La vostra rutina habitual del matí és una cosa així: desperta, desplaça't per Instagram, corre cap a la teva màquina de cafè i prepara un cafè amb llet fred i cremós. Però escolteu-nos: tot i que sembla molt menys atractiu, beure un glop 20 unces d'aigua El primer que pot ser millor per a la vostra salut. (No us preocupeu, encara podeu obtenir la vostra solució de cafeïna immediatament després.) Aquí, set beneficis per a la salut de beure aigua al matí. El teu cos t'ho agrairà.
RELACIONATS: 5 maneres en què l'aigua de llimona tèbia podria canviar la teva vida
Per què beure aigua al matí?
És possible que siguis diligent a l'hora de posar-te els vuit gots durant el dia, però el teu cos perd naturalment hidratació mentre dorms (especialment si ronques o respira per la boca ). Per compensar això, el teu cos allibera una hormona anomenada vasopressina per assegurar-te que retingues aigua durant les hores de son. Tanmateix, la vasopressina augmenta més durant les hores posteriors de son, per tant si no estàs rebent almenys vuit hores de shuteye , és més probable que us deshidrateu quan soni l'alarma a la matinada.
Aconseguir H2O al matí rehidrata el vostre sistema després del dejuni nocturn. Així que assegureu-vos de beure una mica d'aigua (podem suggerir a ampolla reutilitzable elegant ?) abans de canviar a la teva estimada cervesa freda.
7 Beneficis de beure aigua al matí
1. Millora el teu metabolisme
Beure aigua (aproximadament 20 unces) pot augmentar la vostra taxa metabòlica en un 30 per cent, segons un estudi en el Revista d'endocrinologia clínica i metabolisme . Tenir un got amb l'estómac buit ajuda a posar el teu cos en un camí cap a una digestió més eficient en el moment que comences el dia.
2. Alleujar l'acidesa i la indigestió
Quan beu un got a primera hora del matí, neteja tots els àcids alimentaris de l'esòfag que van pujar mentre dormia. (També ajuda rentar àcids fora les dents.)
3. Prevenir els càlculs renals
Beure aigua primer és clau per diluir les substàncies de l'orina que poden provocar la formació de càlculs renals. Però recordeu: la vostra ingesta d'aigua hauria de ser al menys mig galó al dia per allunyar-los realment, diuen els experts . (Afegiu una rodanxa de llimona, rica en àcid cítric —També ajuda, per a tu.)
4. Aturar un mal de cap en el seu camí
La deshidratació és una de les principals causes d'aquest dolor punxant al crani. Penseu en una ració d'aigua a primera hora del matí com una mesura que ajudi a evitar que es desenvolupi un mal de cap. (Només assegureu-vos de seguir bevent tot el dia.)
RELACIONATS: 15 coses a fer quan tens el pitjor mal de cap mai
5. Ajuda a eliminar les toxines del cos
Es tracta de mantenir l'intestí prim hidratat i l'equilibri hídric del cos sota control. La teva taxa de buidatge gàstric (és a dir, quant fas pipí) s'accelera amb la quantitat d'aigua que consumeixes. Com més pipi, més toxines elimines. És tan senzill com això.
6. Mantingueu les coses en moviment
Sí, un got d'aigua amb l'estómac buit també ajuda a regular la teva digestió (ejem, els teus moviments intestinals) perquè t'allunyis de tot.
7. Evita que et emmalalteixis
Per esquivar un refredat o la grip, cal mantenir hidratat el sistema limfàtic, una part vital del sistema immunitari. Un got d'aigua al matí ajudarà a evitar la congestió i garantirà un correcte (i eficient) drenatge .
rei i reina de Bhutan
RELACIONATS: 7 coses que poden passar si beus un galó d'aigua al dia
