7 Pranayamas per a la pell brillant

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Esports IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Pel·lícules Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
• Automòbils Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Tots estem a la recerca de la pell brillant. L’aspecte impecable i il·luminat des de dins sona increïble, però entre tota la brutícia i la contaminació a què està exposada la nostra pell, les nits sense dormir, els durs rajos de sol, la dieta més poc saludable i una vida social que requereix consum d’alcohol i fumar per validar-se, la resplendor natural de la nostra pell és una oportunitat. Aconseguir l’autèntica resplendor i no enganyar-la gràcies a habilitats de maquillatge increïbles és una feina endins. I s’ha demostrat que el ioga, especialment Pranayama, té grans efectes sobre la pell. Juntament amb totes les asanes, l'exercici de respiració, Pranayama és vital per aconseguir una pell brillant.

Què és Pranayama?

Pranayama és un aspecte del ioga que se centra en la respiració i el sistema respiratori. Des de sempre, els ioguis han utilitzat la pràctica del Pranayama per aconseguir una bona salut i calmar les seves ments. Però també ajuda molt a millorar l’aspecte de la pell.

Pranayama és la pràctica iògica de sincronitzar la respiració amb les asanes. Implica el control de la respiració per gestionar el flux lliure d’energia vital o prana a través del cos. Es dirigeix ​​al sistema respiratori, millora el flux sanguini i purifica la sang per millorar la salut de la pell i donar-li una pell brillant.

Pranayama per a pells brillants

Kapalabhati

Crèdit de la imatge: YOGATAKET

Kapalabhati és un shat kriya que elimina les toxines del cos. La paraula Kapalabhati es compon de dues paraules: ‘Kapala’ significa front i ‘Bhati’ significa brillar. Implica la tècnica respiratòria d’inhalació passiva i espiració activa. Aquesta pràctica iògica enforteix els pulmons, elimina els bloqueigs, millora la circulació sanguínia i elimina les toxines del cos. La pràctica regular de Kapalabhati ajuda a netejar la pell i afegir-hi una brillantor natural.

Com fer Kapalabhati

• Seieu dret amb les cames creuades i les mans recolzades sobre els genolls.

• Per començar, respire profundament inhalant pel nas i espirant per la boca. Això ajuda a netejar i posar en marxa el vostre sistema.

• Inhale i senti que l'estómac s'omple. Ompliu gairebé una part del ventre amb aire.

• Exhale bruscament tot l'aire pel nas, tirant el melic cap amunt.

• Torneu a respirar profundament i deixeu que el ventre s’ompli.

• Repetiu aquest procés 10 vegades i respireu amb normalitat.

• Repetiu aquest cicle 10 vegades.

Qui s’ha d’abstenir de fer Kapalabhati

Si teniu les condicions següents, us heu d’abstenir de fer Kapalabhati.

• Embaràs

• Malalties del cor

• Problemes gàstrics

• Reflux àcid

• Malalties abdominals

• Pressió arterial alta

Bhastrika

Crèdit de la imatge: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama també es coneix com l'alè de foc iogic. Pressiona als costats i ajuda a expulsar l'aire atrapat als pulmons. Bhastrika ajuda a dinamitzar el cos i calmar la ment. És una tècnica de respiració contundent que es diu que augmenta la força vital. També augmenta el nivell d’oxigen a la sang i, per tant, aporta brillantor a la pell. A diferència de Kapalabhati, Bhastrika implica una inhalació i espiració contundents.

També és important tenir en compte que sempre heu de començar la sessió de Pranayama amb Bhastrika i seguir-la amb Kapalabhati.

Com fer Bhastrika Pranayama

• Seure dret amb les cames creuades.

• Respireu profundament, espereu 5 segons i deixeu anar.

• Ara inspira amb força i expira amb força pel nas.

• Assegureu-vos de respirar des del diafragma.

• Mantingueu les espatlles rectes i el pit, el coll i el cap quiets mentre practiqueu Bhastrika.

• Repetiu la respiració contundent durant 30-45 segons.

• Feu un descans d’uns segons i repetiu el cicle dues vegades més.

Qui s'hauria d'abstenir de fer Bhastrika

Si teniu les condicions següents, us heu d’abstenir de fer Bhastrika.

• Embaràs

• Hipertensió

• Convulsions

• Trastorn de pànic

• Problema del cor

Tipus professional: Com que Bhastrika dinamitza el vostre sistema, no s’ha de fer a la nit ni amb l’estómac. A més, abstingueu-vos de fer Bhastrika mentre teniu un atac de migranya.

Anulom vilom

Anulom Vilom és una tècnica de respiració iògica per controlar l'energia prànica o la força vital que flueix pel nostre cos. Anulom Vilom, conegut també com a respiració alternativa de la fossa nasal, ajuda a estimular el canal intern, eliminar els bloquejos del sistema respiratori i millorar la circulació sanguínia pel cos. Tot plegat ajuda a eliminar les toxines i els radicals lliures del cos, aporta tranquil·litat i tranquil·litat mental i deixa una pell brillant i impecable.

Com fer Anulom Vilom

• Seure dret amb les cames creuades.

• Assegureu-vos que l’esquena estigui recta i que les espatlles estiguin relaxades.

• Respireu profundament, manteniu-vos uns segons i deixeu anar.

• Ara, tanqueu la fossa nasal dreta amb el polze dret.

• Inhale bruscament de la fossa nasal esquerra una respiració llarga i profunda.

• Tanqueu la fossa nasal esquerra amb el dit anular i expireu bruscament de la fossa nasal dreta.

• Ara, inspireu bruscament des de la fossa nasal dreta, tanqueu la fossa nasal dreta i expireu bruscament per la fossa nasal esquerra.

• Centreu-vos en la respiració i intenteu igualar el temps d’inspiració i espiració.

• Repetiu aquest procés durant 5 minuts.

Tipus professional: Amb la pràctica regular d’Anulom Vilom, intenteu augmentar el temps d’inspiració i espiració de la vostra respiració. I mantingueu la respiració constant.

Nadi Shodan Pranayama

Crèdit de la imatge: IOGA A LA VIDA DIARIA

Nadi Shodan consta de dues paraules: 'Nadi' que significa canal d'energia subtil i 'Shodan' que significa neteja. És una tècnica de respiració que ajuda a purificar l’energia bloquejada i els canals respiratoris del nostre cos i garanteix un flux sanguini saludable. És una tècnica de respiració senzilla que us obre els canals i us omple el torrent sanguini amb un subministrament d’oxigen fresc que elimina totes les toxines del cos recollides a causa dels canals bloquejats i us proporciona una bella pell brillant.

Aquesta és també una tècnica de respiració alternativa com Aulom Vilom. L’única diferència és que mentre que Aulom Vilom té una respiració aguda i contundent, el Nadi Shodan Pranayam comporta una respiració suau i subtil.

Com fer Nadi Shodan Pranayam

• Seure dret i relaxar-se.

• Respireu profundament i concentreu-vos en la respiració.

• Aixequeu la mà dreta i col·loqueu l’índex i el dit mig entre les celles.

• Ara, tanqueu la fossa nasal dreta amb el polze de la mà dreta.

• Respireu profundament i suau per la fossa nasal esquerra.

• Tanqueu la fossa nasal esquerra amb el dit anular de la mà dreta i expireu per la fossa nasal dreta.

• Respireu profundament per la fossa nasal dreta, tanqueu la fossa nasal dreta i exhaleu profundament per la fossa nasal esquerra

• Repetiu aquest procés 20 vegades.

• Repetiu el cicle 3 vegades.

Bhramari, Udgeeth i Pranav Pranayama

Crèdit de la imatge: World Peace Yoga School

Es tracta de tres tècniques de Pranayama que hem posat juntes perquè se suposa que es fan de manera seqüencial. El Bahrami Pranayama, també conegut com el Bee Breath Pranayama, té un efecte calmant sobre la ment. Ajuda a alleujar l'estrès, la hipertensió i la depressió. Els següents Ugeeth i Pranav Pranayam augmenten el seu efecte (Bhramari Pranayama) i activen el sistema nerviós per calmar la ment i afegir brillantor a la cara. Se sap que la combinació d’aquests tres Pranayamas us portarà la pau.

Com fer Bhramari, Udgeeth i Pranav Pranayama

• Seieu en posició vertical amb els genolls creuats i relaxeu-vos.

• Tanqueu les orelles amb els polzes.

• Col·loqueu els dits índex horitzontalment al front i la resta dels tres dits sobre els ulls. Mantingueu la boca tancada.

• Respireu profundament i canteu un llarg so de 'Aum' des de les fosses nasals mentre exhaleu. Cantar Aum des de les fosses nasals crearà un so com el brunzit d’una abella i d’aquí el nom.

• Traslladant-vos al Udgeeth Pranayama, col·loqueu les mans sobre els genolls i estireu la postura.

• Respireu profundament i deixeu anar.

• Centreu la ment entre les celles i respireu profundament.

• Exhale amb el cant d’Aum.

• Repetiu aquest procés de Bhramari i Udgeeth Pranayam 5 vegades.

• Ara passem al Pranav Pranayama.

• Mantenint les mans sobre els genolls, concentreu-vos al centre de les celles i observeu un silenci complet.

• Tingueu en compte la vostra respiració i feu respiracions profundes i suaus per a una experiència més enriquidora.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc