Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Cada any se celebra el Dia Internacional del Te i aquest any se celebra el 15 de desembre, segons les Nacions Unides (ONU). El Dia Internacional del Te té com a objectiu donar a conèixer la llarga història i la importància cultural i econòmica del te a tot el món.
En alguns països productors de te, com l’Índia, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonèsia, Bangla Desh, Kenya, Malawi, Malàisia, Uganda i Tanzània, es va observar el Dia Internacional del te el 15 de desembre, una resolució que va començar el 2005.
El te verd que s’elabora a partir de la planta Camellia sinensis ha estat popular entre les masses durant diverses dècades pels seus immensos beneficis per a la salut, ja sigui la pèrdua de pes, la inflamació o la inflor.
El te conté una barreja de compostos polifenòlics com flavanols, flavonoides i àcids fenòlics, que són antioxidants especialitzats que són extremadament beneficiosos per a la vostra salut general. Nombrosos estudis recolzen l’efecte positiu del te verd sobre la salut d’un mateix.
Un dels beneficis més populars del te verd és que ajuda a la pèrdua de pes saludable, que és un dels motius principals de la seva popularitat. Quan hem d’optar per prendre te verd? Normalment, la gent prefereix prendre una tassa de te calent al matí. Però, us sorprendrà saber que també hi ha diversos avantatges de prendre te verd abans d’anar a dormir.
vestits d'estiu de talla gran
Per començar un dia enèrgic, el te verd abans d’anar a dormir, que es va prendre durant la nit anterior, pot ser una molt bona opció. El que mengeu i beveu abans d’anar a dormir té efectes greus sobre la vostra salut. Prendre te verd abans d’anar a dormir és sens dubte avantatjós, ja que té molts beneficis per a la salut. Seguiu els punts següents per obtenir més informació sobre aquests beneficis per a la salut.
1. Millora el son
Prendre te verd abans d’anar a dormir us pot ajudar a gestionar problemes relacionats amb el son, com l’insomni. El compost L-teanina del te verd, un aminoàcid, us ajuda a relaxar-vos i reduïu l’ansietat. Al seu torn, això millorarà la qualitat del son [1] .
Segons una enquesta, es va afirmar que beure una tassa de te verd una hora abans de dormir us pot ajudar a adormir-vos i a despertar-vos refrescats [2] .
2. Et manté relaxat
Aquest és un dels avantatges més importants de prendre te verd abans d’anar a dormir [3] . La cafeïna d’aquest te millora el funcionament del cervell. A més, l’aminoàcid, la L-teanina, us proporciona un bon alleujament de l’ansietat i us fa sentir relaxat i tranquil [4] .
3. Millora el metabolisme
Diversos estudis mèdics han demostrat que dormir sense interrupcions pot ajudar a millorar el vostre metabolisme [5] [6] . Prendre te verd us pot ajudar a millorar el metabolisme, que al seu torn us pot ajudar a promoure un cicle de son saludable [7] .
4. Redueix els riscos de grip
Tot i que busqueu els avantatges de beure te verd abans d’anar a dormir, això és important. Durant un canvi de temporada, esteu més exposats a la febre viral. El polifenol del te verd evita l’atac viral i us manté allunyat de la grip. Tenir-la a la nit pot reduir el risc de grip fins al 75% [8] .
5. Elimina les toxines del cos
Prendre te verd a la nit estimula el trànsit intestinal al matí i ajuda a eliminar tots els residus naturals del cos. La deposició de residus significa més alliberament de toxines, que és el motiu de diverses malalties [9] . Preneu te verd després del sopar i assegureu-vos que no en tingueu res fins al matí.
6. Millora la vostra salut cardiovascular
Especialment quan es beu a la nit, es diu que el te verd ajuda a disminuir les possibilitats de patir una malaltia cardíaca [9] . Segons les conclusions d’un estudi realitzat a la Universitat de Harvard, s’ha demostrat que el te verd abans d’anar a dormir pot reduir significativament el risc de patir malalties cardiovasculars [10] . L'estudi també va demostrar que aquest te també pot reduir el colesterol LDL i els triglicèrids [11] .
7. Millora la vostra salut dental
El mal alè del matí no és res que no hàgim sentit. A la nit, la boca estarà atropellada per bacteris inflamatoris i perjudicials, cosa que provoca la respiració d’aire no tan fresc al matí. Per evitar-ho i per millorar la vostra salut dental, beveu una tassa de te verd a la nit [12] .
Un compost anomenat catequines i els antioxidants del te verd evita el creixement de bacteris nocius a la boca.
8. Crema greixos
Prendre te verd abans d’anar a dormir pot accelerar el metabolisme, que combinat amb una bona quantitat de son pot millorar el metabolisme en general (alguns estudis diuen que augmenta un 4%). Això, al seu torn, augmenta les propietats termogèniques del te verd, que afavoreixen la crema de greixos [13] .
Tanmateix, tingueu cura del contingut de cafeïna
Beure te verd a la nit també té alguns inconvenients, és a dir, el contingut de cafeïna del te pot alterar el cicle del son, cosa que dificulta l’adormiment. Alguns estudis afirmen que, perquè la beguda no dificulti el son, assegureu-vos de no beure més d’una tassa [14] .
Quin és el millor moment per prendre te verd abans d’anar a dormir?
Beure una tassa de te verd just abans d’anar a dormir no és més que una pèrdua. Una hora abans d’anar a dormir és el moment ideal per prendre te verd, ja que us permetria buidar la bufeta i deixar que la beguda s’instal·li al cos abans de tancar els ulls.
En una nota final ...
Beure te verd abans d’anar a dormir us pot proporcionar una gran quantitat d’increïbles beneficis per a la salut, tant mental com físicament. Tanmateix, tingueu en compte la quantitat i el temps de consum. També podeu provar te d’espígol, te de valeriana, te Chaga o te de camamilla per millorar la qualitat del son.
Susan JenniferFisioterapeutaMàster en Fisioteràpia Saber-ne més
