Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Les dones índies tenen la tendència a engreixar-se a la regió inferior del cos. Segons els experts, perdre pes als malucs i les cuixes pot ser tot un repte. L’única manera d’eliminar aquest pes és fent una hora d’exercici al dia i observant el que menges. La millor manera de perdre pes és assegurar-se que no estigui assegut més de dues hores al dia. Mantenir-se actiu durant el dia és necessari per mantenir el cos en forma i per cremar greixos de forma natural. En aquest article, Boldsky comparteix amb vosaltres maneres de perdre pes als malucs i les cuixes.
VOLS UN CURVY BUTT?
El motiu pel qual heu de perdre pes als malucs i les cuixes és que, a mesura que envelliu, el cos es fa més feble en aquestes regions i, per tant, us fa sentir molt més cansat del que és habitual. També és poc saludable, ja que pot augmentar la pressió a les cames, cosa que pot provocar varius i artritis. La pèrdua de pes d’aquesta zona del cos requereix una dieta ben equilibrada i un munt d’exercicis cardiovasculars i d’entrenament de força.
Boldsky comparteix amb vosaltres alguns dels consells més saludables per aprimar-se als malucs i les cuixes. Mireu-ho:
Okupes
Mantingueu-vos de peu amb les cames separades i les mans estirades cap endavant per mantenir l’equilibri. Ara, baixeu-vos doblegant els genolls fins que queden gairebé en angle recte. Aquesta és una de les millors maneres de perdre pes als malucs i les cuixes.
Estocades
Poseu-vos en una posició dividida amb la cama dreta cap endavant i la cama esquerra cap enrere. Ara, doblegueu lentament els genolls, baixant fins a fer una estocada fins que les dues cames estiguin gairebé en angle recte. Fer aquesta estocada durant 15 minuts al dia a dia us ajudarà a perdre pes ràpidament a les cuixes i els malucs.
Menys aliments calòrics
Les fruites i les verdures sempre són les opcions més saludables a l’hora de berenar. Contenen menys de 100 calories per porció, cosa que no us farà posar aquests quilos de més.
Verdures
Com més sana sigui la vostra dieta, més fàcil serà que baixeu de pes de les cames, del fons i de la resta del cos.
Aigua
La millor manera i segura de perdre pes als malucs i les cuixes és bevent un mínim de 64 unces d’aigua cada dia. L’aigua t’ajuda a omplir la panxa i, d’aquesta manera, t’impedeix el consum d’aliments rics en calories.
Ciclisme
Com més circuleu en bicicleta, més manteniu actius els malucs i les cuixes. El ciclisme regular també us donarà cames tonificades.
Corda per saltar
Al principi, saltar a la corda semblarà molt difícil, ja que sou pesats als malucs i les cuixes. Però, és una de les maneres més saludables d’aprimar les cuixes i els malucs.
ioga
Tot i que es tracta d’un procés lent de pèrdua de pes, és la millor manera de desfer-se dels quilos. Si no teniu pressa per aprimar, aquesta és una opció saludable per provar.
Aeròbic
Inscriviu-vos a un centre aeròbic per aprimar-vos a les cuixes i els malucs. Aquesta forma d’exercici augmentarà el teixit muscular i reduirà l’aparició de cel·lulitis a la part inferior del cos.
Ajuda de fibra
Els aliments rics en fibra són beneficiosos per a la pèrdua de pes, ja que solen tenir poc greix i calories. Obtenir molta fibra a la vostra dieta us ajudarà a perdre pes a un ritme més ràpid.
Caminant
Caminar ràpidament és la millor manera de perdre pes a les cuixes i els malucs. Mentre camineu ràpidament, gireu els braços cap aquí i cap enrere, aquest és un bon exercici per als malucs.
Trotant
Un trot de 15 minuts a primera hora del matí és suficient per fer perdre pes a la regió del maluc i la cuixa.
Proteïnes magres
L’aviram més magre disponible és la carn blanca sense pell del pit del pollastre. El pit de pollastre té moltes proteïnes magres que li donaran molta energia, suficient per fer-vos treballar més ràpidament al gimnàs.
Eviteu els carbohidrats
El millor és evitar tot tipus de carbohidrats si voleu perdre pes a les cuixes i els malucs. Els carbohidrats són els que s’afegeixen a les lliures a l’instant.
Feu un bany
Si voleu aprimar-se a les cuixes i els malucs, el millor consell a seguir és nedar. Cal remar més les cames durant la natació, sobretot quan es fa l’esquena.
