Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Mentre feu la dieta, els aliments que escolliu menjar marquen la diferència. Segons les directrius dels metges dels Instituts Nacionals de Salut, evitar greixos trans, menjar menys aliments processats, reduir la quantitat de sucres refinats i limitar els greixos saturats us ajudarà a perdre pes. En aquest article, escriurem sobre si els tomàquets ajuden a la pèrdua de pes o no.
Menjar el nombre adequat de verdures al dia com els tomàquets us proporcionarà un nombre adequat de nutrients. Els tomàquets són baixos en calories i us mantindran la panxa plena durant un període de temps més llarg.
Un tomàquet gran té 33 calories i un tomàquet de mida mitjana té 22 calories. Un tomàquet cherry conté 13 calories i un tomàquet pruna conté 11 calories. Els valors baixos en calories i els beneficis per a la salut dels tomàquets els situen a la categoria d'aliments energètics, cosa que significa que són bons per al vostre pes i la vostra salut general.
Els tomàquets sucosos són una gran font de proteïnes, vitamines, minerals i fibra dietètica que poden reduir significativament la mida de la cintura en un mes.
Per tant, seguiu llegint per saber més sobre els beneficis del tomàquet per perdre pes.
1. Baix en calories
Els tomàquets són un aliment baix en calories. Un tomàquet petit té 16 calories, la qual cosa és fantàstic perquè si consumeix dos tomàquets, encara consumirà menys de 50 calories. I quan l’aportació de calories sigui menor, podreu cremar-les encara més ràpidament en lloc d’emmagatzemar-les com a greixos.
2. Alta fibra
Una tassa de tomàquets conté 2 grams de fibra insoluble i 0,20 grams de fibra soluble. Tant la fibra soluble com la insoluble tenen un paper vital en la pèrdua de pes. La fibra soluble present en els tomàquets forma una substància similar al gel a l’intestí gros, on actua com a font d’aliment per als bons bacteris intestinals. Això ajuda a reduir l'absorció dels aliments, augmentant així la sacietat. Mentre que la fibra insoluble s’uneix a les molècules de greix i impedeix la seva absorció.
3. Potencia el metabolisme
El consum de suc de tomàquet pot augmentar el metabolisme dels lípids induint l’expressió de gens implicats en l’oxidació dels àcids grassos, cosa que han confirmat els científics. Els investigadors van trobar que el consum de suc de tomàquet va augmentar la despesa energètica en repòs (REE és el nombre de calories que requereix el cos mentre descansa) i també va reduir els nivells de triglicèrids al cos.
4. Índex glicèmic baix
El baix índex glucèmic del tomàquet és de 38, que és baix en comparació amb altres aliments processats i moltes altres fruites i verdures. L’índex glucèmic és la mesura del temps que triga una part dels aliments en augmentar els nivells de sucre en la sang al cos. Com més temps trigui el menjar a accelerar els nivells de sucre en sang, millor. Els tomàquets tenen un índex glucèmic baix, cosa que ajuda a augmentar els nivells de sucre a la sang lentament.
5. Rics en antioxidants
Els tomàquets són rics en licopè, un potent antioxidant que ajuda a eliminar els radicals nocius d’oxigen. Els radicals d’oxigen solen alterar l’estructura de l’ADN i crear un estat d’estrès al cos. Això provoca una resposta a l'estrès al cos que condueix a l'acumulació de greix i l'augment de pes al cos. Per tant, tenir tomàquets ajudarà a reduir l’estrès oxidatiu del cos i ajudarà a la pèrdua de pes eficaç.
6. Propietats antiinflamatòries
El licopè, un antioxidant present en els tomàquets, és responsable de suprimir la producció de biomolècules proinflamatòries, reduint així la inflamació. La inflamació condueix a l’augment de pes i, per tant, el consum de tomàquets ajudarà a reduir la inflamació i a prevenir l’obesitat induïda per la inflamació.
7. Alleuja l'estrès
La hipertensió causa augment de pes al cos. Un augment de la pressió arterial pot provocar acumulacions tòxiques i menjar emocional, cosa que provoca l’obesitat. Els tomàquets poden ajudar a reduir la pressió arterial, ja que conté betacarotè, licopè i vitamina E. També us protegirà de malalties cardiovasculars.
Tomàquets, tomàquets. Beneficis per a la salut | Beneficis del tomàquet. BoldSky8. Augmenta el bon colesterol
El consum regular de tomàquets pot fer baixar el colesterol dolent (colesterol LDL) i augmentar el colesterol bo (colesterol HDL) al cos. El colesterol bo dóna suport a la pèrdua de pes i prevé el risc de patir malalties cardiovasculars. A part d’ajudar-vos a aprimar, us pot prevenir moltes malalties mortals.
Com consumir tomàquets per baixar de pes?
- Afegiu tomàquets a la vostra amanida per ressaltar el sabor i la textura.
- Feu un suc de tomàquet picant o un batut de tomàquet. Podeu afegir-hi altres verdures perquè quedi saborós.
- Cuini el seu propi guisat de tomàquet o, mentre es prepara curri, es pot afegir tomàquet.
- Mengeu pollastre o peix a la planxa amb tomàquets a la planxa, espàrrecs o mongetes verdes al costat.
- Preneu un bol de tomàquet amb una mica de suc de llima per berenar.
- Preneu un bol de sopa de tomàquet per dinar i sopar.
- Podeu prendre una combinació perfecta de sandvitx de tomàquet, cogombre i pollastre per dinar.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, no oblideu compartir-lo.
LLEGEIX TAMBÉ: 10 Sorprenents beneficis per a la salut dels pecans
