Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Beneficis per a la salut de la clara d’ou, avantatges de menjar diàriament clara d’ou. Avantatges de BLANC OU | Boldsky 
Els ous proporcionen una de les proteïnes de la més alta qualitat de qualsevol aliment disponible. A part de les proteïnes, els ous contenen 18 vitamines i minerals. També contenen micronutrients com la colina, la luteïna i la zeaxantina.
Els ous també són versàtils i es poden cuinar de moltes maneres. Però, sabíeu que les clares d’ou també són beneficioses per a la salut i no s’han d’ometre de la vostra dieta habitual? Les clares contenen més de la meitat de la proteïna d’un ou.
Les clares d’ou són bones fonts de riboflavina i seleni. A més, contenen 54 mg de potassi i 55 mg de sodi. Les clares d’ou també són baixes en calories amb només 17 calories i no contenen greixos saturats ni colesterol.
Les clares d’ou són bones per a tothom, per a persones amb diabetis o per a aquelles persones que pateixen malalties del cor. No només tenen un bon gust, sinó que també estan carregats de la bondat dels nutrients.
Aquests són els 10 beneficis per a la salut de menjar clares. Fes un cop d'ull.
1. Ajuda a l'embaràs saludable
Una clara d’ou equival a quatre grams de proteïna. Les dones embarassades que consumeixen més clares d'ou durant l'embaràs tenen més energia i, per tant, us cansen menys. També impedeix que els nadons neixin prematurament i amb un baix pes al naixement.
2. Promou la sacietat
Menjar un ou bullit complet per esmorzar manté l’estómac ple fins a l’hora de dinar. Té un alt contingut en proteïnes que el mantindrà saciat i resultarà en menys aperitius i frenarà els desitjos d’aliments poc saludables.
3. Construeix músculs
Les proteïnes són essencials per construir músculs forts, que es poden obtenir consumint clares d’ou. Si sou una persona que fa exercicis regularment, és necessari que mengeu clares d’ou després d’un entrenament que us augmentarà la massa muscular.
4. Bo per a la funció nerviosa i cerebral
Les clares d'ou contenen colina, un macro-nutrient que ajuda en el procés de metilació, que participa en la creació d'ADN. Les clares d’ou donen suport a la funció nerviosa i cerebral i també ajuden a la desintoxicació.
5. Conté vitamines
Les clares contenen una quantitat completa de riboflavina que és necessària per prevenir certes afeccions, com ara les cataractes oculars i els mals de cap relacionats amb la migranya. Les clares d'ou també prevenen atacs de cor, demència i malalties relacionades amb els ossos.
6. No Cholesterol
Les clares tenen un colesterol zero. Si teniu previst aprimar, incloeu moltes clares a la vostra dieta. Les clares d’ou s’han considerat una solució dietètica per a problemes com el colesterol, els greixos i les calories.
7. Millora la salut de la pell
Els ous contenen col·lagen a la membrana que es troba fora de la clara d’ou. Per tant, si voleu que la vostra pell estigui sana, incloeu moltes clares a la vostra dieta. No només previndrà les arrugues, sinó que també proporcionarà els nutrients que requereix la pell.
receptes d'aliments saludables índies
8. Redueix la fatiga
Les clares d'ou contenen molts minerals essencials que proporcionen majors beneficis per al nostre cos. Si us sentiu cansat i esgotat, consomeu clares d’ou en qualsevol forma. Es pot cuinar o es pot utilitzar per coure.
9. Admet els nivells d'electròlits
El potassi que es troba a les clares d’ou proporciona la quantitat suficient d’electròlits al cos. Això ajuda a la funció muscular normal, ajuda a prevenir l’ictus i altres malalties del cor. A més, els electròlits protegeixen les cèl·lules del cos equilibrant els fluids.
10. Redueix la pressió arterial
Incloure clares d’ou a la dieta diàriament redueix el risc de desenvolupar hipertensió. Conté un pèptid anomenat RVPSL (un component de la proteïna) que se sap que redueix la pressió arterial i manté els nivells de pressió arterial normals.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo també amb els vostres amics.
10 riscos per a la salut de ser un sofà
