Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La vitamina B1 és molt beneficiosa per a la vostra salut. BoldskySabíeu que la vitamina B juga un paper clau en el manteniment de la salut cel·lular i la vostra energia? No tots els tipus de vitamina B compleixen la mateixa funció, a més, els diferents tipus de vitamina B provenen de diferents tipus d’aliments.
La vitamina B1, que també es coneix com tiamina, és un coenzim utilitzat pel cos per metabolitzar els aliments per obtenir energia i mantenir la salut del cor i la funció nerviosa.
La tiamina també s'utilitza en combinació amb altres vitamines del grup B, que formen el complex de vitamines del grup B per gestionar les funcions importants del sistema cardiovascular, del sistema endocrí i del sistema digestiu.
Si no hi ha prou tiamina al cos, les molècules que es troben en proteïnes i hidrats de carboni no poden ser utilitzades correctament per dur a terme diverses funcions importants.
Per tant, si teniu deficiència de tiamina, podeu patir fatiga crònica, complicacions cardíaques, debilitat i danys als nervis, etc. Per tant, és necessari que tingueu prou vitamina B1 al cos.
diferència entre reenganxar i allisar
Seguiu llegint per conèixer els 13 beneficis dels aliments indis rics en tiamina o vitamina B1.
glicerina i aigua de roses per aclarir la pell
1. Fruits secs
Els fruits secs són aliments densos en nutrients i contenen vitamina B1. Els fruits secs com els festucs, les nous del Brasil, les pacanes i els anacards són una de les bones fonts de vitamina B1. Per tant, renuncieu a aquests aperitius poc saludables i comenceu a menjar fruits secs per augmentar la vostra vitamina B1.
2. Peixos
El peix és ric en àcids grassos omega-3 i també és una font molt bona de tiamina o vitamina B1. La tonyina conté els nivells més alts de vitamina B1, cosa que aporta més del 35 per cent del requeriment diari. El salmó i el verat aporten un 19 i un 9 per cent de vitamina B1, respectivament.
3. Porc magre
El porc magre és una font no vegetariana de vitamina B1. En una porció de 100 grams, proporciona un 74 per cent del requeriment diari de vitamina B1. El llom de porc magre, el filet de porc magre i les costelles magres de porc tenen una quantitat significativa de tiamina.
4. Pèsols Verds
Si us agrada menjar pèsols verds, us sorprendrà saber que proporcionen bones fonts de vitamina B1. Els pèsols verds congelats proporcionen el 19% de la vitamina B1 en una porció de 100 grams. Els pèsols verds frescos us proporcionaran el 28 per cent del requeriment diari de vitamina B1.
5. Carabassa
La carbassa és una bona font de vitamina B1 i la carbassa de gla és la millor font de vitamina B1, ja que proporciona un 11% en una porció de 100 grams. Altres varietats de carbassa també tenen vitamina B1, com la carbassa de moscada, que us proporcionarà un 10 per cent de tiamina.
6. Mongetes
Gairebé totes les varietats de mongetes, incloses les mongetes verdes, les mongetes negres contenen alts nivells de vitamina B1 i proteïnes saludables per al cor. Podeu bullir mongetes i afegir-les a les amanides i sopes per obtenir el màxim d’aquesta vitamina.
7. Llavors
Hi ha diversos tipus de llavors que són bones fonts de vitamina B1. Per exemple, les llavors de gira-sol tenen la concentració més alta de vitamina B1 amb un 99% en una porció de 100 grams. Les llavors de sèsam contenen el 80 per cent de vitamina B1 i altres llavors com les de chia i les de carbassa també són riques en tiamina.
8. Espàrrecs
Els espàrrecs són una bona font de vitamina B1. Els espàrrecs cuits aporten l’11 per cent de tiamina en una porció de 100 grams. Els espàrrecs enllaunats i congelats contenen poca quantitat d’aquesta vitamina, per la qual cosa és millor que en feu servir de frescos.
9. Pa
El pa elaborat amb farina de blat conté importants quantitats de vitamina B1. Una sola llesca de pa conté un 9 per cent de vitamina B1. Altres varietats de pa que són bones fonts de tiamina són el panet de blat, les magdalenes i el pa de sègol.
La tiamina o la vitamina B1 també tenen diversos beneficis. Fes un cop d'ull.
El rovell d'ou és bo per al teu cabell
10. Manté un metabolisme saludable
La tiamina ajuda a convertir els hidrats de carboni en glucosa, que és una font d’energia preferida que el cos utilitza. També ajuda a descompondre proteïnes i greixos, augmentant així la vostra energia i metabolisme.
11. Evita danys als nervis
La tiamina prevé el dany nerviós i cerebral. Treu el combustible dels aliments i el porta al sistema nerviós, mantenint així un sistema cerebral i nerviós adequat. La vitamina B1 reduirà encara més el risc de danys als nervis.
remei casolà per a les arrugues sota els ulls
12. Cor sa
La tiamina ajuda a combatre les malalties cardiovasculars i manté el cor sa. Els estudis han demostrat que la tiamina pot ser útil per combatre les malalties del cor, ja que ajuda a mantenir una funció ventricular sana i tracta la insuficiència cardíaca.
13. Augmenta la immunitat
La salut digestiva és important per a l’absorció de tiamina, ja que un tracte digestiu sa permet al cos extreure millor els nutrients dels aliments, que s’utilitzen per enfortir la seva immunitat. La vitamina B1 també ajuda a prevenir malalties per diverses infeccions.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
12 remeis casolans per a les picades de mosquits per proporcionar alleujament instantani
