Imatge: 123rf
Aixequeu les mans si el vostre cos té la sensació que funciona en mode d'estalvi d'energia tot el temps. Ens veiem, gent. Amb tantes coses que passen al nostre voltant i al món, treballant des de casa sense cap final a la vista, i perquè no oblidem la pandèmia de coronavirus encara en general, la vida sembla que està pràcticament en una etapa latent.
Les dates estan canviant, però l'ambient avorrit s'ha quedat. Si sents el mateix, t'escoltem. Mantenir-se positiu, alegre i animat tot el temps és una tasca legítima, i no estem aquí per fer-ho. Tampoc s'ha de sentir obligat. Està bé sentir-se trist, cansat, enfadat, etc. Totes les teves emocions són vàlides. Tanmateix, si un cert sentiment negatiu persisteix, el millor és fer un pas enrere per reflexionar si és hora de, potser, fer un esforç addicional intentant trobar si hi ha una causa subjacent, si n'hi ha. Quin és el mal, de totes maneres, oi?
Hi podria haver multitud de motius, i potser cap. Però, sentir-se sempre adormit, cansat, esgotat podria ser que el teu cos us insinui que feu una mirada més a fons. Per ajudar-te, ens hem posat en contacte amb un expert. La nutricionista certificada i entrenadora de benestar Pooja Banga enumera algunes possibles raons per les quals algunes persones senten que no tenen energia. Segueix llegint.
1. Manca de ferro
Un potencial però la causa comuna és que els vostres nivells de ferro són baixos. No importa si dorms prou temps si els teus nivells de ferro són baixos, és probable que encara et sentis cansat. El baix nivell de ferro és especialment comú en dones embarassades i en els seus períodes, així com en vegans que passen per extrems o que segueixen dietes basades en amanides.
2. Falta de Son
No dormir prou o quedar-se despert massa tard pot causar cansament. És important dormir bé durant el dia. No dormir prou pot provocar esgotament i fer-te sentir mandrós, badalls i somnolent durant tot el dia. Això també és perjudicial per al cos i la pell.
3. Sentir-se estressat o aclaparat
Estar estressat o aclaparat pot ser un altre motiu per sentir-se cansat o com si no tinguéssiu energia. Sovint, la mandra o simplement la manca de prioritat poden fer que les nostres responsabilitats s'acumulin i ens sentim estressats. Per això, la nostra ment no està relaxada consumint més energia i acabem enfrontant-nos a dificultats per dormir.
Imatge: 123rf
4. Dieta poc saludable o desequilibrada
El menjar que mengeu afecta el vostre cos. De fet, en un moment donat, les cèl·lules del teu cos estan sent substituïdes constantment. La qualitat i la quantitat dels aliments que menges poden ser la diferència entre sentir-te fresc o sentir-te cansat.
5. Estar deshidratat
Estar deshidratat vol dir que no tens prou líquid al teu cos, i això molt bé podria provocar símptomes com mals de cap, rampes, marejos i sense energia. L'aigua constitueix la majoria del nostre cos, no tenir prou aigua al nostre sistema és una altra de les principals causes de cansament.
6. Cos en creixement
Depenent de la teva edat, pot ser que el teu cos creixi; estàs utilitzant més energia com abans. Això provoca cansament.
7. Massa exercici
L'entrenament físic durant molt de temps et fa sentir que després no et queda energia. Per tant, tingueu algunes fonts d'energia per mantenir el nivell d'energia del vostre cos.
8. Sense exercici
Aquesta és una altra raó per fer-te sentir mandrós. Amb l'exercici, cremem les calories que consumim. Això ens fa actius i en forma. No fer res ens fa sentir adormits i mandrós tot el dia.
9. Calor o malaltia
Passar molt de temps en un ambient càlid o humit pot provocar una sensació de cansament. També pot sentir mal de cap o mareig. A més, quan estàs malalt, el teu nivell d'energia baixa, la qual cosa et fa sentir cansat, adormit i sense energia. En aquest cas, consulteu el vostre metge, per evitar qualsevol problema greu.
Per sentir-te enèrgic i fresc, menja una alimentació saludable, ja que t'aporta els nutrients necessaris per al teu cos. A més, beu prou aigua per mantenir-te hidratat. Feu exercici regularment i manteniu la vostra ment tranquil·la i lliure d'estrès. Amb això, et sentiràs fresc i actiu durant tot el dia i no et sentiràs cansat o sense energia.
Llegiu també: Com NO semblar i sentir-se cansat durant la quarantena
