Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El 24 de gener, cada any, se celebra el Dia Nacional de les Nenes per posar en relleu les discriminacions i desigualtats basades en el gènere de les nenes de la societat índia i sensibilitzar-les per canviar l’actitud envers elles, seguides de proporcionar-los suport i oportunitats.
Entre els molts problemes amb què s’enfronten les nenes a l’Índia, la desnutrició és important. Un estudi diu que en diversos països d’ingressos baixos i mitjans, les incidències de desnutrició en adolescents són elevades, cosa que les condueix a problemes de salut, trastorns nutricionals i problemes de desenvolupament biològic. [1]
En aquest article, parlarem d’aliments saludables que una adolescent ha d’incloure a la seva dieta. Fes un cop d'ull.
1. Aliments rics en ferro
Segons un estudi, la deficiència de ferro és elevada en adolescents i pot afectar al voltant del 30% de les nenes en països amb baixos ingressos i desenvolupament social. A més, la deficiència de ferro en l’embaràs prematur pot causar resultats adversos en el part. [1]
llibres divertits per a adults
Els aliments rics en ferro poden ajudar a prevenir el risc d’anèmia en adolescents i promoure funcions vitals del cos com el creixement, la immunitat, el desenvolupament muscular i la capacitat cognitiva. [2] Alguns dels aliments rics en ferro inclouen:
Puc utilitzar multani mitti a la cara cada dia
- carn vermella
- Aus de corral
- Mongetes
- Verdures verdes com els espinacs i el bròquil
- Marisc
- Cereals fortificats amb ferro
- Fruites seques com panses, prunes prunes, dàtils i anacards
2. Probiòtics
Els trastorns psiquiàtrics solen ser observables durant l’adolescència. Molts estudis han conclòs que el desenvolupament del cervell adolescent està influït per la microbiota intestinal i, per tant, el manteniment de l’eix microbiota-intestí-cervell pot ajudar tant en la prevenció com en el tractament de trastorns psiquiàtrics en l’adolescència, com l’ansietat, la psicosi i els trastorns alimentaris. [3]
Els probiòtics són microorganismes vius que ajuden a mantenir la funcionalitat del sistema digestiu i a mantenir a ratlla les malalties. Alguns dels aliments rics en probiòtics inclouen:
- Iogurt
- Tempeh
- No creient
- Kimchi
- Te Kombucha
- Llet de mantega
- Cogombres en cogombre
3. Fruites
Les fruites són un dels aliments més necessaris per als adolescents, especialment per a les adolescents. No només proporcionen increïbles beneficis per a la salut, sinó que també prevenen el risc de sobrepès i obesitat, que són els principals factors de risc de malalties cròniques com la diabetis.
Alguns dels fruits saludables inclouen:
- taronja
- Síndria
- Cogombre
- Llimona
- Albercoc
- papaia
- Alvocat
4. Vitamina A
La vitamina A és un altre nutrient important després del ferro necessari per al creixement i el desenvolupament de les adolescents. Té un paper important en la maduració sexual, en la reproducció i en la millora de la immunitat, i prevé el risc de problemes de la pell com l'acne, les arrugues i la psoriasi.
La deficiència de vitamina A durant l'adolescència pot provocar un retard en el creixement del sistema reproductor, problemes de la pell, malalties respiratòries i un major risc de menorràgia i anèmia. [4] Els aliments rics en vitamina A inclouen:
- Pastanaga
- Carabassa
- Moniato
- Bròquil
- Productes làctics
- Aranja
- Capsicums
5. Grans sencers
Un estudi parla del consum de cereals integrals i del risc reduït de malalties cardiovasculars, càncer i diabetis. Els cereals integrals són la part més important d’una dieta per a adolescents, ja que són rics en nutrients vitals com ara hidrats de carboni (ajuden a proporcionar energia), fibra (mantenen un sistema digestiu saludable), proteïnes (afavoreixen el creixement i el desenvolupament) i folat (per prevenir el risc d’anèmia, autisme i artritis reumatoide).
Els cereals integrals es consumeixen principalment amb cereals a l’Índia. Alguns dels exemples de cereals integrals inclouen:
- Ordi
- Quinoa
- Blat sarraí
- Blat de moro
- Civada
- Nació
- arròs integral
Concloure
La mala alimentació és un factor clau de risc per a la desnutrició en les adolescents. Aquest any, el Dia Nacional de les Nenes, ens comprometem a centrar-nos en una millor salut i nutrició de les adolescents i ajudar al seu desenvolupament biològic, psicològic i social.
com aplicar aigua de roses
