Si mai no heu fet una classe de Barry's Bootcamp, hi ha algunes coses que hauríeu de saber: està totalment correcte ajustar els pesos suggerits per adaptar-los al vostre nivell de condició física, definitivament voldreu portar una ampolla d'aigua i quan corres amb el cinta de córrer, de sobte us haureu d'observar exactament com de suport (o en el meu cas, insolidari ) el teu sostenidor esportiu passa pel mirall gran situat a un peu de distància.
Santíssim, necessito desesperadament nous sostenidors esportius, va ser l'únic que vaig poder pensar quan vaig sortir de la meva primera classe. Seguida en breu per, EN Va, vaja, Abby, portes un sostenidor esportiu que vas comprar fa gairebé deu anys. No cal dir que deu anys són sens dubte massa llargs per tenir la majoria de peces de roba, i molt menys un sostenidor amb el qual sueu profusament i supereu els límits del teixit cada vegada que el porteu. Però em va fer preguntar-me, amb quina freqüència hauria substituirem els nostres sostenidors esportius?
Vam preguntar als experts, Mollie Barr, directora de projectes de roba d'estudi per a dones i sostenidors esportius Nou equilibri , i Julianne Ruckman, directora de la línia de productes de roba i sostenidors de dona a Brooks Córrer . I la resposta us pot sorprendre i aterrir.
Getty ImagesPrimer de tot, amb quina freqüència hem de substituir els nostres sostenidors esportius? Resposta curta: cada sis a 12 mesos. 'En general, recomanem que un sostenidor esportiu no celebri un aniversari', diu Ruckman, però, per descomptat, depèn del tipus d'exercici que facis i amb quina freqüència. Entrenar i córrer una marató desgastarà un sostenidor més ràpid que un córrer ràpid o un ioga i, malauradament, el ritme amb el qual els sostenidors esportius perden efectivitat també està directament relacionat amb la mida dels teus pits.
Com podem saber si els nostres sostenidors han passat del seu millor moment? Vigileu les etiquetes gastades i les bandes inferiors i les corretges que ja no proporcionen tensió per al suport. 'Una prova fàcil és estirar la banda inferior. Poca o cap resistència significa que el teu sostenidor està preparat per a la jubilació', explica Barr.
A part de ser menys solidari, hi ha algun risc d'entrenar amb un sostenidor esportiu caducat? Tot i que l'efecte negatiu principal és simplement el malestar, l'ús continuat pot danyar el teixit mamari. 'Durant un entrenament, el teixit mamari ha de suportar una gran quantitat de moviment i impacte', diu Ruckman. 'De fet, quan una dona corre, el teixit mamari es mou en un moviment de vuit. Sense el nivell adequat de suport, aquest moviment pot provocar molèsties i, amb el temps, pot provocar la ruptura del teixit mamari,' que al seu torn pot significar estiraments i flacciditat. No és exactament l'aspecte que busquem la majoria de nosaltres.
Getty ImagesLliçó apresa. Ara, com podem assegurar-nos que estem aconseguint un sostenidor esportiu que s'ajusti a les nostres necessitats? Escollir el sostenidor esportiu adequat depèn de dos factors importants, el teu cos i el teu entrenament. Com explica Barr, 'El teixit mamari de cadascú és diferent. Les persones amb teixit mamari més ferm podrien fer exercici amb un suport mínim i experimentar poc o cap moviment. Altres (independentment de la mida de la tassa) poden necessitar més suport'. I si esteu fent un entrenament d'impacte mitjà o alt (com córrer, boxa, HIIT o spinning), automàticament necessitareu un nivell de suport més elevat que algú que faci un entrenament de baix impacte (com ara ioga, barra o entrenament amb peses).
Què passa amb assegurar-nos que triem la mida i l'ajust adequats? Per sort per a nosaltres, els consells de Barr i Ruckman es poden resumir millor amb una llista de verificació de quatre punts.
1. Comenceu per la banda inferior. Com que aquesta és la base del suport d'un sostenidor esportiu, és crucial que la banda inferior estigui recta i segura. No hauria de pujar enlloc, ni hauria de ser fàcil de moure.
2. A continuació, mira les tasses. No hi hauria d'haver vessament ni buit, i si el sostenidor té un cable, hauria d'envoltar de manera uniforme cada pit sense pessigar ni punxar.
3. Ajusteu les corretges. Hi hauria d'haver una mica de tensió que mantingui les corretges al seu lloc i ofereixi un suport addicional, però definitivament no haurien de cavar (o lliscar-se, per tant). Si les corretges no es poden ajustar i no estan ben assegudes, probablement aquest sostenidor d'estil no sigui el millor per a la forma del vostre cos i, en lloc de provar una altra mida, hauríeu de buscar-ne un amb un tall diferent.
4. Ara salta! Hauríeu de poder saltar amunt i avall al vestidor amb poc o cap moviment.
Algunes últimes paraules de saviesa abans de sortir a omplir la nostra col·lecció? 'Salta l'assecador! La calor excessiva trencarà el teixit i escurçarà els dies de glòria del sostenidor', diu Barr. També pots utilitzar un detergent específic per a roba esportiva que tracta amb més eficàcia els bacteris de la suor per augmentar la longevitat dels sostenidors. Pel que fa a quants sostenidors esportius hauríeu de tenir al calaix, 'una regla general que ens agrada seguir és que haureu de tenir almenys tres sostenidors esportius que us agradin, dins de la vostra rotació', afegeix Ruckman.
Sembla que ha arribat el moment de regalar a les teves noies alguna cosa nova (i realment solidaria). Compreu alguns dels nostres estils de sostenidors esportius preferits a continuació.
COMPRA ARA Sostenidor esportiu Brooks Running Rebound Racer
($50)
COMPRA ARA
COMPRA ARA sostenidor esportiu New Balance Power
($60)
COMPRA ARA
COMPRA ARA sostenidor esportiu Reebok Pure Move
($60)
COMPRA ARARELACIONATS: Els millors sostenidors esportius per als pits grans
