1. Què són les figues/Anjeer?
2. Consulteu els beneficis nutritius de les figues/Anjeer
3. Com utilitzar Figs/Anjeer
4. Les figues es poden utilitzar per curar la diabetis
5. Així és com les figues nodreixen el cabell
6. Menja figues per a una pell brillant naturalment
7. Altres avantatges de les figues
8. Efectes secundaris de les figues
9. Receptes de figues per provar a casa
10. Preguntes freqüents sobre els beneficis per a la salut de les figues
Què són les figues/Anjeer?
La natura ens sorprèn de maneres divertides. Agafeu figues , per exemple. Aquesta súper fruita, rica en propietats sanitàries i curatives, plena de sucre natural i membre de bona fe del clan de les moreres, es coneix popularment com el caramel de la natura i està disponible en colors tan animats com el vermell, el morat, el verd i el groc daurat. Les figues creixen als arbres, que normalment es troben al subcontinent asiàtic. Aquesta fruita suau té unes quantes variants, però creieu-nos, totes són ensucrades, sucoses i una autèntica delícia que es poden menjar madures o seques. Tot i que les seves formes seques són molt populars en diversos plans dietètics, tot agraeix al seu valor nutricional, el figues crues o madures també són força delicioses.
Consulteu els beneficis nutritius de les figues/Anjeer
Encara que les figues tenen valors nutritius , propietats saludables i fàcil disponibilitat, han vist bastant desconeixement des dels inicis dels temps. Us animem a donar una ullada a les propietats nutritives que de ben segur us faran afegir figues i les seves varietats en els teus plans alimentaris. Fes un cop d'ull:
- Són rics en antioxidants.
- Tenen elements que poden combatre el càncer.
- Els seus trets antiinflamatoris els fan perfectes per a tots els problemes de panxa.
- Tot i ser ric en sucre, les figues són naturalment baixes de greix .
- Són protectors de les cèl·lules.
Com utilitzar Figs/Anjeer
Cada fruita o verdura que obtenim de mercats o granges necessita un esbandit adequat. Un cop netejat, podeu configurar-lo figues per assecar-les o menjar-los crus. Figues seques , però, tenen una base de fans més àmplia en comparació amb els nous. Algunes persones prefereixen remullar-les amb aigua abans de consumir-les. Les figues es poden utilitzar en amanides , batuts, melmelades, chutneys , salses, galetes casolanes, barres o es poden menjar com a menjar saludable. En algunes cultures, fulles de figuera també s'inclouen en diversos àpats.
Consell professional: El millor és millorar el valor nutricional de les figues complementant-lo amb altres superaliments. Tanmateix, abans d'intentar res massa dràstic, comproveu el vostre gràfic d'al·lèrgies i, si ho desitja, consulteu un dietista per obtenir opinions d'experts.
Les figues es poden utilitzar per curar la diabetis
Les figues són un dels millors aliments naturals per a les persones amb diabetis. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA), el nutricional valor d'un tros de fig , amb un pes aproximat de 8,4 g és el següent:
Calories: 21
Fibra: 8 g
Hidrats de carboni: 5,4 g
Sucres: 4 g
Proteïnes: 0,3 g
Greix: 0,1 g
Sodi: 1 mg
Com mostra el gràfic anterior, les figues estan carregades de fibra natural que ajuda enormement a trencar el sucre en sang . També són una rica font d'alcaloides, triterpenoides, vitamina C i flavonoides, un subgrup de polifenols, juntament amb potassi, magnesi, zinc, coure, manganès, ferro i vitamina A, C, K i B. Un estudi de National El Centre d'Informació Biotecnològica (NCBI) el 2017 va afirmar que les figues redueixen significativament el risc de diabetis. Les propietats riques en fibra ajuden a permetre la funció de la insulina del cos, reduint el risc de diabetis. Els extractes de fulles de figuera també són útils per millorar la sensibilitat del cos a la insulina.
Llegiu també: 5 superaliments per combatre la diabetis tipus 2
Consell professional : Comença el dia amb figa fresca i prova la mateixa pràctica per a la teva família. Esmorzant figues no només et prepara per al dia, sinó que també li dóna el teu cos nutrients essencials i minerals a primera hora del dia.
Així és com les figues nodreixen el cabell
Ja hem esmentat amb detall sobre el beneficis per a la salut de les figues . Encara que es creu que els components rics d'aquesta superfruita també fa que els panys llisos i brillants , no hi ha cap estudi concret sobre el tema que ho demostri científicament. Malgrat això, les figues són riques en antioxidants, vitamines, ferros , entre altres coses que permeten el creixement i desenvolupament del cabell. Alguns informes a Internet també afirmen que la carn de les figues també actua com un condicionant natural brillant que tendeix el cabell suau, brillant i sense frizz .
Consell professional: Abans d'introduir qualsevol suplement nou per al creixement del cabell o tractament, assegureu-vos de consultar al vostre metge.
sabates per portar amb texans de dona
Menja figues per a una pell brillant naturalment
En la cultura mediterrània, des dels inicis, les figues han tingut un lloc destacat . Dels seus menjar a la bellesa i el cultiu, les figues, les seves fulles i altres elements han estat molt utilitzats, tot gràcies a les excel·lents propietats beneficioses, especialment per a la pell. Un estudi de l'Indian Journal of Pharmaceutical Sciences va declarar diversos beneficis de les cremes per a la pell que contenien Ficus Carica, el nom científic de les figues comunes. També ajuda a lluitant contra el càncer de pell i manté a ratlla les arrugues.
És ric en antioxidants i minerals essencials, les figues s'utilitzen per tractar les berrugues, l'acne, la melanina de la pell , pèrdua transepidèrmica, valor d'hidratació, etc. La pasta de figues també és ideal per tractar problemes de pigmentació i altres problemes relacionats amb la pell sense cap efecte secundari.
Consell professional: Barregeu les figues amb una textura suau i utilitzeu-la com a màscara facial dues vegades per setmana pell natural i brillant.
Altres avantatges de les figues
Promou la salut reproductiva: Els antics grecs consideraven les figues sagrades. Plenes de zinc, manganès, magnesi i ferro, les figues milloren la salut reproductiva tant d'homes com de dones. Alguns estudis afirmen que també ajuda curar la disfunció erèctil , mentre que alguns afirmen que les dones han de consumir figues quan passen per la menopausa.
Millora la salut del cor: Les figues redueixen els nivells de greix líquid al cos, ajudant així a reduir els nivells de pressió arterial. Si tu consumir una porció moderada de figues al dia , les possibilitats que tingueu malalties coronàries són bastant baixes.
Gestió del pes : Del càncer a les cèl·lules hepàtiques degenerades, Les figues també poden ajudar molt a controlar el pes . Com que és rica en sucres naturals i una gran quantitat de fibra, aquesta súper fruita pot ser una inclusió perfecta a la vostra dieta si us trobeu davant problemes de pes .
Ajuda a prevenir el restrenyiment: Les figues són riques en fibra natural i es poden utilitzar com a substitut dels laxants. Són una cura perfecta i natural per al restrenyiment i ajuden a les persones que pateixen hemorroides. Un altre estudi de l'IJPS va afirmar que les fulles de figuera no només ajuden a curar problemes relacionats amb el fetge, sinó que també restauran la salut d'un danyat amb un consum regular.
oli de ricí per al creixement del cabell al cap calb
Afavoreix la salut dels ossos: El cos humà necessita 1000 mg de calci cada dia. El calci és responsable del nostre salut dels ossos . Les figues seques són una excel·lent font de calci , que es pot utilitzar com a suplement amb llet per satisfer el requeriment diari de calci, que la majoria de la gent no aconsegueix posar-se al dia en confiar només en productes lactis.
Efectes secundaris de les figues
Distància mèdica: Com s'ha dit anteriorment, tant les figues seques com les madures són una rica font de vitamina K. Es recomana als pacients cardíacs que mantinguin un nivell moderat de vitamina K al seu sistema per ajudar en el procés d'aprimament de la sang. No obstant això, diversos medicaments, com ara la warfarina i altres, que s'informa que són rics en vitamina K, no s'han de prendre amb figues.Consell professional: El millor és fer una consulta dietètica si esteu prenent medicaments per evitar qualsevol conflicte alimentós que pugui afectar la vostra salut.
Símptomes digestius: Encara que les figues són un complement dietètic perfecte per a problemes digestius i relacionats amb el restrenyiment, si el consum no es modera, també pot patir diarrea.
Consell professional: Assegureu-vos de no consumir més de dos frescos i un grapat de figues seques en la seva ingesta diària .
Al·lèrgies: Segons la investigació feta a Viena, es va trobar que les persones al·lèrgiques al pol·len de bedoll també poden ser al·lèrgiques a les figues.
Consell professional: Assegureu-vos que feu la vostra prova d'al·lèrgia per conèixer els nivells d'al·lèrgia del vostre cos i després podeu fer-ho modera les teves dietes per adaptar-se a les vostres preferències alimentàries.
Receptes de figues per provar a casa
Amanida de figues i formatge
Ingredients
200 g de fulles d'alfàbrega/enciam, netejades i esquinçades
7 figues fresques petites, rentades i tallades per la meitat
½ tassa de nabius
½ tassa de formatge mozzarella
50 g de nous
5 cullerades de vinagre balsàmic
3 cullerades oli d'oliva
Mètode
- En un bol petit, barregeu el vinagre, l'oli d'oliva i els condiments que trieu i feu un amaniment.
- En un altre bol, tireu fulles d'alfàbrega/enciam amb figues, nabius i nous.
- Afegiu-hi l'amaniment d'amanida preparat i serviu immediatament o refrigereu i serviu fred.
Llegiu també: Per què hauríeu de menjar figues
Smoothie de figues i iogurt
Ingredients
½ tassa de llet
½ tassa de iogurt
1 cullerada de gel picat
4 figues fresques, tallades per la meitat
½ plàtan
2 dates
5-6 ametlles
1 cullerada de mel
1 culleradeta suc de llimona
Pessic de canyella
Mètode
- Afegiu tots els ingredients a la batedora i barregeu fins a obtenir una barreja suau i esponjosa.
- Aboqueu-hi un got i serviu-ho fred.
Vols més receptes a base de figues? Clica aquí
Preguntes freqüents sobre els beneficis per a la salut de les figues
P: Les figues tenen lloc en una dieta per a diabètics?
A: Sí. Les figues tenen un lloc a la taula d'aliments per a diabètics . Si voleu un nivell de sucre en sang saludable, les figues són un aliment perfecte per ajudar-vos a aconseguir el nivell de sucre en sang ideal. Com que és ric en fibra natural i sucre, les figues ajuden a combatre la diabetis i els elements de les figues també ajuden a reduir els nivells de sucre en sang.
P: Les figues contenen gluten?
A: No. Les figues no contenen gluten . La majoria de les fruites són sense gluten.
P: Les figues ajuden a la salut del tracte digestiu?
A: Sí. Les persones que mengen molt menjar ferralla i depenen dels aliments processats de fora per als seus àpats, haurien d'assegurar-se d'incloure fruites, especialment les com les figues, a la seva dieta. L'activitat física, juntament amb l'alimentació adequada, és la manera d'assolir un objectiu de fitness.
