Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
PERDRE Pes en 2 SETMANES amb aquests remeis casolans | Perdeu pes en 2 setmanes amb aquestes mesures. BoldskyAnar al gimnàs i mantenir una dieta estricta per aprimar és difícil.
Però no cal que sigui.
A continuació es presenten 11 facilitats de pèrdua de pes fàcils que us poden ajudar a perdre aquests quilos de greix addicionals si els seguiu constantment al llarg del temps.
Tingueu en compte: Aquesta és una continuació de la nostra sèrie sobre pirates de pèrdua de pes que no necessiten fer dieta ni fer exercici. Però no és necessari llegir l’article anterior per treure’n beneficis.
# 1 pujar escales
Deixeu d'utilitzar l'ascensor. Canvieu a les escales.
Això no només enforteix els músculs de les cames, sinó que l’entrenament és tan eficaç que amb només uns minuts cada dia començareu a notar una gran diferència al cap d’unes setmanes.
I no em digueu que viviu al pis 25 (o el vostre lloc de treball és al pis 37). Només heu de baixar uns pisos abans i pujar almenys 2 trams d’escales cada dia per obtenir aquest avantatge.
# 2 Cuinar menjars a casa
Menjar fora és més fàcil. Però cuinar a casa és millor per als vostres objectius de pèrdua de pes per dos motius.
Un, sou més conscients del que poseu al menjar, com ara oli, sal i mantega.
I dos, la cuina té un efecte estrany en el cuiner: et fa sentir ple i satisfet sense provar ni l’àpat. Així, quan cuineu, mengeu menys.
# 3 Sopa de beguda
Beure sopa abans del dinar o del sopar és un gran hàbit perquè t’omple més de pressa, de manera que acabes menjant menys.
Recordeu que no heu de beure els de crema, ja que es preparen amb molta mantega i greixos. En lloc d'això, enganxeu-vos a la clara, la minestrona o fins i tot un bol de sopa agra i calenta.
# 4 Menja més verdures
Voleu conèixer la forma més ràpida d’aprimar sense fer dieta?
Menja un menjar que t’ompli més ràpid però que no aporta calories. Com les verdures.
Això es deu al fet que les verdures són riques en fibra i aigua i, per tant, ompliu l’estómac bastant ràpid, reduint la mida de la porció habitual durant la resta del menjar.
# 5 Reduïu el consum d'alcohol
L’alcohol alenteix el metabolisme. I tots sabem què significa això: el greix comença a acumular-se al cos.
De fet, les begudes alcohòliques com la cervesa tenen força calories. Fins i tot més que els aliments rics en carbohidrats.
# 6 Practica ioga
El ioga té molts avantatges. I un d’ells és l’atenció plena.
És a dir, sou més conscients de les activitats que realitzeu al llarg del dia.
I a l’hora de perdre pes, tenir en compte el moment en què esteu plens durant un àpat és una bona manera d’evitar menjar en excés.
# 7 Utilitzeu plats vermells per servir menjar poc saludable
És un truc psicològic.
El vermell indica la vostra ment que hi ha perill i, per tant, heu d’aturar-vos. I això és exactament el que necessiteu quan mengeu aliments poc saludables, com ara patates fregides i bretxes.
De fet, un estudi d’aquest fenomen únic va observar que les persones tendeixen a menjar menys quan se serveixen menjars poc saludables en plats vermells, en comparació amb els blaus o blancs.
# 8 Begui te verd
És possible que el te verd no sigui tan fort com el te marró normal, però és un estimulant metabolisme que us ajuda a perdre pes amb el pas del temps.
# 9 Beu aigua en lloc de demanar begudes
Quan mengem fora, sovint demanem begudes addicionals, com sucs de fruita i cola, per saciar la gola seca entre els àpats.
En lloc d'això, beure aigua per satisfer-se. Això no només us estalviarà molts diners amb el pas del temps, sinó que també és una opció molt més saludable per a consumir begudes amb sucre.
# 10 Anar a dormir aviat
Dormir d'hora i dormir almenys vuit hores cada dia és una bona manera de perdre pes sense fer res.
Per què?
Perquè ja no som esclaus de les molèsties de fam a hores senars de la nit. I una bona nit de descans també fa que el nostre cos funcioni sense problemes i mantingui els nivells d’estrès baixos (cosa que sovint ens fa engreixar).
# 11 Que tingueu un dia d’enganys
Podria semblar contrari a la intuïció tenir un dia d’enganys en què us ompliu d’aliments insalubres fins a les brànquies, però la realitat és que aconseguireu eliminar els mals quan tingueu un dia excessiu.
Només recorda: No us atreviu durant tot el dia el dia de la trampa. En lloc d’això, només cal fer exercicis durant l’esmorzar i deixar que el cos es relaxi la resta del dia amb la fira habitual.
Que hauria de fer? On començo?
Si la llista anterior us sembla aclaparadora, atureu-vos! Respira. Relaxeu-vos.
Adoptar tots aquests hacks de pèrdua de pes d’una sola vegada és un camí garantit cap al fracàs. En lloc d’això, trieu un o dos d’aquesta llista (que més us interessa provar) i proveu-los almenys una o dues setmanes abans d’afegir-ne més.
I recorda: Els consells que he compartit aquí no funcionaran d’un dia per l’altre. Per veure els resultats, cal tenir paciència i mantenir-s’hi durant uns mesos.
Ha sigut útil aquest article?
A Boldsky ens esforcem per oferir-vos els millors consells, trucs i remeis de salut perquè no hàgiu de visitar el consultori sense necessitat.
Per tant, si us ha agradat llegir aquest article i creieu que és útil, compartiu-lo perquè els altres també el puguin llegir.
Quin hack de pèrdua de pes intentareu primer?
Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris a continuació.
aigua de roses a la cara durant la nit
I si voleu conèixer més trucs de pèrdua de pes que us ajudaran a perdre pes sense fer dieta ni fer exercici, llegiu la primera part d’aquesta sèrie.
