Cansat dels entrenaments de Zoom en solitari amb el vostre ordinador portàtil i el vostre gat? Voleu una comunitat de companys esportistes suats menys les ansietats per la transmissió interior del coronavirus? Opteu per un dels molts entrenaments a l'aire lliure que s'ofereixen (incloent-hi spinning, CrossFit, ioga i córrer) on us beneficiareu tant d'estar a l'aire lliure com del treball abdominal real. Però no us equivoqueu: els professors d'aquests entrenaments a l'aire lliure a Los Angeles són tan exigents com sempre, i és molt més difícil fingir com si estigueu superant els vostres límits quan teniu un instructor que us dóna la vista lateral (que és especialment es nota quan porten mascareta).
RELACIONATS: Els subministraments de sang s'han caigut: aquí és com vaig donar sang de manera segura durant la pandèmia (i com podeu també)
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) el 14 d'agost de 2020 a les 13:34 PDT
millors plats indis per sopar
1. Track Coaching a Santa Mònica
La trobada quinzenal de l'entrenador Richard Rucker evoca una festa a casa, un simulacre d'incendi i una trobada en pista. Rucker, l'entrenador veterà de 30 anys de l'equip d'atletisme de la UCLA, ha ampliat la seva mirada per ajudar a persones de totes les edats amb la seva forma física. Els dimecres a la tarda i els diumenges al matí a Santa Mònica, formeu part del seu enrenou lateral Fitness amb la rapidesa , en què es posa una màscara i lidera un grup divers d'atletes des de nens de secundària fins a competidors universitaris fins a guerrers de cap de setmana. És una hora d'entrenament que et pot fer córrer sprints a la sorra, fer repeticions interminables d'aixecaments de cames o saltar un conjunt de mini-obstacles. Aneu amb compte: el comportament afable de l'entrenador desmenteix un talent de falcó per detectar quan intenteu saltar-vos les últimes repeticions, i estarà encantat de cridar-vos, estil d'amor dur. I per això l'estimaràs més. (Envieu un missatge de text a Rucker al 818-457-0039 per saber la ubicació del grup el dia que us uniu.)
Speir Pilates2. Classes de reformadors al terrat a West Hollywood
Mat Pilates, t'estimem. Però res es compara amb el repte de tonificar i estirar el Reformer, un conjunt de politges, corretges i peces mòbils que, juntament amb l'atenta mirada d'un instructor, ens mantenen la forma correcta (panxa estirada, espatlles enrere, cames estirades... tu saber el trepant) perquè no estiguem ferits. Speir Pilates actualment ofereix una classe de matí i dues de tarda al seu terrat, per a cinc alumnes alhora. Aquestes són les classes de Power Reformer de l'estudi que combinen la precisió de l'entrenament clàssic de Pilates amb tècniques d'entrenament focalitzades (advertència: és de ritme ràpid). Les màscares són opcionals mentre esteu grunyint a les màquines, que estan a sis peus de distància, però són obligatòries un cop sortiu del Reformer.
Cicle de la suor3. Hot Spin a l'Estany de Toluca
A partir del 24 d'agost, Cicle de la suor està començant un nou esquema súper intel·ligent per treballar amb seguretat. L'estudi no només ha carregat 30 bicicletes a l'exterior, cadascuna de vuit peus de distància sota un tendal, sinó que també requereix que els treballadors de l'exterior adquireixen els seus propis auriculars de discoteca silenciosos que utilitzaran per seguir amb la classe. I aquí està la part genial: Sweat Cycle agrupa els corredors com si fos una inscripció, de manera que el mateix grup anirà muntant junts durant quatre setmanes, sense que es permetin visites o visites. Finalment, la bicicleta d'entrenador té una partició clara al davant. Així que si vols sentir la calor a la Vall, apunta't ara.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per The Bay Club (@bayclubs) el 10 de juliol de 2020 a les 08:12 PDT
4. Pati Spinning a Santa Mònica
Al Santa Monica Bay Club, els espais exteriors s'han reconfigurat com a gimnàs a l'aire lliure. Podeu fer una classe de HIIT al pati, una classe de vinyasa flow a una altra zona o una classe de spinning a l'ombra Serenity Garden. I no us preocupeu pel soroll: cada membre de la classe socialment distant porta els seus propis auriculars sense fil, de manera que fins i tot amb el ritme fort obligatori, el jardí es manté serè.
Sanctuary Fitness5. Rooftop Sunset Ioga a DTLA
Vols la millor primera cita possible durant els dies d'una L.A. socialment llunyana? Trobeu-vos a la maca a la classe de ioga al terrat del dijous al capvespre Sanctuary Fitness . Al terrat del complex comercial i de menjador de Row, hi trobareu 50 persones estenent les seves estores a uns 6 peus respectuosos l'una de l'altra (hi ha posicions suggerides marcades amb cinta adhesiva), portant les seves màscares mentre passen per un pas massa. -Sèrie de gossos cap avall i estiraments. No hi ha massa postures incòmodes ni sèries d'abdominals per fer-te veure malament, i quan acabi l'entrenament, pots quedar-te per veure com es posa el sol darrere dels edificis del centre. La multitud és moderna, hi toca Billie Eilish i en la teva felicitat ben estirada, pots recordar com de dolça pot ser la vida de Los Angeles.
6. Dansa Afro Fusion a Santa Mònica
Ets tot sobre el ritme? Llavors salta a ' l'experiència del ballarí del cor .' És una classe de ball setmanal els dimecres a la nit que se celebra a la gespa de l'Ocean View Park a Santa Mònica, i la veterà ballarina i professora Abagail Fritz dirigeix una classe de no ballarins decididament: aquí hi ha gent amb panxa i botes i tot tipus de formes mortals. —a través de la rutina més divertida i funky amb elements de dansa clàssica africana i de carrer. No tens experiència en aquest gènere musical? Feu clic a Abagail en privat a través del seu lloc web primer per baixar els vostres moviments bàsics.
Iogaqua7. Paddleboard Ioga in Marina Del Rey
No cal ser un iogui especialment bo, ni tan sols tenir experiència en el stand up paddle per gaudir. Iogaqua , la classe de ioga d'una hora de durada que es realitza a l'aigua oberta. Simplement reuniu-vos amb la vostra mascareta a l'aparcament d'un port esportiu de Marina Del Rey o de Ventura, obteniu 10 minuts d'instrucció i després, abans que us adoneu, esteu ocupant el vostre lloc en un semicercle de gent fondant en una calma. cala, utilitzant els músculs que mai sabies que havies d'equilibrar-te sobre una cama sobre una taula de rem balancejant. Segueix un flux de ritme suau, amb temps per a algunes inversions si et sents lluït. El nostre consell: agafeu un amic, millor per fer-vos fotos l'un de l'altre.
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per DMN8 (@dmn8_app) el 10 d'agost de 2020 a les 12:40 PDT
8. Entrenament del circuit Dmn8 en diverses ubicacions
Prepareu-vos per veure grups d'una dotzena de persones fent exercici als parcs de Santa Mònica mantenint-se socialment distants, cadascun amb la seva pròpia estora, manuelles i banda de botí. Forma part del pla director d'Eddy Roche, un socorrista i emprenedor tècnic de 28 anys, nascut a l'Aussie. El desembre de 2019 va fundar Eddy DMN8 com a gimnàs grupal a l'aire lliure i en menys de sis mesos, va fer créixer la comunitat a més de 350 membres en diverses ubicacions (Santa Monica, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach i Culver City, amb set ubicacions més properes) amb un personal de 15 entrenadors i unes vendes previstes de més de 100.000 dòlars anuals. I els entrenaments? Són classes de circuit de 50 minuts o ioga (recomanem Tushy Tuesday per tonificar les cuixes de pedra).
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Yoga amb Noelle? (@yogawithnoelle) el 22 de juny de 2020 a les 10:17 PDT
9. Ioga i Spin a Silverlake
Hype Silverlake ha protegit la seva zona exterior pel que s'anomena 'Parking Lot Pumpin', una sèrie de les seves classes més populars, que se celebren diàriament de 17 a 22 h. A més d'una bona atmosfera i professors atents, la venda aquí és el servei perfecte: podeu comprar estores a un preu a granel a la porta (de 5 a 10 dòlars) i auriculars sense fil (40 dòlars) si voleu fer una de les classes que les utilitza per mantenir-se dins de les ordenances sobre el soroll. Per tant, no hi ha excusa per no tornar a posar-se en forma, membres de l'est.
olis naturals per al creixement i gruix del cabell
Mira aquesta publicació a InstagramUna publicació compartida per Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) el 25 de juny de 2020 a les 08:43 PDT
10. Aparcament Pilates al Pico
Bones notícies, amics: Tribu Pilates ha traslladat un parell de Pilates Reformers a una secció coberta de l'aparcament, de manera que hi ha l'oportunitat de fer una classe individual amb un instructor a sis peus de distància. Tota l'atenció personal és una manera fantàstica d'assegurar-vos que utilitzeu correctament els accessoris de Pilates, des de pilotes fins a bandes fins a corretges i plataformes. Bonificació: també s'ofereixen classes de mat al Parc Palisades.
