Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Un sistema nerviós està format per una col·lecció de nervis i cèl·lules anomenades neurones. En els éssers humans, es divideix en el sistema nerviós central (cervell i medul·la espinal) i sistema nerviós perifèric (tots els nervis fora del cervell i de la medul·la espinal). La debilitat nerviosa és un problema important que sovint ignoren les persones.
Com que el sistema nerviós es distribueix per tot el cos, qualsevol lesió, estrès o trauma a les parts del cos pot provocar un debilitament dels nervis. Altres causes són els nervis degeneratius, dietes poc saludables, medicaments, infeccions, genètica i deficiència de nutrients.
Els remeis casolans o mètodes de tractament naturals són eficaços per curar la debilitat dels nervis. Nutreixen els nervis de forma més natural amb efectes secundaris mínims o cap. Aquests remeis també s’utilitzen des de temps remots, quan la ciència mèdica no estava avançada. Mireu aquests remeis casolans per tractar la debilitat dels nervis. Recordeu, sempre és bo consultar un expert mèdic si teniu problemes nerviosos.
1. Àcids grassos omega-3
Un sistema nerviós central (SNC) està format per llargues cadenes d’àcids grassos omega-3 i omega-6. Un estudi diu que l’omega-3 és un component vital per al desenvolupament visual i neuronal. Ajuda en gran mesura a prevenir malalties neurològiques, psiquiàtriques i neurodegeneratives. Els omega-3 també poden tenir potencial neuroprotector contra lesions neurològiques agudes. [1]
Què fer: Mengeu aliments com el salmó, les sardines, les llavors de lli, les nous i les llavors de chia ja que són riques en àcids grassos omega-3 de forma natural.
2. La llum del sol
La llum del sol (a primera hora del matí) ajuda a augmentar la vitamina D al cos. Hi ha al voltant de 200 gens que es regulen a causa d’aquesta vitamina solar. La vitamina D també ajuda al metabolisme del calci i al bon funcionament del sistema neuromuscular. [2] Obtenir llum solar regular pot ajudar al desenvolupament de les cèl·lules cerebrals i protegir els nervis. També té un paper important en la neurotransmissió. [3]
Què fer: Mantingueu-vos a la llum del sol al matí durant almenys 15-20 minuts diaris. Eviteu la llum solar de la tarda, ja que poden causar problemes a la pell.
3. Exercici regular
Els trastorns del SNC poden provocar afeccions com la depressió i la demència. Un estudi diu que l'exercici mostra efectes positius sobre diverses funcions cerebrals com el ritme circadià, la resposta a l'estrès i les funcions cognitives. També pot ser prometedor en la recuperació de trastorns neurològics i psiquiàtrics. [4]
Què fer: Fer exercici diari. Fins i tot trotar o caminar durant mitja hora farà la feina per millorar la debilitat dels nervis.
4. Marisc
El marisc està ple de vitamines, minerals, àcids grassos omega-3, proteïnes i aminoàcids. Aquests nutrients essencials poden ajudar al desenvolupament del sistema nerviós i del cervell. El marisc inclou peixos grassos com el verat i l’arengada, peixos magres com l’aigle i el bacallà juntament amb el cranc, la llagosta i la gambeta. [5]
Què fer: Consumeix els esmentats mariscs. També podeu consumir els seus derivats com ara l’oli de peix.
5. Llavors saludables
Les llavors com les llavors de chia, les llavors de lli i les llavors de carbassa contenen compostos fenòlics, antioxidants, proteïnes, vitamines i minerals. Ajuden a prevenir el dany oxidatiu, la mort cel·lular i la inflamació del cervell i enriqueixen les seves cèl·lules amb els nutrients essencials. [6]
Què fer: Afegiu les llavors esmentades als vostres curry, verdures o sopes preferides per obtenir els seus beneficis. Eviteu-ne el consum excessiu.
6. Caminar descalç
Un estudi diu que el contacte del cos humà amb la superfície terrestre provoca efectes sorprenents sobre la salut i la fisiologia, especialment els relacionats amb la resposta immune, la reducció de la inflamació, la prevenció de malalties autoimmunes i la curació de ferides. Caminar descalç pot ajudar a reduir l’estrès, calmar la ment i el cos, millorar la qualitat del son i altres funcions corporals. [7]
Què fer: Camineu descalços per herba, terra humida o sorra durant uns 30 minuts diaris, especialment al matí.
7. Verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda protegeixen contra el deteriorament cognitiu i un dels millors tractaments de debilitat nerviosa a casa. Un estudi demostra que el consum d’una porció de verdures de fulla verda al dia ajuda a frenar la disminució cognitiva i els problemes neurològics que es produeixen amb l’envelliment. Es recomanen verds de fulla rica en vitamina K, folat, betacarotè, flavonoides i luteïna. [8]
Què fer: Consumeix verdures verdes com ara bròquil, mongetes tendres, col, pèsols i col arrissada almenys una vegada amb el menjar. Intenteu evitar conserves o verdures congelades.
8. Bombons negres
Els flavonoides i els antioxidants dels bombons negres són excel·lents per al rendiment cognitiu i les malalties degeneratives. Els bombons negres tenen accions neuroprotectores i potenciadores de la cognició. Té un lleu efecte estimulador sobre el SNC i també ajuda a subministrar glucosa i oxigen a les neurones. [9] El magnesi de la xocolata negra també ajuda a relaxar el sistema nerviós
Què fer: Intenta menjar xocolata negra 3-4 vegades a la setmana. En un dia, es recomana 30-40 gm. Eviteu els bombons negres que tinguin més sucre.
9. Fruites seques
Les fruites seques com les ametlles, els albercocs i les nous s’envasen amb una alta concentració de magnesi. Aquest nutrient essencial té un paper vital en la conducció neuromuscular i la transmissió nerviosa. El magnesi també té un paper protector contra la mort de cèl·lules neuronals i pot prevenir i tractar múltiples malalties neurològiques. [10]
Què fer: Consumeixi una quantitat moderada de fruita seca diàriament (al voltant de 20 g).
10. Exercicis de respiració profunda
Els exercicis de respiració profunda (DBE) ajuden a entrenar tant la ment com el cos. Els estudis diuen que el DBE millora la funcionalitat del sistema nerviós autònom que controla i regula les funcions del cos com la respiració, la freqüència cardíaca, la micció i l'excitació sexual. [11]
Què fer: Realitzeu DBE cada matí. Eviteu fer-los immediatament després d'un àpat.
11. Ioga, meditació i aeròbic
El ioga (kundalini ioga i dhanurasana), la meditació i l’aeròbic es consideren un dels millors remeis naturals per tractar la debilitat dels nervis. El ioga millora la funcionalitat del sistema nerviós perifèric, la meditació ajuda a conservar l’energia del cos activant el sistema nerviós parasimpàtic i l’aeròbic ajuda a millorar els trastorns del SNC com el TDAH i la depressió crònica.
Què fer: Realitza ioga, meditació o aeròbic diàriament.
12. Baies
Les baies com els nabius i les maduixes són riques en flavonoides, antioxidants i compostos antiinflamatoris. Aquests compostos essencials mostren un efecte positiu sobre les malalties relacionades amb el cervell i afavoreixen la senyalització neuronal [12]
Què fer: Incloeu baies a la vostra dieta afegint-les a amanides de fruites, batuts o creps.
13. Tés
Els te com el te de camamilla i el te verd són rics en terpenoides i flavonoides. El te de camamilla s’utilitza àmpliament com a sedant suau per calmar els nervis i reduir la depressió i l’ansietat. [13] D’altra banda, els fitoquímics del te verd estimulen el SNC i contribueixen a una bona salut. [14]
Què cal fer: Consumiu camamilla o te verd almenys dues vegades al dia. El te de la passiflora i l’espígol també es consideren beneficiosos.
14. Aromateràpia
L’aromateràpia ajuda a activar el sistema nerviós parasimpàtic que regula el cor, la digestió, la micció, l’excitació sexual i molts més. Els olis essencials com l’espígol, la bergamota i la camamilla que s’utilitzen per a l’aromateràpia no només calmen l’estrès i l’ansietat, sinó que activen un sistema nerviós que ajuda a regular les diferents funcions del cos. [15] Això demostra que l’aromateràpia pot ser un dels millors remeis casolans per tractar la debilitat nerviosa.
Què fer: Realitzeu aromateràpia amb olis essencials durant almenys 30 minuts una o dues vegades al dia. A més, opteu per un massatge relaxant que utilitzi olis essencials.
15. Teràpia amb l’aigua
La teràpia amb l’aigua, la piscina o la hidroteràpia és tan antiga com la humanitat. S'utilitza àmpliament en tractaments naturistes per a promocions de salut. Un estudi diu que la immersió en aigua (cap a fora) provoca reaccions psicològiques i fisiològiques i ajuda a mantenir l'impuls elèctric normal del cos. La teràpia amb l’aigua també ajuda a reduir l’edema local i els espasmes musculars. [16]
Què fer: Canvieu entre l’aigua freda i l’aigua calenta mentre us banyeu. Primer banyeu-vos amb aigua freda i després amb aigua tèbia. Després, finalitzeu el bany amb aigua freda.
16. Vitamina B12
La vitamina B12 és essencial per al SNC en totes les edats. Un estudi va trobar que la deficiència d'aquesta vitamina essencial està relacionada amb pitjors deficiències sensorials i motores. [17] Un altre estudi demostra que la vitamina B12 pot ajudar a prevenir trastorns del SNC com la demència, els trastorns de l’estat d’ànim i l’Alzheimer. [18]
Què fer: Consumeix aliments rics en vitamina B12 com aus, carn, ous, peix i cereals enriquits.
17. Herba de Sant Joan
L'herba de Sant Joan és una flor groga que s'utilitza principalment com a antidepressiu. La depressió és una malaltia mental greu seguida d'altres trastorns com l'insomni, la baixa concentració, la pèrdua de gana, la pèrdua d'interès i l'ansietat. L'herba de Sant Joan és una herba essencial que pot ajudar a tractar els problemes anteriors i altres relacionats amb els neurotransmissors. [19]
Què fer: Prepareu el te d’herba de Sant Joan bullint l’aigua seca o la seva flor. Begui’l almenys dues vegades al dia. Eviteu-ne el consum excessiu.
18. Productes lactis
L'epilèpsia és un trastorn del sistema nerviós caracteritzat per convulsions. Un estudi demostra que els productes lactis amb menys greix disminueixen el llindar de convulsions. Els pèptids de la llet augmenten el metabolisme cerebral i tenen un paper important en el control de l’epilèpsia. Precaució, la llet de vaca pot causar inflamació neuronal en algunes persones al·lèrgiques a la caseïna proteïna de la llet. [20]
Què fer: Beure no més de 2-3 tasses de llet al dia. Eviteu-lo si sou al·lèrgic.
19. Menja aliments que et calmen el ventre
La salut del sistema digestiu està relacionada tant amb el sistema nerviós central com amb el sistema nerviós entèric. El microorganisme simbiòtic intestinal (bacteris no nocius de l’intestí) juga un paper important en la digestió i qualsevol pertorbació que pugui causar malalties del SNC com l’Alzheimer, l’esclerosi múltiple i el Parkinson. El trastorn dels nervis pot afectar directament a l’intestí. Per tant, consumeix aliments que calmen el ventre i ajuden a mantenir la flora intestinal. [21]
Què fer: Menja aliments com iogurt, fruites i verdures riques en fibra, oli d’oliva i ametlles.
com eliminar les taques de la cara en 2 dies de forma natural
20. Descansa i dorm bé
La mala qualitat del son afecta tant el SNC com el sistema nerviós perifèric. La falta de son augmenta la reactivitat de l’amígdala i provoca una reducció dels estímuls emocionals, problemes de memòria, depressió i estrès. [22] Per això, un somni adequat es considera un dels millors remeis casolans per al dolor nerviós.
Què fer: Dormi almenys de 7 a 9 hores diàries. Mantingueu un temps de son.
Preguntes més freqüents
1. Com puc reparar el sistema nerviós de manera natural?
Hi ha diverses maneres naturals de reparar el sistema nerviós. Inclouen prendre la llum del sol a primera hora del matí, caminar descalç, fer exercici, fer ioga i menjar aliments rics en vitamina B12, àcid fòlic, antioxidants i polifenols.
2. Què és la debilitat nerviosa?
La debilitat nerviosa és la condició en què els nervis es fan malbé. Com que els nervis es distribueixen per tot el cos per a l'intercanvi de senyals entre el cervell i les parts del cos i viceversa, qualsevol dany als nervis pot causar símptomes desagradables a causa de l'enviament de senyals alterat.
Arya KrishnanMedicina d’UrgènciesMBBS Saber-ne més
