Amb totes les patates fregides i el formatge convertint-se en una part diària de la nostra dieta, no és d'estranyar que la mandíbula cisellada de la nostra adolescència i principis dels vint sigui una realitat llunyana ara. Però no perdis l'esperança perquè encara hi ha manera de recuperar l'esvelt coll de cigne i una mandíbula afilada. Talleu al punt: seguiu aquests senzills consells per desfer-vos del greix tossut del coll i de la doble barbeta. Fes un massatge amb llet
El contingut en minerals i àcid làctic de la llet ajuda a reduir el greix. Un massatge amb llet també treballarà per reafirmar i tensar la pell reduint els radicals lliures, donant al coll un aspecte més suau i prim. Feu estiraments de coll juntament amb els abdominals habituals
Els abdominals poden ajudar no només a tonificar l'estómac, sinó també el coll i la cara. Aixequeu els braços per sobre del cap mentre us prepareu per seure durant els abdominals. Fes-ho diàriament 50 vegades i aviat tindreu un coll més prim.
Feu aquests exercicis de coll i mandíbula per obtenir una línia de mandíbula afilada
Mantingueu-vos dret. Gira el coll cap a l'espatlla esquerra i posa la barbeta a l'espatlla. Ara torneu el coll a la posició original i inclineu-lo cap enrere. Estira i mantén premut, ara torna-lo i fes que la barbeta toqui el teu pit. Repetiu el procediment també amb l'espatlla dreta. Repetiu aquest exercici 20 vegades per reduir el greix del coll i tenir una mandíbula més definida.
Combat el greix de la cara i la papada amb aquests exercicis de galtes
Sovint, les galtes voluminoses fan que el coll sembli més curt i gruixut. Fes aquest senzill exercici per combatre la flacidesa de la teva cara. Posa el dit polze i índex a les galtes. Ara agafa les galtes amb aquests dos dits i estira-les cap a fora. Ara col·loqueu els polzes per sota de la barbeta. Estireu el greix sota la barbeta cap a fora amb els polzes. Repetiu aquests dos exercicis facials 15 vegades al dia per obtenir una cara més esvelta i desfer-vos de la papada.
Augmenta la ingesta de vitamina E consumint més productes lactis, fruits secs, soja i verdures verdes.
Eviteu ajupir-vos, manteniu una bona postura. 
Beu molta aigua i te verd. Eviteu el te, el cafè i l'alcohol. 
