Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El 14 de novembre s’observa com el Dia Mundial de la Diabetis, que és l’aniversari de Sir Frederick Banting, que va co-descobrir la insulina juntament amb Charles Best el 1922.
El dia va ser iniciat el 1991 per les FDI i l’Organització Mundial de la Salut com a resposta a les creixents preocupacions sobre l’augment de l’amenaça per a la salut que representa la diabetis. El tema del Dia Mundial de la Diabetis i del Mes de Sensibilització contra la Diabetis 2020 és La infermera i la diabetis - on la campanya té com a objectiu sensibilitzar sobre el paper crucial que juguen les infermeres en el suport a les persones que pateixen diabetis, especialment enmig d'aquesta pandèmia.
La campanya està representada per un logotip de cercle blau que es va adoptar el 2007 després de l'aprovació de la Resolució de les Nacions Unides sobre diabetis. El cercle blau és el símbol mundial de la consciència de la diabetis. Significa la unitat de la comunitat mundial de diabetis en resposta a l’epidèmia de diabetis.
Una dieta equilibrada pot fer meravelles al cos i a la salut. Afegir fruites a la vostra dieta pot proporcionar al vostre cos la nutrició necessària en forma de vitamines, hidrats de carboni i minerals essencials. Els diabètics, en canvi, han de prendre algunes decisions acurades mentre mengen fruites. Tot i que les fruites poden ser bones per a la nostra salut, algunes fruites poden ser perjudicials per a un diabètic.
Cada fruita difereix pel nombre d’antioxidants i nutrients i pot beneficiar una persona en funció de les necessitats del seu cos [1] . En el cas d’una persona amb diabetis, diferents fruites poden provocar un canvi diferent en el nivell de sucre en la sang al cos. Per mantenir la seguretat, s’aconsella sobretot evitar algunes fruites que puguin augmentar el nivell de sucre en sang [2] .
En aquest article, explorarem alguns dels fruits més comuns que haurien d’evitar les persones amb diabetis.
IG: l’índex glicèmic (IG) és un rànquing relatiu dels carbohidrats dels aliments segons la seva influència en els nivells de glucosa en sang.
1. Mango
Cada 100 g de mango té aproximadament 14 g de sucre, cosa que pot empitjorar el balanç de sucre en sang [3] . Tot i que el 'rei de les fruites' és una de les fruites més delicioses del món, s'hauria d'evitar pel seu alt contingut en sucre [4] . El consum regular pot provocar un augment prolongat del nivell de sucre en sang.
2. Sapota (Chikoo)
També coneguda com a sapodilla, aquesta fruita conté al voltant de 7 g de sucre en cada 100 g de 1 porció [5] . El valor de l’índex glucèmic (IG) (55) de la fruita, així com l’alt contingut en sucre i carbohidrats, poden ser extremadament nocius per a les persones que pateixen diabetis. [6] .
3. Raïm
Rics en fibra, vitamines i altres nutrients essencials, el raïm també conté una bona quantitat de sucre. Mai no s’ha d’afegir raïm a una dieta per a diabètics, ja que 85 g de raïm poden contenir carbohidrats de fins a 15 g [7] .
4. Albercoc sec
Tot i que es pot afegir albercoc fresc a una dieta per a diabetis, mai no s’ha de consumir fruites processades com els albercocs secs [8] . Una tassa de meitats d’albercoc fresc té 74 calories i 14,5 g de sucre natural.
5. Prunes seces
És una de les fruites principals que han d’evitar els diabètics. Amb un valor GI de 103, les prunes prunes contenen 24 g d’hidrats de carboni en una porció d’una quarta tassa [9] .
6. Pinya
Tot i que és relativament segur consumir pinya quan es pateix diabetis, el consum excessiu pot causar estralls en els nivells de sucre a la sang [10] . Controleu el consum i superviseu els canvis en els nivells de sucre en sang.
7. Crema de poma
Tot i que és una bona font de vitamina C, calci, ferro i fibra, la crema de poma no és la millor opció per a un diabètic [11] . Una porció petita d’uns 100 g pot contenir hidrats de carboni de fins a 23 g. Alguns estudis assenyalen que un diabètic pot menjar poma amb crema però ha de ser extremadament prudent [12] .
8. Síndria
Poca en fibra i calories, la síndria té un valor GI de 72 i una porció de mitja tassa pot contenir uns 5 grams d’hidrats de carboni, cosa que la converteix en una de les fruites que es poden consumir en porcions molt petites. [13] .
9. Papaia
Amb un valor GI mitjà de 59, la papaia és rica en hidrats de carboni i en calories. Si s’afegeix a una dieta per a diabètics, s’ha de consumir en una quantitat molt limitada per evitar un augment del sucre en la sang [14] .
10. Sucs de fruites
Els sucs de fruita del 100 per cent, fets de qualsevol fruita, han de ser evitats per les persones que pateixen diabetis, ja que poden provocar pics de glucosa [15] . Com que aquests sucs no contenen fibra, el suc es metabolitza ràpidament i augmenta els sucres en la sang en qüestió de minuts [16] .
En una nota final ...
La majoria de les fruites es classifiquen en funció de la seva eficiència per manipular el nivell de sucre en sang. Entre les fruites per evitar els diabètics, s’ha de tenir en compte el valor de l’índex GI de la fruita abans d’afegir-la al menjar. En general, la IG hauria de ser igual o inferior a 55 per ser segura per al consum d’una persona amb diabetis.
Fruites com les maduixes, les peres i les pomes són alguns dels exemples baixos en hidrats de carboni i que es poden incloure en una dieta per a diabètics.
Preguntes freqüents
P. Les fruites són nocives per a la diabetis?
A. No totes les fruites. La fruita fresca sencera està plena de fibra, vitamines, minerals i antioxidants, cosa que el converteix en un aliment ric en nutrients que pot formar part d’un pla de tractament de la diabetis saludable.
P. Els plàtans estan bé per als diabètics?
A . El plàtan és una fruita segura i nutritiva perquè les persones amb diabetis puguin menjar amb moderació com a part d’un pla de dieta individualitzada i equilibrada.
P. Els diabètics poden menjar arròs?
bicarbonat de sodi per a taques fosques
A. Sí, però heu d’evitar menjar-lo en porcions grans o amb massa freqüència.
P. Les fruites poden causar diabetis?
A. En general, menjar fruita com a part d’una dieta saludable no hauria d’augmentar el risc de diabetis. No obstant això, si consumeix més de la quantitat diària recomanada de fruita es pot afegir massa sucre a la dieta.
P. L’arròs Basmati és bo per a un pacient diabètic?
A. L’arròs Basmati integral es pot afegir a les dietes de les persones que pateixen diabetis tipus 2.
P. Els diabètics poden menjar patates?
A. Tot i que les patates són un vegetal amb midó, una persona amb diabetis pot menjar patates, però s’ha de controlar la ingesta.
