Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Com funciona Surya Namaskar com un entrenament complet del cos | BoldskyEl ioga és una pràctica antiga de la ment i el cos de l’Índia coneguda pels seus beneficis físics i mentals, és a dir, ajuda a la pèrdua de pes, ajuda a curar certes lesions físiques, ens calma mentalment i redueix l’estrès i l’ansietat. Recentment ha obtingut reconeixement a tot el món i el segueixen molts a la majoria del món.
Un dels asanes més coneguts del ioga és el Surya Namaskar. Es tracta d'un conjunt de 12 postures de ioga diferents que es poden realitzar mentre es canten 12 mantres diferents, però no és necessari, només afegeix un element espiritual a tot l'entrenament.
recreixement del cabell amb oli de ricí
L’asana té enormes beneficis per a la salut: millora la circulació sanguínia i ajuda a la digestió i a la pèrdua de pes. També ens fa sentir millor, ja que ens envolta en energia positiva. En general, es perd 13,9 calories fent una ronda de Surya Namaskar. En general, Surya Namaskar fa que sigui un individu millor i més en forma.
Com s’ha esmentat anteriorment, es tracta d’una combinació de 12 postures de ioga diferents. Comença amb la postura de Pranayama, on només cal doblar les mans i situar-se a la vora de l’estora. A continuació, es passa a la posició Hastauttanasana o al braç aixecat, després de la qual es queda a Hastapadasana, el revolt dret cap endavant.
La quarta postura és Ashwa Sanchalanasana (la posada eqüestre, la cinquena és la Dandasana), la posada de pal, després cau a l’Ashtanga Namaskara, després de la qual es posa a la posició de cobra o Bhujangasana; entra a Ashwa Sanchalanasana i després segueixen les postures de Hastapadasana, Hastauttanasana i Pranayama.
'Surya Namaskar' es tradueix literalment per 'salut etern al sol'. Es diu que l’exercici desperta la intel·ligència del cos per obtenir energia directament del sol. Surya Namaskar se suposa que crea energia a través de les forces del sol, pot haver-hi un moment correcte per realitzar l'asana.
Segons els instructors de ioga i aquells que han dominat l'art del ioga, Surya Namaskar és més beneficiós quan es realitza al matí. És el moment ideal per fer l’asana.
Tot i això, no hi ha una regla dura i ràpida que es pugui fer només al matí. També es pot realitzar l’asana al vespre. Amb els horaris atapeïts de persones que treballen, així com de mestresses de casa, estudiants, etc., pot ser gravador viure fent Surya Namaskar només al matí perquè els matins estan molt ocupats.
Si feu l’asana per beneficiar-vos de la pèrdua de pes i la salut i voleu obtenir tot el paquet, us recomanem que el moment correcte per fer Surya Namaskar sigui al matí, a la sortida del sol, amb el sol amb l’estómac buit. . Els rajos solars emeten energia positiva i són avantatjosos per a la nostra salut.
A més, hi ha un ambient tranquil, tranquil i tranquil al matí i, ja que és el començament del dia, és extremadament fresc i més fàcil realitzar l'asana de manera meditadora al matí. Per tant, realitzar l'asana a l'exterior pot ser més beneficiós, però, es pot fer a l'interior. Assegureu-vos que l’habitació estigui molt ventilada per obtenir els millors resultats.
Es suggereix que és millor per a un principiant fer el Surya Namaskar al vespre perquè el cos s'escalfa tot al vespre, a diferència dels matins quan el cos és rígid. Tot i que si el voleu realitzar al matí, podeu practicar-lo al vespre fins que entengueu la tècnica i, probablement, comenceu a fer l'asana al matí.
També és important que realitzeu les asanes a un ritme lent per obtenir la millor experiència i assegureu-vos que totes les vostres postures siguin perfectes. També és molt beneficiós fer aproximadament 12 rondes de Surya Namaskar. També cal escalfar-se abans de fer Surya Namaskar, ja que redueix les probabilitats de lesions mentre es realitza, especialment quan / si el cos és rígid i no flexible.
Remeis casolans per eliminar el bronzejat
Les dones embarassades, les persones que pateixen d’hèrnia i hipertensió arterial, les persones que pateixen problemes d’esquena i les dones en període menstrual haurien d’abstenir-se de fer el Surya Namaskar o continuar amb el consentiment del seu metge.
Per tant, Surya Namaskar és una de les millors i més crucials asanes que s’aprèn en el Ioga. Manté un cos sa i actiu, enèrgic i entusiasta. Per tant, si voleu canviar la vostra rutina d’entrenament o fer exercicis de ioga, Surya Namaskar hauria d’estar al capdamunt de la vostra llista.
