Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Tota persona somia amb tenir un cos ben tonat. Tonificar el cos no només consisteix a perdre pes, sinó que té un cos ferm amb músculs ben definits.
Seguir el règim d’exercici habitual no sempre et pot prometre un cos tonificat. Una dieta adequada i ben equilibrada combinada amb alguns exercicis específics com cardio, trot i aixecament de peses us pot ajudar a obtenir un cos ton i prim.
4 aliments per mantenir-se prims
Una creença habitual entre les dones és que necessiten un entrenament diferent dels homes, cosa que no és veritat en absolut. De la mateixa manera, seguir dietes intensives no funcionaria, ja que només pot fer que el vostre cos sigui feble i privat de nutrició. El cos tonificat té una esquena forta i prima, però no prima.
La combinació d’una dieta ben equilibrada juntament amb entrenaments específics us pot ajudar a aconseguir una esquena ben tonificada. Totes les dones han de fer esforços per aprendre a recuperar l’esquena.
Lean Healthy Ideas d'esmorzar saludable
A continuació s’ofereixen alguns consells que us poden guiar per aconseguir una esquena ben tonificada d’una manera sana.
Entrenament de pes
Cardio per si sol no ajudarà a tonificar el cos. Fer un aixecament de pes us ajudarà a aconseguir un esquena tonificada. Al cap d’unes setmanes, els contorns dels músculs estaran ben definits i tindreu més energia que mai. Aquesta és una de les millors maneres d’obtenir una tonificació.
Empentes i abdominals
És un dels millors exercicis per aconseguir una part superior del cos tonificada. Aquest és un dels millors entrenaments per al pit, les espatlles, els abdominals i els tríceps. No us pressioneu massa.
Exercici cardio
L’exercici cardiovascular és útil per aconseguir un cos tonificat. Feu exercicis de cardio tres vegades a la setmana. L’exercici cardio us ajuda a descompondre els greixos i a recuperar l’esquena. Aquest és un dels consells sobre fitness que tothom ha de fer.
Trotant
Trotar durant 30 a 40 minuts diaris és útil per al cos. T’ajuda a aconseguir una bona postura i una esquena tonificada.
cost de l'allisat del cabell al saló
Te verd
El te verd ajuda a reduir els nivells elevats de colesterol i també elimina les toxines del cos. Està carregat d’antioxidants. Moltes investigacions han demostrat que el te verd pot augmentar la taxa de crema de greixos i ajudar a perdre pes.
Menja més verdures i fruites
Les verdures i fruites són importants per a un cos tonificat i per a l'esquena, ja que són una bona font de vitamines. Ajuden a la digestió i mantenen el nostre cos hidratat.
Menja greixos saludables
Els greixos essencials són importants per tonificar la part superior del cos. Podeu incloure nous, ametlles, cacauets, alvocats i oli d’oliva a la vostra dieta diària per satisfer les vostres necessitats de greix.
Proteïna
Haureu d’augmentar la ingesta de proteïnes i reduir els aliments amb midó. Per tant, sempre heu d’incloure ous, llegums, carn, ordi, soja i tots els aliments rics en proteïnes de la vostra dieta. Aquesta és una de les maneres d’obtenir una tonificació.
Dividiu els vostres àpats
Preneu petites porcions de menjars a intervals periòdics. Prendre menjars petits augmenta el metabolisme corporal i fa que tingueu menys gana. Per tant, s’acaba menjant menys quantitat de calories.
Sigues feliç
L'estrès té un efecte desastrós sobre la vostra salut. L’estrès també us pot fer passar gana tot el temps. Com a resultat, la gana augmenta i el cos es queda fora de forma. Aquest és un dels consells de tonificació del cos femení.
Temps adequats dels àpats
Esmorza com un rei, dinar com un príncep i sopar com un pobre. A més, els temps són importants. Heu d’acabar el sopar almenys un parell d’hores abans d’arribar al llit. Es recomana menjar el sopar abans de les 8 del vespre.
Dorm bé
Vuit hores de son és imprescindible per al nostre cos i la nostra ment. Si no teniu son, això pot reflectir la vostra salut.
No us moriu de gana
No opteu mai per una dieta accidental, ja que només us deixarà feble. Quan mori de gana el cos, es produirà una ruptura dels músculs. El cos i l’esquena tonificats signifiquen menys greixos i músculs més definits.
Beu molta aigua
Beure aigua ajuda el cos a eliminar les toxines i mantenir-se hidratat. Ajuda a recuperar l’esquena. N’hi ha prou amb vuit a deu gots d’aigua per un dia. Intenteu evitar refrescos o sucs.
