Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Les dones embarassades són més vulnerables a la deficiència de ferro, ja que necessiten més d’aquest nutrient vital per subministrar-lo al fetus en creixement i, alhora, millorar el recompte de glòbuls vermells. Al voltant de dos terços del ferro total del cos es destinen a necessitats maternes, mentre que un terç correspon a les necessitats del fetus i del teixit placenta. [1] La manca de ferro al cos durant l’embaràs és la principal causa d’anèmia en nadons i nens.
El ferro juga un paper important en el transport d’oxigen al fetus, el creixement i desenvolupament del nadó i la fabricació de glòbuls vermells. La demanda de ferro, però, canvia durant la gestació amb 0,8 mg / dia al primer trimestre a 3-7,5 mg / dia al tercer trimestre. [2]
Els micronutrients com el ferro durant l’embaràs són molt importants. Els experts recomanen fonts dietètiques de ferro en comparació amb els suplements de ferro, ja que aquests últims poden reduir l’absorció de ferro no hemo de les fonts d’aliments i augmentar els radicals lliures al cos, cosa que pot provocar més complicacions en l’embaràs. [3]
pel·lícules com Brokeback Mountain
En aquest article, hem detallat algunes de les millors fonts dietètiques de ferro que les dones embarassades poden consumir per satisfer les seves necessitats diàries de ferro. Fes un cop d'ull.
1. Carn d’orgue
Les carns d’òrgans com el fetge, els ronyons i el cor tenen un alt contingut en ferro i hemo-ferro. Aquestes carns d’òrgans també són riques en zinc, proteïnes i vitamina B12 que ajuden al desenvolupament del fetus i a la formació de glòbuls vermells. [4]
2. Taronges
Tot i que les taronges són riques en vitamina C, també contenen altres nutrients vitals com ferro, vitamina A, fibra i proteïnes. El contingut de ferro en comparació amb la vitamina C pot ser baix en aquesta fruita, però és molt conegut per ajudar a l'absorció del ferro a través d'altres fonts dietètiques. [5]
3. Ametlles
Aquesta fruita seca rica en ferro també és una font vital d’altres nutrients com proteïnes, vitamina E i greixos insaturats. Les ametlles ajuden a millorar el perfil lipídic que al seu torn impedeixen l’augment de pes durant l’embaràs. [6]
4. Llavors de carbassa
Les llavors de carbassa s’omplen de ferro i també són riques en betacarotè, àcids grassos, vitamina E i aminoàcids. És conegut per alleujar l’edema i altres inflamacions durant l’embaràs i després del part. [7]
5. Pollastre
Aquestes aus de corral envasades de ferro es recomanen durant l'embaràs sempre que estiguin ben cuites. El pollastre també és una bona font de proteïnes magres, vitamines i minerals que ajuda al desenvolupament saludable del fetus.
6. Pomes
El ferro i les vitamines de les pomes són útils per als futurs bebès i futures mares. Les pomes verdes es prefereixen a les pomes vermelles durant l’embaràs. Les pomes ajuden a prevenir complicacions de l’embaràs com el part prematur, diabetis gestacional i infeccions bacterianes a la vagina. [8]
llista de pel·lícules d'amor angleses
7. Remolatxa
Els compostos bioactius de les remolatxes inclouen ferro, zinc, coure, potassi i altres flavonoides vitals i polifenols. La remolatxa ajuda a reduir la pressió arterial, a millorar la salut renal i les funcions del cor durant l'embaràs. [9]
8. Salmó
El marisc com el salmó és ric en ferro, proteïnes i àcids grassos omega-3. Aquests nutrients vitals ajuden al desenvolupament cerebral i ocular del fetus. Els experts recomanen dues porcions de salmó a la setmana durant l’embaràs. [10]
9. Espinacs
Els espinacs són rics en ferro, folat, iode i calci. Es considera una de les millors dietes veganes durant l’embaràs i la lactància. Els espinacs ajuden a prevenir les complicacions relacionades amb la columna vertebral i el cervell del nadó en creixement.
10. Cigrons
Els cigrons són una bona font de ferro, folat, vitamina A, potassi, magnesi i fibra. Aquests nutrients ajuden a prevenir defectes congènits en els nounats, a controlar la diabetis gestacional, a tractar el restrenyiment de l’embaràs i a ajudar al desenvolupament muscular i del teixit del bebè.
u vista posterior de tall de cabell en capes
11. Llet de coco
La llet de coco conté una quantitat adequada de ferro. També és ric en potassi, sucre, greixos saludables i proteïnes. La llet de coco afavoreix el creixement i el desenvolupament del nadó i proporciona nutrients vitals a la mare.
