Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- IPL 2021: Zaheer explica com els indis de Mumbai faran servir Bumrah
- PPF o NPS: quines puntuacions com a millor opció d'inversió en jubilació?
- Amb 52 presos donant positiu, la presó de Tihar en alerta màxima
- Yamaha MT-15 amb ABS de doble canal que es llançarà aviat Els preus tornaran a augmentar
- El telèfon intel·ligent Motorola amb Dimensity 720 SoC ha vist el dispositiu Moto 5G més barat?
- EXCLUSIU! L'actriu de Laxmii, Amika Shail, sobre els seus plans de Gudi Padwa: faré jo mateix Puran Poli per primera vegada
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Criança de l’embaràs prenatal Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. el 24 de febrer de 2021 Alguns creuen que el consum d’aliments no vegetarians durant l’embaràs és dolent per a la mare i el fetus que esperen. Els metges i experts en salut desmenteixen aquesta afirmació i afegeixen que el consum d’una dieta no vegetariana no és gens nociu durant l’embaràs [1] .
Menjar no vegetarià durant l’embaràs: és segur?
El motiu de preocupació pels aliments no vegetarians durant l’embaràs és que la majoria d’aliments no vegetarians tenen molt potassi i colesterol, cosa que fa que guanyi pes [2] . L’oli del plat no vegetarià tampoc no és adequat perquè una dona embarassada en consumeixi diàriament [3] .
Quan es queda embarassada, no hi ha cap necessitat específica de limitar el consum d’aliments que no siguin vegetals. Els metges afegeixen que s’ha de continuar prenent ingestes de pollastre, peix, ou, etc., tret que tingueu al·lèrgia a aquests aliments [4] . La ingesta regular d'una porció d'algun dels aliments no vegetarians cada dia pot contribuir al creixement saludable del fetus proporcionant àcids grassos essencials al cos de la mare. [5] .
La indulgència excessiva d’aquests aliments no vegetarians durant l’embaràs no és adequada per al fetus en creixement, ja que la mare embarassada pot patir problemes de salut, especialment relacionats amb la digestió, com ara diarrea, restrenyiment, inflor, etc.
A continuació es mostren alguns dels millors aliments no vegetarians que podeu consumir durant l’embaràs. Seria útil si feu una nota que aquests aliments que es detallen a continuació s’han de consumir al mínim quan estigueu embarassada.
Aliments no vegetarians per menjar durant l’embaràs
Els tipus d’aliments no vegetarians que s’enumeren a continuació es recullen a partir d’estudis i opinions de dones embarassades. No totes les dones embarassades tindran les mateixes ganes, i el que podria ser una delícia per a tu podria fer que l’altra pugui vomitar. Per tant, suggerim que les mares que esperen prenguin temps, esbrinin quins aliments no vegetals prefereixen i comprovin si hi ha possibles repulsions o aversions al gust.
1. Pollastre : Durant l’embaràs, el pollastre és un dels aliments no vegetarians més segurs que es poden consumir. Tanmateix, assegureu-vos que no us dediqueu massa a menjar picant de pollastre, ja que pot provocar malestar estomacal [6] . Els plats de pollastre lleugerament picants com el pollastre malai són una opció segura per a les dones embarassades.
2. Xai : El xai és un aliment suau no vegetarià que podeu consumir durant l’embaràs [7] . També és ric en proteïnes i vitamines. Els estudis assenyalen que les dones embarassades haurien de tenir carn de vedella en comparació amb qualsevol altra carn durant l’embaràs [8] .
3. vedella : La carn vermella s'ha de consumir en una quantitat significativament inferior, ja que té un nivell elevat de colesterol que pot fer que sobrepassi durant l'embaràs. Les dones embarassades poden provar plats de vedella, com ara rostits, menys picants i ben cuits [9] .
4. Tonyina : Els entrepans de tonyina són un dels desitjos amb què s’enfronten les dones embarassades en el moment de l’embaràs. Els entrepans de tonyina s’han de consumir al mínim. És una font elevada d’àcids grassos omega-6, que s’hauria de limitar durant l’embaràs [10] .
5. Ous remenats / bullits : La clara d’un ou és rica en calci i ajudarà al creixement del fetus [11] . La clara d’ou l’hauria de consumir la mare embarassada per esmorzar per a la salut del bebè i de la mare.
6. Sopa no vegetariana : Segons estudis, les sopes són el millor menjar no vegetarià que es pot consumir durant l’embaràs [12] . Les sopes sempre són un complement saludable a la dieta de l’embaràs. Són un magatzem d’antioxidants i fàcils de digerir.
Receptes no vegetarianes per a l’embaràs
1. Peix de llimona al vapor
Ingredients
- Sis filets de peix que trieu
- & frac14 culleradeta de pebre vermell
- Una cullera de pasta d’all
- Un polsim d'all en pols / 2 grans d'all
- Dues cullerades de suc de llimona
- Dues cullerades d'oli d'oliva verge
- Fulles de coriandre, segons es requereixi
- Sal, segons calgui
Direccions
- Rentar els filets de peix i marinar-los amb sal, pasta d’all, pebre vermell i suc de llimona durant 20 minuts.
- Aboqueu aigua en un vapor o una olla a pressió (sense pes).
- Col·loqueu els filets de peix al plat al vapor.
- Cuini al vapor durant uns sis a vuit minuts fins que el peix quedi escamós.
- Traieu-lo del plat al vapor i decoreu-lo amb fulles de coriandre.
Aliments no vegetarians que cal evitar durant l’embaràs
Tot el que heu de tenir en compte és que heu de menjar aliments no vegetarians en quantitats controlades per evitar el risc d’augment de pes no saludable, nivells alts de colesterol i risc de patir malalties cardiovasculars. [13] .
Tanmateix, si podeu evitar consumir els següents tipus d’aliments no vegetarians durant l’embaràs:
- Embotits o carns precuinades i curades que es tallen a rodanxes i se serveixen fredes o calentes a causa del risc d’infecció per listeria.
- Els ous crus solen portar els bacteris de la salmonella.
- Peixos que contenen alts nivells de mercuri, com ara tonyina, llobarro, verat, etc.
- Els mariscs crus (sushi) són propensos a les infeccions relacionades amb les algues.
En una nota final ...
El menjar no vegetarià, quan es cuina bé i de manera saludable, és bo per a les dones embarassades. Assegureu-vos de veure què mengeu i quant mengeu.
