9 remeis casolans per tractar el dolor muscular

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 7 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 8 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 10 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 13 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
• Notícies L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Salut reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
• Tecnologia Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
• Pel·lícules Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Els dolors musculars o la mialgia són un problema extremadament freqüent que gairebé tothom ha experimentat al llarg de la vida. Les causes més freqüents de dolor muscular són la tensió muscular, l’activitat física rigorosa, la infecció, etc., que poden ser extremadament irritants i causar restriccions a les activitats diàries. ^[1] . L’estrès, la tensió i l’excés d’activitat física són algunes de les raons més freqüents del dolor muscular. I, en cas que persisteixi durant un llarg període de temps, podria ser un senyal d’alerta d’un problema de salut subjacent.

Hi ha alguns remeis casolans eficaços per alleujar el dolor muscular de forma natural. Aquests mètodes antics han estat utilitzats per persones de tot el món i sempre han demostrat ser molt eficaços. A més, són segurs d’utilitzar i no causen cap dany a la vostra salut, a diferència dels analgèsics sense recepta ^[2] .

Seguiu llegint per conèixer els mètodes naturals que poden proporcionar alleujament instantani del dolor muscular.

Remeis naturals per tractar el dolor muscular

1. Bany de sal Epsom

Un mineral natural, la sal d'Epsom ajuda a reduir la inflamació dels teixits musculars i alleuja el dolor muscular. També redueix els dolors musculars en afeccions cròniques com la fibromiàlgia. Per al bany, afegiu 1-2 tasses de sal Epsom a una banyera de mida estàndard plena d’aigua calenta o calenta i relaxeu-vos-hi durant 15-30 minuts. El bany ajuda a alleujar els dolors i rampes musculars, relaxar el cos i alleujar l’estrès ^[3] .

2. Vinagre de sidra de poma

Aquest és un dels remeis més eficaços per obtenir alleujament instantani del dolor muscular. Podeu afegir-lo a un got d’aigua tèbia i beure’l, o bé fregar-lo a la zona amb dolor. Les propietats antiinflamatòries i analgèsiques d’aquest ingredient natural no només poden alleujar el dolor muscular, sinó que també poden evitar que es repeteixi ^[4] .

3. Compresa freda

Un dels millors remeis casolans per alleujar el dolor muscular, la teràpia del fred o la compressió freda inclou l’aplicació de gel o fred al lloc lesionat per obtenir alleujament. Sovint s’utilitza per reduir els dolors musculars derivats d’una lesió esportiva aguda. L’aplicació d’un paquet de gel o fred al lloc lesionat alenteix la circulació sanguínia d’aquesta part, cosa que redueix el dolor i la inflamació. També redueix els espasmes musculars i el sagnat intern que poden seguir la tensió muscular. Paquets de gel, massatges amb gel, paquets de gel, paquets de refredament químic, aerosols de refrigerant per vapor són algunes de les maneres per obtenir alleujament del dolor muscular ^[5] .

4. Teràpia de calor

S’utilitza per tractar esquinços, tensions, espasmes musculars i rigidesa muscular, la teràpia de calor implica l’aplicació de paquets calents a la zona afectada ^[6] . Eviteu la teràpia de calor en lesions agudes, ja que pot augmentar la inflor i causar molèsties. En altres casos, ajuda a alleujar el dolor muscular, redueix els espasmes musculars i relaxa els músculs tensos.

5. Pebre de caiena

Conté capsaicina, que alleuja el dolor causat per l’artritis, el dolor articular i muscular i el dolor muscular general. Podeu fer la vostra pròpia pasta barrejant 1/4 a 1/2 culleradeta de pebre de caiena amb una tassa d’oli d’oliva o de coco (calent). Apliqueu el fregament a la zona afectada i renteu-vos les mans després de l'aplicació. Mantingueu el fregament allunyat dels ulls, el nas i la boca, ja que causarà irritació ^[7] .

6. Suc de cirera

Ajuda a alleujar els músculs adolorits després de córrer o fer exercici vigorós. Es creu que els antioxidants que es troben en les cireres anomenades antocianines funcionen reduint la inflamació. Proveu de beure suc de cirera els dies d’entrenament per reduir el dolor i la inflamació ^[8] .

7. Oli essencial

Com a propietats antiinflamatòries i analgèsiques, un massatge amb oli essencial actua eficaçment per alleujar els dolors musculars. El massatge augmenta la circulació sanguínia dels músculs donant-li calor i també ajuda a dispersar l’àcid làctic acumulat, mentre que l’oli relaxa el múscul i alleuja el dolor. L’aroma dels olis essencials ajuda a la relaxació profunda i a la curació natural del cos. Olis com el pi, l’espígol, el gingebre i la menta resulten molt útils per reduir el dolor muscular ^[9] .

8. Magnesi

Els nivells baixos de magnesi al cos poden provocar dolors musculars generals i rampes musculars. Preneu un suplement de magnesi. Podeu començar incorporant a la vostra dieta aliments rics en magnesi. Algunes de les principals fonts d’alimentació per al magnesi són la melassa, les llavors de carbassa i carbassa (pepitas), els espinacs, les bledes, el cacau en pols, les mongetes negres, les llavors de lli, les de sèsam, les de gira-sol, les ametlles i els anacards. ^[10] .

9. Liniments herbaris

Algunes herbes tenen una acció antiinflamatòria i calmant. Mentre que el liniment a base d'herbes (extracte semi-sòlid d'herbes aplicat com una loció, gel o bàlsam) té la capacitat de penetrar a la pell i els teixits i ajudar a la curació. Les herbes com l'àrnica sempre s'han utilitzat en esquinços i dolor muscular, mentre que les herbes com l'herba de Sant Joan s'han utilitzat per relaxar els espasmes musculars. L'arpa del diable és una herba que actua com un analgèsic natural i alleuja el dolor muscular i els dolors, especialment a la part baixa de l'esquena i el coll. Lavender i Rose Mary són ben coneguts pels seus efectes d’aromateràpia, són calmants quan s’apliquen a la pell i relaxen els espasmes i els rampes en absorbir-se en els músculs. ^[11] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Dolor al coll i als braços (pàgines 11-17). Filadèlfia: FA Davis.
2. [2]Hoffman, T. (2007). Gingebre: un remei antic i una droga miraculosa moderna. Hawaii medical journal, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... i Robinson, M. E. (2007). Comportaments d’autocura associats al dolor del trastorn temporomandibular miofascial. Diari de dolor orofacial, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., i Maisonneuve, H. (2018). Perspectives dels metges generals sobre l’ús de remeis casolans no farmacològics a dues regions de Suïssa i França. Setmanari mèdic suís, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S. i Dongre, A. R. (2019). Dolor múscul-esquelètic crònic en persones grans del Tamil Nadu rural: estudi de mètode mixt. Revista de medicina de família i atenció primària, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. i Roseguini, B. T. (2019). Impacte de la teràpia de calor en la recuperació després d’un exercici excèntric en humans. Revista de Fisiologia Aplicada.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Estratègies de salut natural per a la cura del dolor, primera part: un compendi de fitomedicina. Pràctica holística d’infermeria, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W. i Zampieri, S. (2018). Efecte agut de diferents concentracions de cataplasma de pebre de caiena sobre les funcions sensorials-motores i els nivells sèrics de biomarcadors relacionats amb la inflamació en subjectes sans. Revista europea de miologia translacional, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). Sol·licitud de patent de EUA núm. 15 / 637.610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesi: Estem consumint prou ?. Nutrients, 10 (12), 1863.
11. [11]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... i Manfredini, D. (2018). Efecte dels olis essencials (ping-on) sobre el dolor muscular temporal en pacients amb mals de cap atribuïts a trastorns temporomandibulars. Revista internacional de ciències mèdiques i invenció clínica, 5 (7), 3959-3965.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc