Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Simplement esteu cansats d’experimentar amb la costosa proteïna en pols per perdre pes? Si és així, heu de saber que la proteïna en pols no és l’única opció per aprimar-se.
Hi ha altres aliments proteics de bona qualitat que podeu afegir a la vostra dieta per aprimar-vos d’una manera sana.
A part de les proteïnes en pols, una de les opcions més importants per a la pèrdua de pes són els batuts de proteïnes. Són una manera convenient d’afegir proteïnes a la vostra dieta. Els batuts de proteïnes compleixen el requisit exacte de calories i nutrients.
Els batuts de proteïnes són una opció perfecta per reemplaçar els menjars per a aquells que desitgen llançar algunes quilos d’una manera sana. Aquests batuts us poden mantenir plens fins al pròxim àpat i us poden evitar menjar escombraries per satisfer els vostres mals de fam.
Aquests batuts de proteïnes no us cremaran cap forat a la butxaca i també en traureu els beneficis. Seguiu llegint per saber més sobre aquests batuts de proteïna casolans de l’Índia per baixar de pes que podeu provar a casa amb ingredients senzills de cuina.
millors pel·lícules per a nens petits
1. Batut de proteïnes d’ametlla de coco
Les ametlles són una gran font de proteïnes, amb 20 ametlles que contenen uns 5 grams de proteïna. La llet d’ametlles us proporcionarà una dosi addicional de proteïna i el coco té electròlits que us mantindran hidratats.
- Remull els fruits secs i el coco triturat durant la nit. Descartar l’aigua.
- Afegiu ametlles, coco a la batedora i afegiu llet per barrejar-la en un batut espès i suau.
- Afegiu-hi canyella en pols i mel perquè quedi saborosa.
2. Batut de proteïna de xocolata i plàtan
La xocolata i els plàtans són una combinació meravellosa. No només fan un batut de proteïna saludable, sinó que també aporten un bon sabor. Els bombons i el plàtan us proporcionaran una gran quantitat de vitamines i minerals.
- Afegiu 1 tassa de trossos de plàtan i 1 cullerada de cacau en pols a la batedora.
- Afegiu-hi llet o iogurt perquè sigui una beguda suau.
- Afegiu ½ culleradeta de canyella en pols al gust.
3. Batut de proteïnes de baia
Les baies són una bona font de poderosos antioxidants i també són una gran font de fibra que us ajuda a perdre pes. L’ús d’una gran varietat de baies us donarà aquest cop d’energia addicional.
- Afegiu 7-10 baies que vulgueu, ½ tassa de mató batut, ¼ tassa d’aigua i una mica de mel a la batedora.
- Barregeu-lo i afegiu-hi una mica de mel si voleu.
4. Batut de proteïna de mantega de cacauet
La mantega de cacauet és una rica font de proteïnes i pot ser un bon batut després de l’entrenament. Aquest batut de proteïna casolà és cremós, nou i deliciós per a les vostres papil·les gustatives.
- Barregeu 1 tassa de iogurt, ½ tassa de llet d'ametlles i 2 cullerades de mantega de cacauet.
- Podeu afegir plàtans si voleu i servir-los refrigerats.
5. Batut de proteïna vegana
Els que són al·lèrgics als productes lactis i que són intolerants a la lactosa, però que busquen un batut alt en proteïnes per perdre pes, poden optar per això. Aquest batut de proteïna vegà és el batut perfecte per a vosaltres.
- Barregeu 1 tassa d'ametlles o anacards, 1 plàtan, 1 culleradeta de mel i 1 culleradeta d'essència de vainilla per obtenir sabor.
- Barregeu tots els ingredients i serviu-los refrigerats.
6. Batut de proteïnes de llavors de Chia de maduixa de plàtan
Les llavors de Chia són riques fonts de proteïnes, mentre que els plàtans estan plens de potassi. Aquesta combinació farà un batut de proteïnes superenergètic després d’una intensa sessió d’entrenament.
- Afegiu llavors de chia, 1 plàtan, maduixes, llet i mel a la batedora.
- Afegiu un grapat de gel triturat (opcional) i gaudiu d’aquest batut de proteïna espès.
7. Batut de plàtan de mango
Els mangos estan plens de potassi, vitamina A i vitamina C i barrejar-los amb plàtans el convertiran en un ric batut de proteïnes. Trieu mangos madurs que no siguin molt dolços.
- Barregeu els mànecs, el plàtan, la mantega de cacauet i la llet en una batedora per convertir-los en un batut suau.
- Afegiu gel triturat i gaudiu-lo immediatament.
8. Batut de plàtan amb mantega d'ametlles de nabius
El nabiu està carregat d’antioxidants i vitamina C, que quan s’afegeix a l’ametlla i el iogurt es transformarà en un ric batut proteic.
- En una batedora, afegiu-hi nabius, plàtan, mantega d’ametlla i iogurt. Serviu-ho amb glaçons.
9. Batut de proteïnes de poma de civada
Els fitonutrients de la poma mantindran els nivells de sucre en sang estables i controlats. L’aparell de pomes amb farina de civada us proporcionarà fibra i us mantindràs ple durant un període de temps més llarg.
- Barregeu farina de civada, llet, poma i mel en una batedora.
- Refrigereu-lo per gaudir d’aquest batut de proteïna casolà i espès.
10. Batut de proteïnes d’alvocat i plàtan
L’alvocat s’omple d’àcids grassos monoinsaturats i fibra saludables per al cor que ajuden a la pèrdua de pes. Podeu afegir plàtans i mel perquè quedi saborós.
- Afegiu plàtans, alvocat i llet a la batedora.
- Barregeu bé fins que quedi suau i cremós i gaudiu-ne fred.
11. Batut de proteïna d’ou cru
Si voleu augmentar els músculs i perdre pes, proveu aquest batut de proteïna casolà amb ous crus.
- Barregeu 1 ou cru, llet, plàtan, mel i canyella en pols en una batedora.
- Serviu-lo fred.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
Els 12 millors beneficis per a la salut de la mel crua que no coneixíeu
