Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Tothom té un desig secret de créixer alts i tenir una bona alçada. Però no tothom té la sort d’aconseguir-ho, ja que l’hormona del creixement per a uns quants no funciona com volen. Bé, si sou d’aquest grup i busqueu maneres d’augmentar l’alçada, no perdeu l’esperança. Hi ha algunes asanes de ioga que realment ajuden a augmentar l'alçada.
Si no esteu convençuts de com el ioga ajuda a augmentar l’alçada, consulteu aquest article. El primer que fa el ioga és estirar la medul·la espinal i estendre els músculs. No és només això, el ioga ajuda a alleujar l’estrès, relaxar el cos i alliberar l’hormona del creixement. Al seu torn, això ajuda a augmentar l'alçada.
Llegiu també: Aliments per augmentar l’alçada
Hi ha innombrables beneficis per a la salut del ioga. Però per obtenir els seus màxims beneficis, hem de conèixer les asanes de ioga adequades per a problemes de salut específics.
Una combinació perfecta de bons aliments nutritius, menys el menjar brossa, els exercicis i el ioga ajuden a augmentar l’alçada. Mireu algunes d’aquestes asanes de ioga que ajuden a augmentar l’alçada.
1. Adho-Mukha Svanasana (Posició descendent del gos)
Procediment pas a pas per realitzar Adho-Mukha Svanasana:
a. Inclineu-vos lentament amb les mans tocant a terra. El vostre cos hauria de formar una mena de forma de V.
b. Els dits dels peus haurien d’estar apuntats recte per davant dels peus i el maluc hauria de ser paral·lel entre si.
c. Les mans s’han de prémer contra el terra i els omòplats s’han d’ampliar.
d. Les orelles haurien de tocar els braços interns.
e. Amb els ulls mirant cap al melic, romangueu a la posició aproximadament un minut.
e. Respireu profundament i, a continuació, sortiu lentament de la posició.
podem beure suc de tija de plàtan diàriament?
2. Trikonasana (Posició del triangle)
Procediment pas a pas per realitzar Trikonasana:
a. Poseu-vos amb els peus separats dels braços pels costats. Mantingueu el peu dret a noranta graus i el peu esquerre a quinze graus.
b. Aixequeu lentament els braços fins a l'altura de les espatlles, amb els palmells cap al terra.
c. Després d’una respiració profunda, toqueu el peu dret amb la punta del dit dret. Al mateix temps, assegureu-vos que la palma esquerra estigui mirant cap amunt cap al terrat.
d. Inclineu lleugerament el cap cap al cos.
e. Mantingueu-vos a la posició durant un minut. Repetiu el mateix a l’altra banda.
Sarvangasana (suport de l'espatlla)
Procediment pas a pas per realitzar Sarvangasana:
a. Acuéstese a terra, amb les cames i les mans estirades lliurement a terra.
cançons de grup per cantar
b. Doblegueu lentament els genolls perquè les plantes dels peus descansin a terra.
c. Mitjançant l’ús dels músculs abdominals, aixequeu lentament les cames i els malucs cap amunt del terra.
d. Les mans s’han de col·locar a la part baixa de l’esquena i proporcionar un suport als malucs. Aixequeu lentament les cuixes cap amunt.
e. Els peus haurien d’estar rectes apuntant cap al sostre.
f. Mantingueu-vos a la posició durant uns segons i intenteu estendre-la a uns quants minuts després d’una estona.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Procediment pas a pas per realitzar Bhujangasana:
a. Acuéstese a terra amb l'estómac contra el terra.
b. Respireu profundament i aixequeu lentament el tors mantenint la part inferior del cos al terra.
c. Aixequeu el cap i expireu.
d. Mantingueu-vos a la posició durant uns 1-2 minuts.
e. Repetiu-ho durant unes 8-10 vegades.
