Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Muesli o civada: què és millor per baixar de pes? | BoldskyQue tens per esmorzar? És civada o muesli? El muesli i la civada es consideren productes d’esmorzar saludables, però en sabeu els beneficis nutricionals i quin és el millor per a vosaltres? En aquest article, revelarem quin és millor, civada o muesli?
Quan el muesli es va introduir per primera vegada al món, normalment era un cereal sec fet amb civada sencera torrada, fruites, fruits secs i flocs de blat.
Però ara hi trobareu nombroses versions d’aquest muesli que inclou muesli fresc, muesli sense gluten, muesli torrat o torrat. D’altra banda, la civada s’elabora a partir de la terra o de les llavors enrotllades d’herba de civada.
Quins són els beneficis nutricionals del muesli?
1. El muesli té menys quantitat de sucre i calories.
2. El muesli és ric en fibra i cereals integrals, cosa que ajuda a regular el sistema digestiu i també ajuda al control del pes.
3. L’addició de fruits secs proporciona una excel·lent font d’antioxidants, proteïnes i àcids grassos omega 3.
4. La llet que acompanya el muesli també afegeix una font de proteïnes.
Què fa que el Muesli sigui poc saludable?
Sí, hi ha disponible un muesli que es classifica com a poc saludable, especialment carregat de sucre, carbohidrats i greixos addicionals i calories innecessàries. I quan l’envàs i els eslògans criden de més bona salut que el muesli, creieu que és saludable.
Tot i que el muesli conté civada, fruits secs i fruites seques que augmenten el seu contingut en proteïnes i antioxidants, aquests ingredients es torren amb oli, cosa que els aporta un alt contingut en greixos i contenen un munt de sucre.
A continuació es mostren els factors que poden fer que el muesli sigui saludable:
- Els ingredients s’han de torrar.
- Ha de ser una barreja de greixos saludables.
- Baix índex glucèmic.
- Baix en greixos saturats.
- Fruits secs limitats (que són massa rics en sucre).
Quina diferència hi ha entre Muesli i Granola?
El muesli i la granola són dos cereals a base de civada que en realitat són diferents. Tots dos estan plens de proteïnes, hidrats de carboni i greixos. La principal diferència entre tots dos és que el muesli no es cou i el granola es cou.
Això significa que la granola té edulcorants naturals com la mel i els olis que ajuden a la civada a unir-se en grups. I el muesli és una barreja fluixa que es pren amb la llet o qualsevol altra alternativa làctica.
Muesli va ser desenvolupat per primera vegada per un metge suís que originalment es componia combinant civada crua i laminada amb quantitats iguals d’ametlles, una mica de suc de llimona, una mica de llet condensada i poma acabada de ratllar.
I el muesli actual que consumim actualment està format per civada crua, fruites seques, fruits secs i llavors i que conté llet.
La granola conté fruits secs, llavors, civada i fruita seca. També es pot fer amb ordi, sègol o qualsevol altre gra adequat. La granola es tira amb oli de colza, mantega o una mica de greix, s’endolceix amb mel i es cou al forn per formar grups. Sovint se serveix amb iogurt o llet.
Muesli o granola o civada per baixar de pes?
El resultat final de la pèrdua de pes és comptar les calories i observar les seves porcions. Just & frac12 un bol de muesli té de 144 a 250 calories, segons la marca i la barreja d’ingredients. Si s’hi afegeix llet o suc de taronja, afegirà 100 o 112 calories més, respectivament.
1 bol de muesli conté 289 calories, 8 grams de proteïna, 4 grams de greix, 1 gram de greixos saturats, 2 grams de greixos monoinsaturats, 1 gram de greixos poliinsaturats, 66 grams d’hidrats de carboni, 26 grams de sucre i 6 grams de fibra .
El muesli té importants vitamines i minerals com vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, folat, vitamina B12, ferro, magnesi, àcid pantotènic, potassi, fòsfor, coure, seleni, manganès i zinc.
La civada té una composició nutricional ben equilibrada . 30 grams de civada tenen 117 calories, un 66% d’hidrats de carboni, un 17% de proteïnes, un 11% de fibra i un 7% de greixos. Tenen baixes calories i greixos, cosa que el converteix en un aliment perfecte per a la pèrdua de pes.
Recepta de Muesli per baixar de pes
- En un bol, combineu civada, segó de blat, nabius, albercocs i ametlles.
- Afegiu-hi mel, iogurt i llet. Barregeu-ho bé.
- Tapeu el bol amb un paper plàstic i refrigereu-lo durant 1-2 hores fins que es refredi.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
LLEGEIX TAMBÉ: Què és el trastorn psicòtic compartit? Aquesta és la raó per la mort de Burari?
