Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituals i importància -
- Rongali Bihu 2021: Cites, desitjos i missatges que podeu compartir amb els vostres éssers estimats
- Monday Blaze! Huma Qureshi fa que vulguem portar un vestit taronja immediatament
- Bola de part per a dones embarassades: beneficis, forma d'utilitzar, exercicis i molt més
Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituals i importància No et perdis
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul afirma que deixar de costat els jugadors van aprofitar el joc, però no va deixar de creure
- Bigg Boss Kannada, 8 d'abril, 12 d'abril: Aspectes destacats: Aravind KP perd l'anell de Divya Uruduga, Chandrachud es posa emocional
- La vicepresidenta Venkaiah Naidu demana posar fi a la discriminació de gènere a la societat
- El llançament de Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India previst per al 13 d'abril es podria canviar de marca Redmi K40, Mi 11i
- El benefici net de TCS Q4 augmenta un 15% en 9.246 milions d'euros: declara un dividend de 15 euros
- Les proves sense camuflatge de la nova generació d’Skoda Octavia: llançament aviat a l’Índia
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
- Exàmens de la Junta de Maharashtra 2021 ajornats per a HSC i SSC: el ministre Varsha Gaikwad
La dopamina és un neurotransmissor que es troba al cervell i serveix per a molts propòsits. Està relacionat amb la memòria, l'atenció, la productivitat i la pèrdua de pes, juntament amb un paper important en la restricció del comportament impulsiu i la prevenció de la malaltia de Parkinson.
es pot utilitzar l'oli d'oliva de cuina per al cabell
Segons un estudi basat en COVID-19, és probable que el coronavirus alteri les vies de dopamina al cervell. [1] Un altre estudi sobre SARS diu sobre el canvi de neurones i fibres nervioses al cervell que causa problemes com l’encefalitis. [2] Com que es creu que COVID-19 és similar al SARS, és probable que afecti el funcionament del cervell negativament.
Augmentar els nivells de dopamina al nostre cos mitjançant la dieta és la millor manera de prevenir aquestes malalties virals. Quan el nivell de dopamina és elevat, afecta el centre del plaer del cervell, cosa que provoca un millor estat d’ànim i motivació. La manca de dopamina al nostre cos pot provocar falta d’entusiasme, depressió, peus freds, baixes pulsions sexuals, fatiga mental, manca de concentració i altres. Mireu els aliments que ajuden a augmentar els nivells de dopamina al nostre cos.
1. Ametlles
La proteïna és essencial per augmentar els nivells de dopamina al nostre cos. La tirosina és un aminoàcid que ajuda a construir proteïnes, que al seu torn ajuda a la producció de dopamina. Les ametlles s’omplen de tirosina, motiu pel qual es considera el millor aperitiu per a la producció de ‘hormona feliç’ al nostre cos. [3]
2. Plàtan
Les fruites com el plàtan contenen tirosina juntament amb un flavonoide anomenat quercetina. Tots dos ajuden excessivament a la producció de dopamina. A part d'això, el plàtan també conté múltiples vitamines que ajuden a mantenir una bona salut del cervell.
3. Làctics
Els productes lactis com la llet i el iogurt contenen aminoàcids importants com la fenilalanina, la tirosina i la pregnenolona. Són els components bàsics de la dopamina i de les hormones essencials del cos. El millor és que aquests productes són fàcilment disponibles i són rendibles. [4]
4. Peixos
DHA o àcid docosahexaenoic és un tipus d’àcid gras omega-3 que es troba principalment en peixos com el salmó, el verat, la sardina i l’arengada. El DHA ajuda a millorar el nivell de dopamina al cos juntament amb el tractament de malalties mèdiques com el TDAH i la demència.
pentinats indis per a cabells de llargada mitjana
5. Cafè
El cafè conté cafeïna que se sap que actua com a estimulant del sistema nerviós central. Això es deu al fet que la cafeïna ajuda a l’alliberament de dopamina al cervell provocant alerta i enfocament. El te, el te verd (amb cafeïna) i els bombons negres també són les millors fonts de cafeïna. [5]
6. Raïm
Els raïms contenen un antioxidant vital anomenat resveratrol que ajuda a augmentar els nivells de dopamina al cervell. Els antioxidants també ajuden a prevenir la mort cel·lular reduint l’estrès oxidatiu del cos. [6]
cotitzacions de tornada a l'escola per als estudiants
7. Nabius
Són rics en flavonoides, antocianina i antioxidants que ajuden a preservar la salut del cervell i a regular la producció de dopamina. Els nabius també ajuden a prevenir les malalties de Parkinson reduint l’estrès oxidatiu a les regions del cervell de Substantia Nigra i Striatum. [7]
8. Espinacs
Els espinacs o altres verdures verdes són coneguts principalment per la producció de serotonina, un neurotransmissor similar a la dopamina. També contenen tirosina, que té un paper important en l’estimulació dels nivells de dopamina al cervell. [8]
9. Bolets
La uridina als bolets ajuda a restaurar els nivells de dopamina al cervell. Té un paper actiu en la síntesi de nous receptors de dopamina juntament amb la millora de la memòria i la vigilància. Els bolets també ajuden a tractar afeccions mentals com la depressió i el canvi d’humor.
10. Civada
La civada és rica en carbohidrats complexos que regulen la producció de triptòfan, un aminoàcid que ajuda a la producció de serotonina. El neurotransmissor serotonina també es coneix com una 'hormona feliç' que ajuda a regular l'estat d'ànim, la connexió emocional, la gana i moltes altres.
Altres aliments saludables
- Ous
- Síndria
- Fruits secs com els cacauets o els festucs
- Llavors com les llavors de carbassa
- sóc products
- Vi, amb moderació
- Orenga
- Suc de fruites
- Oli d’oliva
- Bròquil
- Cúrcuma
Algunes maneres saludables de millorar els nivells de dopamina
- Reduïu els greixos saturats com la mantega i l’oli de coco
- Augmenteu els probiòtics
- Feu una dieta rica en proteïnes
- Feu exercici cada dia especialment aeròbic
- Mantenir un son oportú
- Escoltar música
- Obteniu suficient vitamina D a través de la llum solar
- Realitzar ioga o meditació
- Feu un massatge
- Augmenteu el contacte amb les mascotes
- Feu coses creatives
- Celebreu petits moments
