Dispnea (falta d'alè): 9 remeis casolans eficaços

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Esports IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

La dispnea o falta d’alè, com s’anomena habitualment, passa quan una persona té problemes per respirar a l’aire ^[1] . Això provoca dificultats per respirar, ja que l’aire no entra als pulmons. Les causes més freqüents de dispnea són asma, trastorns d’ansietat, asfixia, atac de cor, insuficiència cardíaca, pèrdua sobtada de sang, etc.

signe del zodíac més actiu sexualment

Algunes persones poden experimentar falta d'alè durant un període curt, mentre que d'altres poden experimentar-ho durant diverses setmanes. Si la dispnea no és causada per una emergència mèdica, podeu provar alguns remeis naturals que poden ajudar a alleujar la malaltia.

Remeis casolans per a la dispnea

1. Respiració profunda

Respirar profundament a través de l’abdomen pot ajudar a controlar la falta d’alè. La respiració profunda us ajudarà a respirar de manera més eficient i us ajudarà a controlar el vostre patró respiratori ^[3] .

• Estira’t i posa les mans a l’abdomen.
• Respireu profundament per l’abdomen i deixeu que els pulmons s’omplin d’aire.
• Mantingueu la respiració durant uns segons.
• Respireu lentament per la boca i repetiu-ho entre 5 i 10 minuts.
• Feu-ho diverses vegades al dia.

Font de la imatge: www.posturite.co.uk

2. Postura asseguda cap endavant

S'ha demostrat que una postura asseguda cap endavant alleuja la dispnea i millora la funció pulmonar. Seure en posició inclinada cap endavant i recolzar els avantbraços a les cuixes pot ajudar a relaxar el pit ^[4] .

• Seieu a una cadira i ajusteu el pit lleugerament cap endavant.
• Descanseu suaument els braços a les cuixes i mantingueu relaxats els músculs de les espatlles.
• Feu-ho dues vegades al dia.

Font de la imatge: http://ccdbb.org/

3. Respiració dels llavis

La respiració dels llavis maleïts és un altre remei natural eficaç per alleujar la dispnea. S’ha demostrat que aquesta tècnica respiratòria redueix l’alè i millora la inhalació i l’exhalació en individus amb dispnea ^[4] .

• Seieu verticalment en una cadira i relaxeu les espatlles.
• Premeu els llavis junts i mantingueu un petit espai entre els llavis.
• Inspireu pel nas durant uns segons i expireu pels llavis arrufats fins al compte de quatre.
• Continueu fent aquesta manera durant 10 minuts.

Font de la imatge: www.bestreviewer.co.uk

4. Inhalació de vapor

La inhalació de vapor pot ajudar a netejar els passos nasals i ajudar a respirar amb més facilitat. La calor i la humitat del vapor afluixen les mucoses dels pulmons, reduint així la falta d’alè ^[5] .

eliminació del bronzejat a la cara

• Mantingueu un bol d’aigua calenta al davant i afegiu-hi unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus i menta.
• Poseu la cara sobre el bol a distància i col·loqueu una tovallola sobre el cap.
• Respira profundament i inspira el vapor.
• Feu-ho tres vegades al dia.

Font de la imatge: backintelligence.com

5. Posició de peu

De peu contra el respatller d’una cadira o una tanca baixa pot ajudar a reduir la falta d’aire i millorar la funció de les vies respiratòries als pulmons ^[7] .

• Poseu-vos d'esquena recolzant la tanca o la cadira.
• Mantingueu els peus de les espatlles amples i recolzeu les mans sobre les cuixes.
• Inclineu-vos lleugerament cap endavant i pengeu els braços davant vostre.

Font de la imatge: www.onehourairnorthnj.com

6. Utilitzar un ventilador

Un estudi de recerca publicat al Journal of Pain and Symptom Management va trobar que l’ús d’un ventilador de mà podria reduir la sensació d’alè ^[8] .

• Agafeu un petit ventilador de mà i bufeu l’aire davant de la vostra cara i inhaleu-lo.

Font de la imatge: backtolife.net

7. Respiració diafragmàtica

Segons un estudi, la respiració diafragmàtica pot controlar la dispnea i reduir l’alè en els pacients. Es va demanar a uns 14 pacients que respiressin lentament i profundament (respiració diafragmàtica). L'exercici va durar 6 minuts i els resultats van mostrar una reducció significativa de la sensació de dispnea ^[9] .

• Seieu a una cadira i relaxeu les espatlles i les mans.
• Col·loqueu la mà a la panxa.
• Respireu lentament pel nas i expireu pels llavis agafats mentre estrenyeu els músculs de l’abdomen.
• Repetiu-ho durant 5 minuts.

8. Cafè negre

Estudis de recerca han demostrat que el contingut de cafeïna del cafè negre pot ajudar a tractar la falta d’alè i pot millorar la funció pulmonar fins a quatre hores ^[2] .

• Preneu una tassa de cafè negre diàriament fins que quedi l’alè.

9. Gingebre

El gingebre és una espècia comuna amb increïbles propietats medicinals. Un estudi va demostrar que el gingebre fresc pot ajudar a reduir la falta d’alè i millorar la funció de les vies respiratòries als pulmons ^[6] .

• Afegiu un tros de gingebre fresc a un got d’aigua calenta i beveu-lo diverses vegades al dia.
• També podeu mastegar un tros petit de gingebre.

1. [1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T. i Bauersachs, J. (2016). El diagnòstic diferencial de dispnea.Deutsches Arzteblatt international, 113 (49), 834-845.
2. [2]Bara, A. i Barley, E. (2001). Cafeïna per a l’asma. Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane, (4).
3. [3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Efectes de la respiració profunda guiada sobre la manca d’alè i el patró respiratori en la malaltia pulmonar obstructiva crònica: un estudi de control aleatori de doble cec. Educació i assessorament del pacient, 98 (2), 182-190.
4. [4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., i Yi, C. H. (2012). Efectes de la maniobra respiratòria i la postura asseguda sobre l’activitat muscular en músculs accessoris inspiratoris en pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica. Medicina respiratòria multidisciplinària, 7 (1), 9.
5. [5]Valderramas, S. R. i Atallah, Á. N. (2009). Eficàcia i seguretat de la inhalació salina hipertònica combinada amb entrenament en exercici en pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica: un assaig aleatori. Atenció respiratòria, 54 (3), 327-333.
6. [6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. i Chiang, L. C. (2013). El gingebre fresc (Zingiber officinale) té activitat antiviral contra el virus sincitial respiratori humà a les línies cel·lulars de les vies respiratòries humanes. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
7. [7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B. i Beji, M. (2015). Anàlisi de seient a peu i correlació de prova de caminada de 6 minuts en pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica. Anals de medicina toràcica, 10 (4), 269.
8. [8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A. i Booth, S. (2010). L’ús d’un ventilador de mà millora la dispnea crònica? Un assaig aleatoritzat, controlat i creuat. Diari de control del dolor i dels símptomes, 39 (5), 831-838.
9. [9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., i Haniotou, A. (2015). L’efecte de la respiració diafragmàtica sobre la dispnea i la tolerància a l’exercici durant l’exercici en pacients amb MPOC Chest, 148 (4), 704A.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc