Imatge: Shutterstock Les teves selfies estan atrapant aquesta mica de greix addicional sota la mandíbula? No us preocupeu, les persones amb un pes corporal saludable, també, de vegades desenvolupen una papada. Tanmateix, si sou fan d'una mandíbula cisellada que sigui prou afilada per tallar-la, és hora d'incorporar alguns exercicis facials a la vostra rutina.
Causes d'una doble barbeta
Les causes normals d'una doble barbeta inclouen l'excés de greix, la mala postura, l'envelliment de la pell, la genètica o l'estructura facial. Tot i que alguns d'aquests motius no estan al nostre control, podem trobar els exercicis adequats per reduir aquesta doble barbeta. Aquí teniu una llista d'exercicis que us poden ajudar a combatre el problema.
Empenta de la mandíbula inferior
Mantingueu la cara cap endavant i intenteu moure la mandíbula inferior cap endavant i cap enrere mentre aixequeu la barbeta. Repetiu 10 vegades per obtenir resultats efectius.
Imatge: Shutterstock Exercici de lifting facial
Aquest exercici treballa els músculs del voltant dels llavis superiors i evita la flacidesa. Mentre feu aquest exercici, obriu la boca ben oberta i enrosqueu les fosses nasals. Mantingueu aquesta posició durant uns 10 segons abans de deixar-la anar.
Imatge: Shutterstock Xiclet
Sí, ho has llegit bé! Pot semblar divertit, però mastegar xiclet és un dels exercicis més senzills per reduir i perdre el greix sota la barbeta. Mentre mastegues xiclet, els músculs de la cara i la barbeta estan en moviment continu, cosa que ajuda a reduir el greix addicional. Enforteix els músculs de la mandíbula mentre aixeca la barbeta.
Imatge: Shutterstock Roda La Llengua
Mantenint el cap recte, gira i estira la llengua el màxim possible cap al nas. Repetiu el procés de la mateixa manera i manteniu premut durant 10 segons. Repetiu després d'un descans de 10 segons.
Imatge: Shutterstock Cara de peix
Sens dubte, fer-se mof és un selfie essencial, però fer-ho regularment com a part de la sessió d'exercici us pot ajudar a desfer-vos de la doble barbeta. Tot el que has de fer és xuclar-te les galtes i mantenir-les durant 30 segons. Respira i repeteix l'exercici de quatre a cinc vegades. Si la cara del peix és massa difícil, treballeu amb el puch.
Imatge: Shutterstock Simha Mudra
Seieu en una posició de genolls amb les cames plegades darrere (vajrasan) i col·loqueu els palmells a les cuixes. Mantingueu l'esquena i el cap rectes i treu la llengua. Estireu la llengua tant com sigui possible però sense forçar-la massa. Respira profundament i, mentre exhas, brama com un lleó. Feu de cinc a sis repeticions per obtenir millors resultats.
Imatge: Shutterstock La girafa
Aquest és l'exercici més fàcil i fa meravelles amb una doble barbeta. Seieu en una posició còmoda i mireu directament al davant. Col·loca els dits al clatell i acaricia cap avall. Al mateix temps, inclineu el cap cap enrere, després doblegueu el coll per tocar el pit amb la barbeta. Repetiu el procés dues vegades.
Imatge: Shutterstock Llegeix també: #FitnessForSkincare: 7 postures de ioga per a una pell brillant
