Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’artritis psoriàsica és una malaltia inflamatòria autoinmune inflamatòria crònica que afecta algunes persones que tenen psoriasi, una malaltia autoimmune inflamatòria crònica que provoca taques vermelles i picoroses a la pell. [1] . L’artritis psoriàsica és un dels tipus d’artritis més freqüents que apareixen just després de l’artrosi i l’artritis reumatoide.
L’artritis psoriàsica es produeix quan el sistema immunitari del cos ataca les cèl·lules i els teixits sans. Aquesta resposta immune anormal provoca inflamacions i doloroses articulacions. El dolor articular, la inflamació i la rigidesa són els principals símptomes de l’artritis psoriàsica [2] .
bella dona pel·lícula coreana
Tot i que no hi ha cura per a l’artritis psoriàsica, s’utilitzen alguns medicaments com ara antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), medicaments antireumàtics modificadors de malalties (DMARD) i immunosupressors per controlar la inflamació de les articulacions.
Juntament amb el tractament amb medicaments, fer certs canvis en la dieta pot ajudar a controlar la inflamació i reduir els símptomes. Els estudis de recerca han demostrat que prendre decisions alimentàries saludables pot ajudar a controlar la psoriasi o l’artritis psoriàsica [3] .
En aquest article, parlarem de la dieta d’artritis psoriàsica i dels aliments que cal menjar i evitar.
Aliments per menjar per a l’artritis psoriàsica
Aliments rics en greixos omega 3 antiinflamatoris
Atès que la inflamació de les articulacions és un símptoma important de l’alimentació d’artritis psoriàsica rica en àcids grassos omega 3 antiinflamatoris, pot ajudar a disminuir la inflamació.
Els greixos omega 3 són un tipus d’àcids grassos poliinsaturats (PUFA) que tenen propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir la gravetat de la malaltia de l’artritis psoriàsica. Un estudi va demostrar que les persones amb artritis psoriàsica, que van rebre suplements PUFA d’omega 3 durant 24 setmanes, van provocar la disminució de l’activitat de la malaltia, enrogiment i sensibilitat articular [4] .
A continuació, es mostra una llista d’aliments rics en greixos omega 3 antiinflamatoris:
- Peixos grassos com el salmó i la tonyina
- Nous
- Llavors de lli
- llavors de Chia
- Edamame
- Llavors de cànem
- Algues i algues
Cereals integrals amb molta fibra
Els estudis han demostrat l’associació entre malaltia psoriàsica i obesitat. Per tant, les persones amb artritis psoriàsica haurien de controlar el pes i controlar els nivells de sucre en sang [5] .
Els cereals integrals estan carregats de fibra, cosa que pot ajudar a reduir la inflamació i prevenir un augment dels nivells de sucre en la sang [6] .
A continuació es mostra una llista de cereals integrals rics en fibra:
- Civada sencera
- Blat sencer
- Quinoa
- arròs integral
- Arròs salvatge
- Blat de moro
Aliments rics en antioxidants
El consum d’aliments rics en antioxidants pot ajudar a disminuir la inflamació crònica evitant els danys relacionats amb l’estrès oxidatiu nociu [7] [8] .
Aquí teniu una llista d’aliments que són bones fonts d’antioxidants:
- Verdures verdes de fulla fosca
- Fruites fresques
- Fruits secs
- Xocolata negra
- Espècies mòltes seques
- Te i cafè
Aliments per evitar l’artritis psoriàsica
carn vermella
El consum de carn vermella grassa pot augmentar la inflamació, augmentar de pes i empitjorar els símptomes de la psoriasi. A més, la carn és una bona font de proteïnes, de manera que és possible que no vulgueu disminuir la ingesta de proteïnes.
Eviteu menjar carn vermella i mengeu pollastre, peix, fruits secs, mongetes i llegums, ja que són bones fonts de proteïnes i us ajudaran a controlar l’artritis psoriàsica.
Aliments processats
Els aliments processats tenen molt de sucre, sal i greixos i manquen de nutrients essencials. Els estudis han demostrat que els aliments processats desencadenen els símptomes de l’artritis psoriàsica [9] . Per tant, és millor evitar menjar-ne.
bicarbonat de sodi per al tractament de l'acne
Productes làctics
Les persones amb artritis psoriàsica poden tenir intolerància als productes lactis. Un estudi va demostrar que els lactis poden servir com a factor desencadenant de l’artritis psoriàsica [10] .
Altres aliments que s’han d’evitar completament són:
- Aliments i begudes ensucrades
- Alcohol
- Aliments fregits
- Pa blanc i arròs blanc
- Caramels
Dietes que podeu considerar per a l’artritis psoriàsica
Hi ha alguns tipus de dietes que es creu que són beneficioses per a les persones que viuen amb artritis psoriàsica. Però hi ha proves limitades que demostrin que aquestes dietes realment milloren l’artritis psoriàsica. Fem una ullada a aquestes dietes.
- Dieta paleo
La dieta paleo, també coneguda com la dieta dels homes de les cavernes, inclou triar aliments saludables com fruites, verdures, fruits secs, llavors i peix i exclou els aliments processats i els lactis. Segons la National Psoriasis Foundation, algunes dietes, inclosa la dieta paleo, poden ajudar a controlar el pes i millorar els símptomes de l’artritis psoriàsica.
- Dieta mediterrània
La dieta mediterrània fa èmfasi en consumir aliments com fruites, verdures, fruits secs, cereals integrals i oli d’oliva i evita consumir carn vermella, aliments processats i productes lactis. Les fruites i verdures fresques, els cereals integrals, les nous i l’oli d’oliva tenen propietats antiinflamatòries.
- Dieta antiinflamatòria
Una dieta antiinflamatòria inclou aliments com oli d’oliva, fruites, verdures de fulla verda, fruits secs i peixos grassos que poden ajudar a reduir la inflamació, gràcies a les seves propietats antiinflamatòries.
- Dieta per aprimar
La psoriasi i l'artritis psoriàsica augmenten el risc d'altres complicacions per a la salut com l'obesitat. Per tant, les persones amb artritis psoriàsica necessiten controlar el seu pes. Segons la National Psoriasis Foundation, la dieta per aprimar-se ha d’incloure aliments com fruites, verdures, cereals integrals, carn magra, peix, mongetes, ous, pollastre i fruits secs.
- Dieta sense gluten
Les persones sensibles al gluten o amb malaltia celíaca haurien d’optar per una dieta sense gluten, ja que això pot reduir la gravetat dels brots d’artritis psoriàsica. [11] .
Concloure...
Fer canvis dietètics saludables pot ajudar a alleujar els símptomes de l’artritis psoriàsica. Tanmateix, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre l’elecció d’un patró dietètic adequat per ajudar-vos a controlar millor els símptomes.
