Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb el vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Hi ha massa estrès a la vida que provoca ansietat i disminueix la vostra energia? A continuació, heu de provar les tècniques d’automassatge japonès Shiatsu per alleujar el dolor i relaxar-vos. Aquestes tècniques ajudaran a afavorir la relaxació del cos i alleujaran el dolor.
Llavors, què és Shiatsu? És una mena de carrosseria japonesa que comporta una pressió còmoda amb els dits per estirar, tocar, pastar i prémer punts específics del cos.
La pressió dels dits té un efecte molt fort sobre els teixits connectius que es troben just a sota de la pell. Aquests teixits connectius creen una cobertura protectora sobre cada articulació, vas sanguini, músculs, ossos i nervis, incloses la medul·la espinal i el cervell. A causa de la mala circulació sanguínia, els teixits connectius es poden congestionar. Si comenceu a fer les tècniques d’automassatge Shiatsu, a l'instant us sentireu rejovenits i relaxats.
A diferència d'altres tècniques de carrosseria, el Shiatsu es pot realitzar fàcilment per si mateix amb resultats efectius. Aquí teniu una senzilla guia per a principiants.
Tècnica de relaxació 1 - Mantingueu el peu dret amb els dos palmells mentre feu pressió sobre la sola amb els dos polzes.
Tècnica de relaxació 2 - Agenolleu-vos a terra de manera que els peus es col·loquen sota les natges. Acosteu les mans cap als peus i col·loqueu un polze al punt mig de cada sola.
Com funciona: Ambdues tècniques relaxen els nervis dels peus, milloren l’equilibri del peu i obren les articulacions rígides. Podeu fer aquests dos exercicis dues vegades al dia.
Tècnica de flux energètic 1 - Mantingueu el peu dret amb els dos palmells a prop dels dits dels peus i separeu-los amb el dit polze i l’índex de les dues mans. Començant pel dit gros, col·loqueu els dos dits a la part inferior del dit per donar suport i massatge la part superior del dit amb els dos polzes de manera ascendent.
Realitzeu aquesta tècnica a cada dit del peu de 5 a 10 vegades.
Tècnica de flux energètic 2 - Col·loqueu les mans fermament al pit. Apliqueu pressió i feu un massatge al pit, acariciant els dits cap amunt i cap avall durant 10 minuts.
Com funciona: Aquest exercici terapèutic afavoreix el flux d’energia terapèutica des del pit cap a la resta del cos en un moviment cap avall. Podeu fer aquest exercici dues vegades al dia.
Tècnica de reducció de l’ansietat 1 - Utilitzeu el polze a la mà dreta per aplicar pressió al centre del palmell esquerre, prement aquesta zona durant 30 a 60 segons.
Estireu tots els dits de la mà esquerra amb l'ajut de la mà dreta per estirar-los. Deixeu anar al cap de 5 segons.
Acariciï vigorosament l’interior de tot el palmell esquerre amb el polze dret durant 30 a 60 segons.
Finalment, gireu la mà i feu un massatge a la part superior del canell amb un moviment circular durant 30 a 60 segons.
Canvieu de mans i repetiu el mateix exercici.
amics verge i escorpí
Com funciona: Fer aquest exercici reduirà l’ansietat. Feu-ho dues vegades al dia.
Tècnica de reducció de l’estrès - Poseu les dues mans al cap, col·locant els dits sobre el cuir cabellut i els polzes contra les temples.
Apliqueu una pressió suau a les temples, girant els polzes amb un moviment circular mentre respireu profundament durant 5 a 10 minuts.
Com funciona: Aquest exercici us alliberarà de mals de cap per estrès i migranyes. Feu-ho dues vegades al dia.
A part de les tècniques d’automassatge del vídeo, hi ha altres tècniques addicionals de Shiatsu que podeu seguir.
Shiatsu per al mal d'esquena
Reduir la tècnica del mal d'esquena - Acuesteu-vos d'esquena, doblegueu les cames perquè les plantes dels peus puguin tocar el terra. Tanqueu els ulls i respireu profundament durant 4 minuts.
A poc a poc, porteu el genoll dret cap amunt, agafeu-lo amb les dues mans i acosteu-lo al pit.
Canvia de cames i repeteix aquest exercici.
Aquest exercici reduirà el dolor lumbar i obtindreu els millors resultats si es realitza dues vegades al dia.
Tècnica del mal de cap sinusal: Col·loqueu el dit índex sobre els pòmuls i feu pressió i gireu els dits amb un moviment circular de 5 a 10 minuts.
De la mateixa manera, col·loqueu els índexs al front just on comencen les celles i gireu els dits amb un moviment circular de 5 a 10 minuts.
Feu aquest exercici dues vegades al dia.
Com funciona: El dolor sinusal es produeix generalment al voltant de les galtes i al front i és difícil suportar el dolor.
Aquesta tècnica de massatge Shiatsu alleujarà la congestió sinusal estimulant els punts congestionats.
Comparteix aquest article
LLEGEIX TAMBÉ: Com eliminar naturalment la cera de les pomes?
