Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La calor de l’estiu és apassionant i ara la vivim tots. A mesura que l’estiu de l’Índia continua cremant a totes les parts del país, les habitacions amb aire condicionat i les begudes fredes s’han convertit en els nostres salvadors.
Segons els informes, l'estiu 2021 es pot estendre fins a mitjans d'agost. Per tant, realment us heu de preparar per evitar erupcions de calor, cops de calor, rampes de calor, deshidratació i molts altres problemes de salut menors, així com la irritabilitat que suposa l’excés de calor.
pel·lícula fes-ho en línia
Podeu preparar-vos per ser una mica prudents aquest estiu per evitar la irritabilitat i els problemes de salut causats per una exposició excessiva a la calor. Aquests són alguns consells senzills i pràctics que us poden ajudar a controlar la calor i gaudir de l’estiu.
Què beure durant l'estiu?
Primer de tot, heu d’assegurar-vos que estigueu ben deshidratat tot l’estiu a l’estiu. La suor constant fa perdre el contingut d’aigua del cos, deixant-te set i deshidratat [1] . Aquí teniu alguns aliments que us poden ajudar a mantenir-vos hidratat.
Suc fresc : No, no els sucs comprats a la botiga carregats de sucre, sinó els sucs de fruites naturals que us poden ajudar a mantenir-vos actiu amb la calor abrasadora. Si esteu comprant a les botigues, consulteu l'etiqueta per a 'suc del 100% sense sucre afegit' [2] .
Aigua : No beveu només quan tingueu set, beveu aigua durant tot el dia per evitar la deshidratació o l’esgotament excessiu. No haureu d’esperar a deshidratar-vos per beure aigua porteu una ampolla i assegureu-vos que us manteniu hidratat [3] .
Eviteu l’alcohol i la cafeïna : Segurament això no és una sorpresa, ja que se sap que l'alcohol us deixarà deshidratat i cansat sota el sol. Tanmateix, si no podeu anar sense una beguda freda, assegureu-vos que beveu aigua pel mig. Igual que l’alcohol, la cafeïna redueix el contingut d’aigua del cos, de manera que en dies calorosos eviteu el te i el cafè tant com pugueu [4] .
millor crema de dia i de nit per a pells grasses
Què menjar durant l’estiu?
Durant la temporada d’estiu, menjar els aliments adequats pot suposar una gran diferència en la gestió de la calor corporal i la frescor. Ajusteu la vostra dieta en conseqüència per incloure i evitar els aliments següents [5] .
Fruites i verdures fresques : Les fruites i verdures són fàcils de digerir i sovint tenen un contingut elevat d’aigua, cosa que la converteix en una dieta perfecta per a l’estiu. Les amanides de fruites i verdures fresques us poden ajudar a mantenir-vos hidratat i completament saludable i lleuger, sense deixar-vos sentir massa ple.
Aliments picants : Tot i que el millor és controlar el consum d'aliments picants, no cal renunciar-hi del tot. La suor causada pels aliments picants us pot ajudar a refredar el cos, de manera que mengeu amb moderació.
Carns magres : Eviteu la carn amb greix perquè el greix triga més a digerir-se i comporta un contingut més elevat en sal, estrenyent el cos per la calor i us deixa cansat i irritat. Si no podeu evitar la carn del tot, consomeu carns magres [6] .
Què portar durant l’estiu?
La manera de vestir és important, sobretot durant la temporada d’estiu. Vesteix-te de manera que estiguis còmode fora de la calor.
- Utilitzeu roba fluixa i de color clar i cotó.
- Utilitzeu ulleres de sol per evitar que els raigs ultraviolats (UV) nocius us cremin les còrnies i us protegeixin els ulls [7] . Compreu ulleres de sol que bloquegin entre el 90 i el 100% dels raigs UV.
- Utilitzeu protectors solars abans de sortir de l’ombra, utilitzeu protectors solars amb un SPF d’almenys 15 i apliqueu-los a zones que es cremin fàcilment, com ara nas, orelles, espatlles i la part posterior del coll.
- Utilitzeu barrets per protegir la vostra cara i un bàlsam per als llavis amb protecció SPF bloqueja el sol i manté la humitat als vostres llavis. [8] .
Presteu atenció a les advertències meteorològiques, sobretot si viviu en una zona amb altes temperatures. Quan estigueu fora, busqueu llocs ombrívols per descansar o anar a llocs que puguin oferir temperatures fredes.
En una nota final ...
L’estiu calorós és inevitable. Sempre és segur tenir en compte els consells anteriors per evitar cops de calor i disminuir la temperatura corporal per no lluitar amb l’excés de sudoració i sobreescalfament del cos.
Si la temperatura corporal sembla alta per motius desconeguts o si no us refredeu després d’haver provat alguns d’aquests remeis, busqueu ajuda mèdica.
els millors remeis casolans per al cabell
