Namthip Muanthongthae/Getty ImagesFer 50 anys és una fita que tots esperem assolir, però siguem sincers, també fa por AF. Per a molts de nosaltres, fer una revisió mèdica no és una part important de la llista de tasques pendents, però amb aquest gran aniversari a l'horitzó, és més important que mai consultar amb el vostre metge d'atenció primària (o primer obtenir un PCP) i Assegureu-vos que teniu una bona nota de salut.
'Us puc dir per experiència personal que el pitjor de fer 50 anys és pensar-hi', diu. Jerrold S. Gertzman, MD , Director Mèdic, Capital Health Medical Group i especialista en medicina familiar. La bona notícia? 'Cinquanta no és realment tan vell. El vostre metge d'atenció primària pot treballar amb vosaltres no només per viure més, sinó per viure més temps'. Al cap i a la fi, és molt més fàcil mantenir la salut de les persones que no pas que algú estigui saludable un cop emmalalteix, diu el doctor Gertzman. 'Prevenir malalties i prevenir malalties cròniques és la clau per viure bé més temps. Treballar amb el vostre metge d'atenció primària és el primer pas per a una vida més llarga i jove'.
Aquestes són les preguntes que hauríeu de fer al vostre document quan us apropeu al gran 5-0:
1. Quines proves preventives/de detecció m'he de fer?
L'edat recomanada per a una colonoscòpia si no teniu factors de risc ara és de 45 anys, així que definitivament és imprescindible. El doctor Gertzman diu que aquesta prova de cribratge del càncer de còlon és tan important perquè si es detecta i es diagnostica a temps, sovint és molt tractable. També diu que les mamografies i les proves ginecològiques, com ara el Papanicolau i els exàmens pèlvics, són necessàries per a les dones, i que tant els homes com les dones s'han de fer una prova de càncer de pulmó si són fumadors o fumadors. A més, hauríeu de preguntar sobre anàlisis de sang i d'orina per detectar colesterol, funcions hepàtiques, diabetis, funció renal, malaltia de la tiroides, anèmia. Delana Wardlaw, MD , un metge de medicina familiar de Temple Health diu que el cribratge de pròstata també és essencial per als homes a aquesta edat.
2. He de revisar la meva dieta i la meva rutina d'exercicis?
Fins i tot si estàs decidit pel que fa als aliments que t'agrada menjar i la idea de fer exercici sembla descoratjador, Gertzman diu que encara pots fer molt en aquest àmbit per protegir la teva salut. 'El vostre metge d'atenció primària pot treballar amb vosaltres per fer canvis graduals en la vostra manera de menjar i en com introduïu més activitat a la vostra vida. Petits canvis poden tenir un impacte molt positiu en la vostra salut'.
La doctora Wardlaw està d'acord que és important assegurar-se que està rebent prou fruites i verdures, cereals integrals, proteïnes i productes lactis que són bones fonts de calci i vitamina D. Ella recomana intentar fer exercici 150 minuts per setmana a intensitat moderada o alta. . 'Però qualsevol activitat és millor que cap activitat, així que assegureu-vos de trobar alguna manera de moure's', aconsella.
oli de neem per a la pigmentació de la pell
3. He de controlar el meu colesterol i què he de fer si és alt?
'El colesterol alt és un factor de risc important per a l'atac cardíac i l'ictus', diu Wardlaw. 'Tothom hauria de conèixer els seus números de colesterol total, colesterol bo (HDL) i colesterol dolent (LDL).' Ella diu que l'objectiu és reduir el colesterol total i el LDL i augmentar el HDL.
El doctor Gertzman diu que podeu considerar la medicació i els canvis a la vostra dieta si els vostres nivells de colesterol no són òptims, però el vostre metge pot aconsellar-vos què és el millor.
4. Quins canvis he d'esperar amb la perimenopausa/menopausa i hi puc fer alguna cosa?
L'edat mitjana de la menopausa és de 51 anys, diu Wardlaw, així que definitivament això és una cosa que hauria d'estar al vostre radar. 'Les dones haurien de parlar amb el seu metge per determinar quines opcions tenen a la seva disposició, com ara dieta, exercici, lubricants vaginals, teràpia hormonal i antidepressius a dosis baixes'.
'Una vegada que una dona ha passat per la menopausa, que és un any sense cicle menstrual, si desenvolupa sagnat vaginal hauria d'avisar immediatament al seu metge', adverteix Gertzman, ja que això podria ser un signe de càncer a l'úter.
5. Com influiran els meus antecedents familiars en el risc de patir determinades malalties?
Els antecedents familiars no són una garantia que un obtindrà les mateixes condicions que un membre de la seva família, però és important conèixer les condicions per les quals un pot estar en risc, diu Gertzman. 'Llavors podeu prendre mesures per mitigar aquests riscos'.
'Una història familiar positiva de moltes malalties pot augmentar el risc de patir malalties del cor, diabetis, càncer de mama, càncer de còlon i càncer de pròstata', diu Wardlaw. 'Seguiu els conceptes bàsics d'una dieta saludable, eviteu el tabac i l'excés d'alcohol, discutiu els antecedents familiars amb els vostres familiars i consulteu el vostre metge perquè pugueu fer les proves recomanades'.
6. Amb quina freqüència he de veure el metge ara?
'Consulteu el vostre metge d'atenció primària almenys una vegada a l'any per a una visita de benestar que permeti detectar canvis subtils que ens permetran identificar les condicions abans de la manifestació dels símptomes', diu Wardlaw. 'És possible que no tingueu coneixement d'un nivell elevat de sucre en la sang, pressió arterial, colesterol elevat i/o signes de depressió (per citar-ne alguns) que es poden detectar a la vostra visita de benestar'. Com més aviat es pugui detectar una condició, més probabilitat es pot controlar i o revertir millor, diu.
RELACIONATS10 símptomes de menopausa inusuals i menys coneguts que tota dona hauria de conèixer
