Com augmentar naturalment el recompte d’espermatozoides

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 6 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 7 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 9 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 12 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
• Esports Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

La infertilitat masculina està sent reconeguda com l’obstacle més gran per a moltes parelles que planifiquen un bebè. Tot i que hi ha molts altres factors que causen la infertilitat masculina, el principal és el baix recompte d’espermatozoides ^[1] . Les opcions de salut i estil de vida tenen un impacte important en el recompte d’esperma d’un home. A més, també es diu que el tabaquisme, les drogues i l’ús d’esteroides demandats per construir músculs contribueixen de manera important al baix recompte d’espermatozoides. ^[2] .

Impacte de la dieta i l'estil de vida en la infertilitat masculina

Una dieta rica en aliments processats, sucre i greixos poc saludables pot provocar una disminució significativa del recompte d’espermatozoides. A més, un estil de vida sedentari pot esgotar encara més el recompte d’espermatozoides i la qualitat dels espermatozoides ^[3]

Si vosaltres i la vostra parella heu intentat concebre però teniu un baix recompte d’espermatozoides, la intervenció mèdica no sempre és necessària per resoldre el vostre problema. És cert que fer alguns canvis necessaris en la nostra dieta i estil de vida per incloure alguns aliments i exercicis per augmentar l’esperma. Aquí teniu una llista d'alguns aliments saludables que us ajudaran a augmentar el vostre recompte d'esperma en poc temps.

tops per portar amb polaines

Aliments per millorar el recompte d’espermatozoides

1. Espinacs

Les verdures de fulla frondosa com els espinacs són riques en àcid fòlic que ajuda a augmentar la salut i la motilitat dels espermatozoides ^[4] . També se sap que el consum regular d’espinacs té un impacte significatiu en el recompte d’espermatozoides, que augmenta fins a nivells saludables.

2. Ou

Els òvuls són les fonts de proteïnes més altes i probablement les més econòmiques disponibles per augmentar el recompte d’espermatozoides ^[5] . Se sap que la proteïna és l’element bàsic dels espermatozoides i, per tant, consumir proteïnes de bona qualitat donarà lloc definitivament a un major recompte d’espermatozoides.

3. Xocolata negra

Si no us agrada la xocolata negra i us agrada la versió ensucrada, us recomanem que reviseu les vostres opcions. Tot i que el sucre és el pitjor enemic dels espermatozoides, la xocolata negra, en canvi, és rica en aminoàcids i és una bona manera d’augmentar el nombre i la qualitat d’espermatozoides. ^[6] .

4. All

Tot i que no és el menjar més saborós de la llista, els alls tenen algunes propietats sorprenents que us ajudaran a augmentar el recompte d’espermatozoides en un tres i no res. L’all s’omple de vitamina B6 i seleni que ajudaran a prevenir el dany dels espermatozoides ^[7] .

5. Plàtan

L’humil plàtan segur que arriba a moltes llistes i és global per a la salut. Com que és una font rica de vitamina A, B1 i C, el consum de plàtans us ajudarà a augmentar el vostre recompte i qualitat d’espermatozoides ^[8] .

6. Ostra

Famosos per ser afrodisíac, les ostres estan plenes de minerals essencials com el zinc, que és important per mantenir els nivells de testosterona i la producció d’esperma. ^[9] .

7. Noguera

Si us agrada berenar amb nous, aquest és un motiu encara més per fer-ho. Les nous s’omplen d’àcids grassos omega 3 que augmenten el flux sanguini cap als testicles, donant com a resultat un major volum d’esperma ^[10] .

8. Espàrrecs

paquet de cara de papaia a casa

Aquest pal verd saludable té nivells elevats de vitamina C que protegeix els delicats espermatozoides dels danys causats pels radicals lliures, augmentant així el nombre d’espermatozoides ^[11] .

9. Productes enriquits amb vitamina D

Hi ha molts estudis que relacionen els nivells més baixos de vitamina D i calci amb un menor nombre d’espermatozoides. Per tant, proporcionar al vostre cos una quantitat adequada de vitamina D i calci no només garantirà uns ossos sans, sinó que també augmentarà la qualitat i la quantitat d'espermatozoides. ^[12] .

10. Cúrcuma

Se sap que la potent curcumina present a la cúrcuma té un efecte positiu sobre la qualitat dels espermatozoides. L’espècia càlida no només millora el flux sanguini cap a la zona, sinó que també contribueix a augmentar l’eficiència productiva global en homes ^[13] .

11. Bolet

Els bolets poden semblar petits, però empaqueten força. Contenen més de 15 vitamines i minerals diferents que són ideals per a la vostra salut espermàtica i reproductiva ^[14] . A més, també protegeixen els espermatozoides de ser destruïts per diversos motius dins del cos.

12. Civada

A part de ser una opció d’esmorzar saludable, la civada conté tot el bé que cal per mantenir la vostra salut reproductiva en bona forma. No només ajuden a disminuir els nivells de colesterol, sinó que també tenen un paper important en la producció d’espermatozoides per millorar la fertilitat.

13. Salmó

Se sap que el salmó és el marisc més saludable, a causa de la seva elevada quantitat d’àcids grassos omega 3. També és una bona font de vitamines B i D que augmentaran la qualitat i el recompte de l’esperma ^[15]

14. Batata

Se sap que contenen molta vitamina A, un poderós antioxidant, que protegeix els espermatozoides dels danys causats pels radicals lliures. Els nutrients dels moniatos ajuden a la producció del recompte d’espermatozoides i aquests dos factors junts provoquen un augment del recompte d’espermatozoides ^[16] .

Consells sobre l’estil de vida per millorar el recompte d’espermatozoides

Tot i que la vostra dieta té un paper important, no avançareu sense fer canvis significatius en l’estil de vida.

1. Exercici

L’exercici és sens dubte la resposta a la majoria de les condicions de salut. També aquí, l’exercici pot ser molt útil per augmentar el recompte d’espermatozoides. Se sap que els exercicis aeròbics tenen un impacte positiu en el recompte d’espermatozoides ^[17] .

2. Reduir l'estrès

El nostre cos passa a un mode de supervivència només quan està sotmès a estrès. Per tant, moltes funcions, inclosa la reproducció, es veuen compromeses. El fet d’estar lliure d’estrès mantindrà automàticament els òrgans reproductius sans i funcionals i també tindrà un efecte positiu en la vostra vida sexual ^[18] .

3. Deixa de fumar

Es diu que fumar és una de les principals causes del baix recompte d’espermatozoides. Per tant, donar puntades a la culata no només fa que els vostres pulmons siguin bons, sinó que també us ajudaran a salvar-vos de la seva esterilitat o impotència a la llarga. ^[19] .

4. Eviteu l'alcohol

Molts estudis científics han relacionat el consum d'alcohol amb un baix recompte d'espermatozoides. Per tant, si voleu ser pare o mare aviat, heu de plantejar-vos escollir begudes saludables en lloc de begudes alcohòliques ^[20] .

eliminar les cicatrius d'acne a casa

5. Perdre pes

Es diu que les persones amb un índex de massa corporal superior a més de 25 es diu que pateixen un menor recompte d’espermatozoides. Per tant, perdeu pes, poseu-vos en forma i el vostre recompte d’espermatozoides pot tornar als nivells saludables ^[21] .

6. Deixa de prendre esteroides

Si us dedica al culturisme i confieu en esteroides per construir els vostres músculs, és probable que aquests esteroides disminueixin les vostres possibilitats de reproduir-se ^[22] . Si és possible que hagueu de triar entre tenir un cos tonificat o poder reproduir-vos, aquest últim seria una opció més adequada.

7. Eviteu els llargs banys i saunes

El vostre escrot o els testicles, on es produeix l’esperma, ha de ser 1 grau inferior de temperatura que la temperatura corporal perquè funcioni de manera efectiva ^[23] . Per tant, haureu d’evitar qualsevol cosa que pugui exposar-lo a temperatures més altes durant més temps, inclòs el fet de portar pantalons ajustats o roba interior durant molt de temps.

8. Eviteu les relacions sexuals regularment

Tenir relacions sexuals cada dia pot perjudicar la salut dels espermatozoides. D’altra banda, abstenir-se massa temps tampoc no us servirà de res ^[24] . Els experts suggereixen que ejacular cada dia alternatiu és el millor per a una salut òptima dels espermatozoides.

1. [1]Agarwal, A. i Said, T. M. (2005). Estrès oxidatiu, danys en l’ADN i apoptosi en la infertilitat masculina: un enfocament clínic. BJU internacional, 95 (4), 503-507.
2. [2]Kumar, N. i Singh, A. K. (2015). Tendències de la infertilitat masculina, una causa important de la infertilitat: una revisió de la literatura. Revista de ciències de la reproducció humana, 8 (4), 191-196.
3. [3]Durairajanayagam D. (2018). Causes de la infertilitat masculina en l’estil de vida. Revista àrab d’urologia, 16 (1), 10-20.
4. [4]Kovac J. R. (2017). Vitamines i antioxidants en la gestió de la fertilitat masculina. Revista índia d’urologia: IJU: revista de la Societat Urològica de l’Índia, 33 (3), 215.
5. [5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M. i Agarwal, A. (2013). Factors de l’estil de vida i salut reproductiva: control de la fertilitat. Biologia reproductiva i endocrinologia: RB & E, 11, 66.
6. [6]Bloc JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
7. [7]Bloc JARG. (2007) .Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 24 (9), 377-378.
8. [8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., Isfahani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A. i Baygom Siahpoosh, M. (2012). Aliments recomanats per a la infertilitat masculina en medicina tradicional iraniana. Revista iraniana de medicina reproductiva, 10 (6), 511-516.
9. [9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A. i Colagar, A. H. (2018). El zinc és un element essencial per a la fertilitat masculina: una revisió dels rols de Zn en la salut, la germinació, la qualitat de l’esperma i la fecundació masculina. Revista de reproducció i infertilitat, 19 (2), 69-81.
10. [10]Coffua, L. S. i Martin-DeLeon, P. A. (2017). Eficàcia d’una dieta enriquida amb nous en espermatozoides murins: afectació del dany peroxidatiu reduït. Heliyon, 3 (2), e00250.
11. [11]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C. i Dixit, V. K. (2011). Millora de l’erecció del penis, el recompte d’espermatozoides i els nivells de fructosa seminal in vivo i alliberament d’òxid nítric in vitro per herbes ayurvèdiques. Andrologia, 43 (4), 273-277.
12. [12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A., ... Montagnani, M. (2015). Els homes amb nivells sèrics baixos de vitamina D presenten taxes d’embaràs més baixes quan s’utilitza la inducció de l’ovulació i el coit temporitzat com a tractament per a parelles infèrtils: resultats d’un estudi pilot.
13. [13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L., ... Schetinger, M. (2015). La suplementació dietètica de gingebre i cúrcuma millora la funció reproductiva en rates mascles hipertenses. Informes de toxicologia, 2, 1357–1366.
14. [14]Jiraungkoorskul, K. i Jiraungkoorskul, W. (2016). Revisió de la naturopatia del bolet mèdic, Ophiocordyceps Sinensis, en disfunció sexual. Ressenyes de farmacognosi, 10 (19), 1-5.
15. [15]Nassan, F. L., Chavarro, J. E. i Tanrikut, C. (2018). Dieta i fertilitat dels homes: afecta la dieta la qualitat dels espermatozoides? Fertilitat i esterilitat, 110 (4), 570-577.
16. [16]Nazni, P. (2014). Associació de dieta i estil de vida occidentals amb disminució de la fertilitat. The Indian Journal of Medical Research, 140 (Suppl 1), S78.
17. [17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P. i Maya, W. D. C. (2017). Els homes físicament actius presenten millors paràmetres de semen que els seus homòlegs sedentaris. International Journal of fertility & sterility, 11 (3), 156.
18. [18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V. i Dalela, D. (2011). Withania somnifera millora la qualitat del semen en la fertilitat masculina relacionada amb l’estrès. Medicina complementària i alternativa basada en evidències, 2011.
19. [19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., i du Plessis, S. S. (2015). El tabaquisme i la infertilitat masculina: una revisió basada en l'evidència. The World Journal of Men's Health, 33 (3), 143-160.
20. [20]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., i du Plessis, S. S. (2015). El tabaquisme i la infertilitat masculina: una revisió basada en l’evidència. La revista mundial de la salut masculina, 33 (3), 143-160.
21. [21]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y., ... Ramlau-Hansen, C. H. (2011). La pèrdua de pes millora la qualitat del semen i les hormones reproductives? Resultats d’una cohort d’homes greument obesos. Salut reproductiva, 8, 24.
22. [22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P. i Hubert, J. (2016). Abús d’esteroides anabòlics i infertilitat masculina. Andrologia bàsica i clínica, 26, 2.
23. [23]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A. i Anuar, M. (2017). Infertilitat masculina: l’efecte dels antioxidants naturals i els fitocompostos sobre l’estrès oxidatiu seminal. Malalties (Basilea, Suïssa), 5 (1), 9.
24. [24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P., ... Köhler, T. S. (2016). Anàlisi dels paràmetres del semen durant 2 setmanes d’ejaculació diària: un primer estudi en humans. Andrologia i urologia traduccional, 5 (5), 749-755.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc