Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La sibilància es produeix quan hi ha una inflamació i estrenyiment de les vies respiratòries. Les causes més freqüents són l’asma i la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), ambdues causes d’estrenyiment i espasmes a les vies respiratòries petites dels pulmons. [1] .
Altres causes habituals de respiració sibilant són la infecció, una reacció al·lèrgica o una obstrucció física a les vies respiratòries. Els símptomes de la respiració sibilant inclouen un xiulet mentre es respira, dificultat per respirar i respiració ràpida.
Consultar un metge us ajudarà en el tractament immediat de la sibilància. A part d’això, podeu provar algunes maneres de reduir la respiració sibilant de manera natural.
1. Respiració profunda
Fer exercicis de respiració profunda és una bona manera de controlar la falta d’alè. Un estudi va trobar que certes postures de ioga de respiració profunda poden ajudar amb dificultats respiratòries relacionades amb l'asma bronquial, inclosa la respiració sibilant [2] .
- Estira’t i posa les mans a l’abdomen.
- Respireu profundament i manteniu la respiració durant uns segons.
- Respireu lentament per la boca.
- Repetiu aquest exercici de 5 a 10 minuts diverses vegades al dia.
2. Inhalació de vapor
La inhalació de vapor pot ser molt eficaç per netejar els sinus i obrir les vies respiratòries, cosa que us facilita la respiració. [3] .
- Agafeu un bol d’aigua calenta i afegiu-hi unes gotes d’oli essencial de menta o eucaliptus.
- Col·loqueu la cara sobre el bol, amb una tovallola que us cobreixi el cap i el bol perquè no s’escapi el vapor.
- Respireu profundament inhalant el vapor.
3. Gingebre
El gingebre posseeix propietats antiinflamatòries i antioxidants que poden ajudar a reduir la falta d’alè causada per una infecció respiratòria. Un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology va demostrar que el gingebre pot ser eficaç en la lluita contra el virus RSV, una causa freqüent d’infeccions respiratòries. [4] .
- Ja sigui mastegar & frac12 gingebre o beure te de gingebre.
4. Respiració dels llavis
La respiració dels llavis en curs és un exercici de respiració que alleuja la falta d’alè. Redueix la gravetat de la falta d’alè al disminuir el ritme de respiració d’una persona [5] .
- Seure recte amb les espatlles relaxades.
- Premeu els llavis junts i mantingueu un petit espai entre els llavis.
- Inspireu pel nas durant uns segons i exhaleu suaument de la bretxa fins al compte de quatre.
- Repetiu aquest exercici durant 10 minuts.
5. Begudes calentes
Les begudes calentes poden ajudar a alleujar les vies respiratòries i eliminar la congestió. Un estudi ha demostrat que la cafeïna que es troba al te i al cafè pot obrir les vies respiratòries als pulmons [6] .
- Prengui cafè, infusions o una mica d’aigua tèbia dues o tres vegades al dia.
6. Fruites i verdures fresques
Les fruites i verdures riques en vitamina C tenen un efecte protector sobre el sistema respiratori, segons un estudi publicat a la revista Nutrients [7] . El consum d’aliments rics en vitamina C com el bròquil d’espinacs, els tomàquets, els pebrots, etc. ajudarà a millorar la respiració sibilant.
7. Humidificadors
L’ús d’un humidificador a l’habitació pot ajudar a afluixar la congestió de les vies respiratòries i reduir la gravetat de la respiració sibilant. Podeu afegir oli de menta a l’aigua de l’humidificador per reduir la respiració sibilant.
- Canvis en l’estil de vida per millorar la respiració sibilant
- Deixar de fumar i evitar el fum passiu
- Exercici
- Eviteu fer exercicis en condicions de fred i sec
- Eviteu els al·lergens i els contaminants
- [1]Holm, M., Torén, K. i Andersson, E. (2015). Incidència de sibilàncies d’aparició nova: estudi prospectiu en una gran població general d’edat mitjana. Medicina pulmonar BMC, 15, 163.
- [2]Saxena, T. i Saxena, M. (2009). L'efecte de diversos exercicis de respiració (pranayama) en pacients amb asma bronquial de gravetat lleu a moderada. Revista internacional de ioga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A. i Kamat, S. R. (1993). Efecte de la inhalació de vapor sobre l’activitat mucociliar en pacients de malaltia pulmonar crònica. The Indian Journal of thor disease & allied sciences, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. i Chiang, L. C. (2013). El gingebre fresc (Zingiber officinale) té activitat antiviral contra el virus sincitial respiratori humà a les línies cel·lulars de les vies respiratòries humanes. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. i Motaarefi, H. (2018). The Impact of Pursed-lips Breathing Maneuver on Cardiac, Respiratory, and Oxigenation Parameters in Pacients with MPOC. Accés obert Revista macedònia de ciències mèdiques, 6 (10), 1851-1856.
- [6]Bara, A. i Barley, E. (2001). Cafeïna per a l’asma. Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane, (4).
- [7]Berthon, B. S., i Wood, L. G. (2015). Nutrició i salut respiratòria: revisió de la funció. Nutrients, 7 (3), 1618–1643.
