Enmig de la incertesa d'una quarantena global indefinida, pot semblar més difícil que mai dormir bé. D'acord amb Departament de Neurologia de la Universitat de Columbia , la privació del son pot ser el resultat d'una malaltia existent o qualsevol circumstància vital determinada. La falta de son pot, al seu torn, provocar somnolència, incapacitat de concentració, reducció de la força física i fins i tot un augment del risc de depressió.
El 2012, es va llançar una startup amb seu a San Francisco Tranquil·la , a meditació i una aplicació de relaxació que pretén reduir l'ansietat i l'estrès i ajudar els usuaris a dormir millor. L'aplicació s'ha fet tan popular al llarg dels anys que ara ho és segons informa valorat en 1.000 milions de dòlars i té més d'1 milió de subscriptors de pagament. El 2017, fins i tot va ser nomenat Aplicació iPhone de l'any d'Apple .
A continuació s'explica com funciona: en descarregar l'aplicació, se li demana a l'usuari que escolli diversos objectius d'una llista d'opcions, que inclouen construir l'autoestima, reduint l'ansietat , dormir millor i augmentar la felicitat. A continuació, se li demana a l'usuari que personalitzi l'escena de fons de la pàgina d'inici. Un cop seleccionat un fons, poden prémer el botó Medita, que, al seu torn, introdueix una biblioteca de podcasts calmants. Les pestanyes a la part superior de la pantalla permeten a l'usuari seleccionar diferents meditacions dissenyades per ajudar-lo a assolir el seu objectiu.
Calm també té un reproductor de meditació (similar a Spotify) que pot reproduir sons ambientals mentre l'usuari medita. A més, ofereix animacions personalitzables que estan destinades a guiar l'usuari a través dels exercicis de respiració. Fins i tot té una secció de Masterclass, que bàsicament ofereix podcasts informatius per a aquells que volen una millor comprensió de com perseguir la consciència i dormir millor.
Tot i que l'aplicació en si sembla tenir una infinitat de funcions, Calm ha fet un pas més enllà i ha seleccionat una llista de recursos disponibles públicament per a aquells que lluiten per fer front a la privació del son, especialment enmig de la quarantena. La de l'empresa bloc actualment ofereix una sèrie d'ajudes gratuïtes i útils, des de meditacions calmants fins a històries de son destinades a ajudar els usuaris a dormir amb facilitat. També és donar a calendari descarregable que té una activitat de consciència plena que pots fer cada dia.
Per tant, si necessiteu tranquil·litat, preneu-vos un segon per descarregar Calm i aprofiteu les ofertes actuals del bloc: la vostra manera de dormir podria ser molt diferent d'aquí a unes setmanes.
Si us ha agradat aquesta història, potser voldreu saber-ne més com la meditació pot calmar la teva ment.
Més de In The Know:
El terapeuta comparteix maneres de reduir l'ansietat utilitzant els 5 sentits
Aquest hack de 8 dòlars evita aquest arrugament molest del cabell després de la cua de cavall
Els dermatòlegs aproven molt aquest rentat corporal d'11 dòlars a Amazon
Aquest dispositiu desinfecta completament i carrega el telèfon sense fil
