Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Actualment, les malalties cardiovasculars s’estan convertint en un problema de salut creixent a causa de diversos motius, com ara hàbits alimentaris poc saludables, vida estressant, sedentarisme i manca d’exercici.
Si una persona comença a menjar una dieta saludable rica en fruites, verdures i peix, reduirà el risc de morir per un atac de cor o un ictus en gairebé un 35 per cent, segons un estudi. I també és menys probable que desenvolupeu una insuficiència cardíaca congestiva en un 28%.
Els estudis han demostrat que fins al 70 per cent de les malalties del cor es poden evitar amb el règim adequat. Els problemes cardíacs també empitjoren amb nivells alts de colesterol i pressió arterial també.
Només fer exercici no és suficient per mantenir un cor sa. Alguns canvis en el vostre estil de vida i dieta faran el truc. Podeu gaudir d’una gran varietat d’aliments deliciosos que diversificaran les vostres experiències culinàries.
A continuació, es mostra una llista de 15 aliments de l’Índia per a pacients amb cor que evitaran problemes cardíacs.
1. Salmó
Els peixos grassos com la sardina, el verat i el salmó són uns aliments saludables per al cor. Es deu a les elevades quantitats d’àcids grassos omega-3 que redueixen el risc de batecs cardíacs irregulars i acumulació de placa a les artèries.
2. Civada
La civada és rica en fibra soluble, cosa que ajuda a baixar el colesterol. Funciona com una esponja al tracte digestiu i absorbeix el colesterol, de manera que s’elimina del cos i no s’absorbeix al torrent sanguini.
12 maneres de menjar civada per reduir el pes
3. Nabius
Segons un estudi, les persones que consumien nabius a la setmana tenien un 32% menys de risc d’infart. Es deu al fet que els nabius contenen antocianines i antioxidants que poden disminuir la pressió arterial i dilatar els vasos sanguinis.
4. Bombons negres
Se sap que els bombons negres beneficien el vostre cor. El consum diari de bombons podria reduir els atacs cardíacs i l’ictus no mortals. La xocolata negra conté flavonoides que poden ajudar a reduir la pressió arterial, la coagulació i la inflamació.
5. Cítrics
Les persones que consumeixen altes quantitats de flavonoides, les que es troben a les taronges i les fruites del raïm, tenen un risc d’un 19% inferior d’ictus isquèmic. Els cítrics són rics en vitamina C, que s’ha relacionat amb un menor risc de patir malalties del cor.
6. Sóc
Els productes de soja com el tofu i la llet de soja són una de les millors maneres d’afegir proteïnes a la vostra dieta. Contenen alts nivells de greixos poliinsaturats, fibra, vitamines i minerals. La soja també ajuda a reduir la pressió arterial en persones que mengen una dieta rica en hidrats de carboni.
7. Patates
Les patates són bones per al vostre cor, ja que són riques en potassi, que poden ajudar a reduir la pressió arterial. També són rics en fibra que poden reduir el risc de problemes cardíacs. Però, eviteu consumir patates fregides.
8. Tomàquets
Els tomàquets també són rics en potassi saludable per al cor. Són una bona font d’antioxidant anomenat licopè, que pot ajudar a eliminar el colesterol dolent, mantenir els vasos sanguinis oberts i reduir el risc d’atac cardíac. També són baixes en calories i sucre, que és un aliment perfecte per a un pacient amb cor.
9. Fruits secs
Les nous com les nous, les ametlles, els festucs i els cacauets són bons per al vostre cor. Contenen vitamina E, que ajuda a reduir el colesterol dolent. A més, són rics en àcids grassos omega-3 que redueixen el risc de problemes cardíacs.
pentinats de tall frontal per a la cara ovalada
10. Verdures de fulla verda
Les verdures de fulla verda, com els espinacs, les fulles de rave, l’enciam, etc., són saludables i se sap que redueixen el risc de patir malalties del cor. Les hortalisses de fulla són extremadament baixes en greixos, calories i riques en fibra dietètica, beneficioses per al funcionament òptim del cor.
11. Oli d’oliva
L’oli d’oliva és un dels olis més saludables, que en realitat és bo per al vostre cor. El consum regular d’oli d’oliva ajuda a reduir el colesterol dolent i conté greixos monoinsaturats que són bons per al vostre cor.
Els 11 olis de cuina més saludables que us mantindran sans
12. Vi negre
El vi negre quan es pren amb moderació pot ser molt bo per al vostre cor. Conté un potent antioxidant anomenat resveratrol i flavonoides que beneficien el vostre cor augmentant el colesterol bo, que ajuda a prevenir la placa.
13. Llenties
Les llenties són una excel·lent font de proteïnes, que no consisteix en greixos poc saludables. Les persones que consumeixen llenties quatre vegades a la setmana tenien un 22% menys de risc de patir malalties del cor en comparació amb aquelles que les consumien menys.
14. Pomes
Les pomes contenen quercetina, una fotoquímica que conté propietats antiinflamatòries que ajuden a prevenir els coàguls de sang. Podeu menjar pomes per esmorzar o per berenar.
15. Magrana
Les magranes contenen molts antioxidants, inclosos polifenols i antocianines que promouen el cor, que poden evitar l’enduriment de les artèries. Per tant, és molt bo per als pacients amb cor i s’han d’assegurar de consumir-los cada dia.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
Com alleujar el gas ràpidament amb aquests 13 remeis casolans
