Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia de COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Es va parlar molt de l'entrenament de ioga de Kareena Kapoor quan va perdre pes dràsticament uns anys enrere. Kareena sempre havia estat una noia agradable i grassoneta i va aprimar-se molt per a la pel·lícula 'Tashan'. De fet, va utilitzar el ioga per perdre pes tan bé que va arribar a la mida zero. Per això, a moltes persones els agradaria conèixer el secret de l’entrenament de ioga de Kareena Kapoor.
Es creu que l'entrenament de ioga de Kareena Kapoor s'anomena ioga calent o ioga Bikram. Aquest tipus de ioga s’anomena ioga calent perquè es fa en una habitació que augmenta la calor i la humitat. Les postures de ioga estàndard es practiquen en una habitació que s’escalfa fins a 105 graus F i té un 40 per cent d’humitat. La calor i la humitat addicionals de l’habitació ajuden a estirar els músculs i la sessió d’escalfament es fa més curta.
L’entrenament de ioga de Kareena Kapoor va consistir en 90 minuts de ioga intensiu a la sala climatitzada. Va practicar certes postures de ioga especials després de les quals també va passar un procés de refredament fent meditació. L’entrenament de ioga de Kareena Kapoor va acabar fent pranayama i kapalbhati, tots dos exercicis de respiració.
Aquí teniu algunes simples postures i passos de ioga que heu de seguir per provar l'entrenament de ioga de Kareena Kapoor.
fotos del casament de la princesa diana
Habitació climatitzada
El tipus de ioga que practicava Kareena Kapoor es feia en una habitació climatitzada i humida. Podeu encendre l'escalfador a la vostra sala d'exercicis, però assegureu-vos que manteniu la temperatura adequada.
Escalfar
L'escalfament es fa molt més fàcil a causa de l'habitació escalfada. L'escalfament és una sèrie d'exercicis d'estirament i fins i tot alguns exercicis cardiovasculars com córrer a la cinta de córrer.
Surya Namaskara
El Surya namaskara és la part més essencial del power yoga. Funciona en totes les parts del cos i, per tant, aquesta és la primera postura de ioga que segueix l’escalfament.
Naukasana
Naukasana o la postura del vaixell es fa per desfer-se del greix abdominal. Cal aixecar la part superior del cos i les cames per formar una barca. Estira els músculs abdominals i t’ajuda a aconseguir una panxa plana.
Bhujangasana
El Bhujangasana també s’anomena postura Cobra. Per a aquesta postura de ioga, cal mantenir la part inferior del cos quieta i aixecar la part superior del cos com el cap d’una serp. Aquesta postura de ioga enforteix els músculs de l'esquena.
Parvatsana
Per a la pose de Parvatsana o Mountain, heu de seure a la postura de lotus i estirar els braços cap amunt per reunir-los com una muntanya. Aquesta postura funciona als músculs del braç.
Virabhadra
Aquesta postura de ioga també s’anomena postura de guerrer. El Virabhadra asana estira els músculs de les cames i ajuda a aprimar les cuixes.
Pranayama
Aquesta és una part del procés de refredament després de l’entrenament. Cal seure amb les cames doblegades i respirar profundament per deixar sortir el vapor després de l’exercici.
Kapalbhati
Kapalbhati és un exercici de respiració en què es respira pel nas i es deixa sortir la respiració amb sacsejades abdominals. Això us ajuda a aconseguir una panxa plana. Es diu que Kareena Kapoor va fer més de 100 kapalbhatis en un dia.
