Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Tot i que les immersions semblen un simple entrenament, poden desafiar tot el sistema. Són bons entrenaments d’aïllament que configuren el tríceps i donen una forma adequada als braços.
Llegiu també: Beneficis desconeguts per a la salut de Rasam
Es poden fer a qualsevol lloc igual que les flexions. Podeu utilitzar una cadira a casa per fer immersions o podeu utilitzar una màquina al gimnàs. La majoria de nosaltres mirem cap avall les caigudes, però no es poden subestimar els seus beneficis.
Com fer-ho: tota la idea és moure el cos amunt i avall amb els músculs del braç perquè els tríceps tinguin el repte. Simplement col·loqueu les mans sobre una cadira o sobre qualsevol altra barra.
Doblega una mica sense moure els peus i torna a aixecar una mica el cos. Repetiu-ho unes quantes vegades fixant-vos en els tríceps. També podeu fer aquest entrenament en passos col·locant les mans sobre un esglaó i col·locant les cames en un altre esglaó. Tot i això, feu-ho amb cura per evitar lesions.
Llegiu també: Una postura de ioga que cura molts òrgans
Precaució: les persones amb dolors corporals o problemes d’esquena mai no han de provar aquest entrenament sense consultar amb un metge. Altres poden provar aquest entrenament, però només sota la supervisió d’un metge.
Avantatge núm. 1
Aquest exercici consisteix a mantenir les mans i els peus estàtics i moure la resta del cos posant la càrrega al tríceps. Per tant, és un gran entrenament a la part superior del cos que desafia els músculs d’aquesta zona.
Avantatge núm. 2
Aquest entrenament pot acumular massa a la part superior del cos. A mesura que aquest moviment atrapa els músculs de la part superior del cos, es desafien i tendeixen a créixer més ràpidament.
com eliminar les marques de petons
Avantatge núm. 3
Aquest exercici és més beneficiós que una flexió, ja que tendeix a aixecar el pes de tot el cos mentre es fa un bany.
Avantatge núm. 4
Progressivament desenvolupareu força als vostres braços a mesura que treballin durament en el moviment del cos mentre feu immersions. Els braços i el pit s’enforteixen si realitza regularment baixades.
Avantatge núm. 5
Aquells que estiguin interessats en desenvolupar un cos en forma de V mai haurien d’ignorar les caigudes. Aquest entrenament, quan es fa regularment amb empunyadures amples, ajuda a construir una part superior del cos en forma de V.
Avantatge núm. 6
Aquest entrenament no només involucra els tríceps, sinó que també desafia les espatlles, la part baixa de l’esquena, el pit i els avantbraços.
Avantatge núm. 7
Aquest entrenament també us permet desafiar-vos simplement provant més variacions. Simplement ampliar les empunyadures també pot ajudar.
