AIGUA CALENTA O AIGUA FREDA: QUINA ÉS LA MÉS SALUDABLE?

Per a alertes ràpides, subscriviu-vos ara

Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàries

Just In

Fa 1 hora Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
Fa 2 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
Fa 4 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
Fa 7 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

Has de mirar

No et perdis

Inici

Salut

Benestar Benestar oi-Amritha K By Amritha K. el 18 de maig de 2019

Beure aigua és essencial per a qualsevol forma de vida. L’aigua representa gairebé el 70% de l’acumulació del nostre cos i és responsable del bon funcionament de tots els òrgans. A més, augmentant la circulació sanguínia, l'aigua també ajuda a transportar els nutrients essencials derivats dels aliments a diversos òrgans a través dels teixits ^[1] .

Però amb l’augment de la temperatura, aquest estiu, molts de nosaltres estem confosos quant a què és millor per a la nostra salut: aigua tèbia o aigua freda. La majoria de la gent creu que l’aigua tèbia és beneficiosa per a la nostra salut. Però gairebé ningú pot dir la veritable raó que hi ha darrere.

Segons alguns nutricionistes, es veu que l’aigua tèbia és beneficiosa per facilitar el procés de digestió, mentre que l’aigua freda guareix el nostre cos per patir un cop de calor. Bé, en lloc de confondre-vos més a tots, veurem què diuen els experts sobre això. També us indicarem el moment adequat per beure aigua freda i calenta. En conseqüència, els nutrients de l’aigua tèbia no presenten cap diferència significativa dels nutrients de l’aigua freda. L’aigua és una beguda saludable amb zero calories que és essencial per a diverses funcions del cos ^[2] ^[3] .

idees per fer fotos a casa

Abans d’arribar a qualsevol conclusió, sobre quina aigua és la més adequada per a la vostra salut, és essencial entendre els beneficis de l’aigua tèbia i freda per a la salut.

Beneficis per a la salut de l’aigua tèbia

1. Alleuja el dolor

Beure aigua tèbia té la capacitat de reduir la inflor a la gola i també ajuda a proporcionar alleujament temporal. Fa meravelles per a una gola irritada i seca. És particularment útil al matí quan es desperta amb la gola seca i el dolor que causa mentre s’empassa qualsevol cosa ^[4] .

2. Millora la circulació

Beure aigua tèbia millora el flux sanguini al sistema circulatori. S'ha demostrat en diversos estudis que quan el cos està exposat a una temperatura elevada, el flux de cèl·lules sanguínies augmenta significativament ^[5] .

3. Millora el moviment intestinal

Beure un got d’aigua tèbia amb l’estómac buit és una bona manera d’estimular el còlon per moure l’intestí més fàcilment. A més, també configura el cos per a una millor absorció dels aliments durant el dia, que es pot reconèixer com un dels principals beneficis de beure aigua calenta. ^[6] .

4. Ajuda a la pèrdua de pes

L’aigua tèbia està relacionada amb una pèrdua de pes saludable. Se sap que el consum d’aigua tèbia és el millor a l’hora d’ajudar al procés de pèrdua de pes. Afavoreix la disminució de la gana, el pes i l’índex de massa corporal ^[7] .

5. Millora la digestió

L’aigua tèbia ha mostrat resultats beneficiosos a l’hora de facilitar el procés de digestió. L’antiga medicina xinesa i l’Ayurveda afirmen que si algú beu aigua tèbia a primera hora del matí, pot activar el sistema digestiu i prevenir la indigestió. A més, l’aigua tèbia també evita el restrenyiment, ja que estimula el flux sanguini cap a l’intestí ^[8] .

consells naturals per eliminar el cabell de la cara

6. Desintoxica el teu cos

L’aigua tèbia amb mitja llesca de suc de llimona és un remei casolà per desintoxicar el cos. El consum d’aigua tèbia redueix el pitta i tracta l’acne i altres problemes de la pell ^[9] .

7. Alleuja la congestió nasal

Beure aigua tèbia quan pateix de congestió nasal pot ser el vostre millor remei. Funciona com a expectorant natural, ja que ajuda a l’expulsió de la flema de les vies respiratòries. També ajuda a combatre els refredats ^[10] .

esbós biogràfic de kalpana chawla

8. Redueix l'estrès

L’aigua calenta us pot ajudar a controlar l’estrès i els nivells d’ansietat. S'afirma que la calor del líquid és beneficiosa en aquest sentit ^[11] .

Riscos de beure aigua calenta

En primer lloc, cremar-se és un dels riscos més evidents del consum d'aigua calenta.
Eviteu beure aigua calenta després de fer exercici, ja que pot contribuir a un escalfament excessiu del cos ^[10] .
Beure massa aigua calenta sovint pot dificultar les vostres habilitats de concentració, ja que fa que les cèl·lules cerebrals s’inflin.
Les quantitats innecessàries d’aigua calenta abans de dormir poden afectar els vostres patrons de son.
Pot danyar els ronyons ^[7] .

Beneficis per a la salut de beure aigua freda

1. Combateix el cop de calor

Quan la llum del sol abrasiva brilla intensament sobre el cap i consumeix tota l’energia, és beneficiós consumir aigua freda per reduir el risc de cop de calor. ^[6] .

2. Ajuda a la pèrdua de pes

De manera similar al de l’aigua calenta, consumir aigua freda és igualment beneficiós per perdre pes. Eliminar el greix obstinat del ventre és una de les preocupacions principals per a la majoria de nosaltres. Per tant, és important augmentar el metabolisme corporal per cremar el greix. Per tant, beure i banyar-se amb aigua freda pot ajudar al procés ^[12] .

3. Gran beguda post-entrenament

Quan comencem a realitzar un exercici intens per reduir el pes, la temperatura corporal augmenta des de dins. En aquestes circumstàncies, és beneficiós beure aigua freda per reduir la calor corporal ^[12] .

Riscos de beure aigua freda

Se sap que beure aigua freda contreta els vasos sanguinis i això comportarà una reducció de la hidratació ^[13] .
L’aigua freda dificulta la digestió dels aliments pel cos, ja que els líquids freds solidifiquen els greixos del torrent sanguini.
Escalfa el cos ja que el vostre cos gasta més energia quan beveu aigua freda per escalfar-la i utilitzar-la.
Es coneix que l’aigua freda forma un excés de moc a l’aparell respiratori, cosa que provoca congestió i el risc d’infecció a la gola. ^[14] .

Aigua calenta contra aigua freda

En estudiar els beneficis i els riscos que comporta el consum d’aigua potable, es pot comprovar que la confusió de beure aigua tèbia o freda és un problema persistent. Tots dos tenen els seus beneficis, però, segons l'Ayurveda i l'antiga medicina xinesa, es creu que l'aigua freda pot provocar una contracció muscular.

valor net de christina applegate

Per tant, molts professionals de la salut suggereixen consumir aigua tèbia, ja que augmenta la circulació sanguínia i protegeix els òrgans interns. No obstant això, en els calorosos dies d’estiu, una barreja d’aigua tèbia i freda pot calmar el cos.

En una nota final ..

Tant l’aigua freda com l’aigua calenta tenen els seus propis beneficis i riscos. Consumir aigua freda mentre mengeu pot provocar indigestió, ja que es gasta molta energia augmentant la temperatura corporal. Després de fer exercici, eviteu el consum d’aigua tèbia, ja que la temperatura corporal ja és elevada. El millor és tenir aigua freda per reduir la calor corporal. Per tant, depèn de vosaltres seleccionar quina aigua s’adapta millor i en quines circumstàncies.

Veure referències d'articles

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Equilibrar els riscos i beneficis de la desinfecció de l'aigua potable: anys de vida ajustats per discapacitat a escala. Perspectives de salut ambiental, 108 (4), 315-321.
[2]Hulton, G. i Organització Mundial de la Salut. (2012). Costos i beneficis mundials de les intervencions de subministrament d’aigua potable i sanejament per assolir l’objectiu dels ODM i la cobertura universal (núm. WHO / HSE / WSH / 12.01). Organització mundial de la salut.
[3]Organització mundial de la salut. (2004). Pautes per a la qualitat de l'aigua potable (Vol. 1). Organització mundial de la salut.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Aigua, hidratació i salut. Revisions nutricionals, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. i Portaels, F. (2005). Micobacteris en sistemes de distribució d’aigua potable: ecologia i importància per a la salut humana. Revisions de microbiologia FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Rentar-se i curar-se: el moviment de cura de l'aigua i la salut de les dones. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. i Davy, B. M. (2010). El consum d’aigua augmenta la pèrdua de pes durant una intervenció de dieta hipocalòrica en adults de mitjana edat i grans. Obesitat, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C. i Zervas, G. (2000). L'efecte de la disponibilitat d'aigua sobre la ingesta i la digestió de pinsos en les ovelles. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. i Eccles, R. (2008). Els efectes d’una beguda calenta sobre el flux d’aire nasal i els símptomes del refredat i la grip comuns. Rinologia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. i Gad, A. E. (2005). Tolerància dels conills importats cultivats com a animals de carn al clima calent i a l’aigua potable salina a l’entorn subtropical d’Egipte. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[11]Lye, D. J. (2002). Riscos per a la salut associats al consum d’aigua no tractada dels sistemes de captació de sostres de la llar 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Riscos de pràctiques, procediments i processos que condueixen a brots de malalties transmeses pels aliments. Diari de protecció dels aliments, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. i Howatson, G. (2008). Els efectes de múltiples immersions en aigua freda sobre els índexs de dany muscular. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. i Kauppinen, K. (2006). Efectes sobre la salut i riscos del bany a la sauna. Revista Internacional de Salut Circumpolar, 65 (3), 195-205.