Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El mal d'esquena o mal d'esquena és una afecció freqüent que pateixen persones de tots els grups d'edat. Milions de persones a tot el món experimenten problemes d’esquena en algun moment de la seva vida. Les activitats extenuants que s’ha de fer en aquests dies és una de les principals causes del mal d’esquena.
El mal d'esquena també es pot produir a causa d'una sèrie de motius que inclouen l'estrès, una dieta incorrecta, la tensió muscular, la manca d'exercici, les males postures corporals, l'excés de pes corporal i el feixuc treball físic.
Els símptomes del dolor d’esquena inclouen rigidesa a la columna vertebral, dolor crònic a la part baixa de l’esquena o al voltant dels malucs, dificultat per dormir al llit i incapacitat per estar de peu o seure durant un llarg període de temps.
És important no ignorar aquest problema de salut, ja que pot provocar altres problemes de salut greus en el futur. Tanmateix, és fàcil tractar el mal d’esquena i hi ha diversos remeis naturals per al mal d’esquena que es poden utilitzar per alleujar-los immediatament.
1. Herbes
Algunes herbes com l’escorça de salze i les urpes del diable tenen propietats antiinflamatòries que poden ser útils per alleujar el dolor d’esquena. L’escorça de salze blanca conté un compost anomenat salicina, que es converteix en àcid salicílic al cos, ajuda a alleujar el dolor i la inflamació [1] .
L’urpa del diable conté compostos químics anomenats harpagòsids, que tenen propietats antiinflamatòries [2] .
noms de noies que comencen per c
2. Crema de capsaicina
Els bitxos contenen un ingredient actiu anomenat capsaicina que s’ha comprovat que esgota un producte neuroquímic que causa dolor i provoca un efecte analgèsic. Un estudi mostra l’eficàcia de la capsaicina en el tractament del dolor crònic [3] .
Nota: Consulteu un metge abans d’aplicar crema de capsaicina.
3. All
L’all és una espècia màgica que pot ajudar a tractar el mal d’esquena per les seves propietats antiinflamatòries. També conté un compost natural anomenat alicina, que funciona com a analgèsic [4] .
- Menjar dos o tres grans d’all al dia al matí amb l’estómac buit ajudarà a reduir el mal d’esquena.
4. Gingebre
El gingebre és una altra espècia que se sap que posseeix compostos antiinflamatoris que ajuden a alleujar el mal d'esquena [4] . Per reduir les molèsties i el dolor, utilitzeu gingebre a la cuina o podeu prendre te de gingebre diàriament.
5. Compressa freda i calenta
Un estudi publicat al Journal of Clinical and Diagnostic Research mostra l'eficàcia de les compreses fredes i calentes en el tractament del dolor lumbar [5] . Les compreses fredes, com ara els paquets de gel, són beneficiosos quan tens l'esquena tensa. Proporciona un efecte adormiment sobre el mal d'esquena.
Les compreses de calor, com ara coixinets de calefacció o aigua calenta, alleugen els músculs rígids o dolorosos.
llavors de methi per a cabells grisos
- Si apliqueu un paquet de gel, no l’apliqueu més de 20 minuts.
- Podeu aplicar una compresa freda o calenta tant com sigui possible durant el dia, segons el dolor.
6. Oli de coco verge
L’oli de coco verge posseeix propietats antiinflamatòries, analgèsiques i antipirètiques [6] . L'oli de coco pot tractar tot tipus de mal d'esquena, així que intenteu aplicar oli de coco per alleujar-lo immediatament.
- Apliqueu unes gotes d’oli de coco verge a la zona afectada i feu-lo massatge durant 10 minuts.
Feu-ho tres vegades al dia.
7. Te de camamilla
Durant segles, el te de camamilla s’ha utilitzat per tractar el dolor. Les propietats antiinflamatòries del te de camamilla poden naturalment reduir el mal d'esquena i proporcionar un alleujament instantani [7] .
- Prengui te de camamilla tres vegades al dia.
8. Llet de cúrcuma
La cúrcuma és un remei casolà natural i un ingredient eficaç que sempre està disponible a la cuina. Se sap que la curcumina, un compost de cúrcuma, redueix la inflamació i la llet és rica en calci i vitamina D que ajuden a mantenir els ossos forts.
- Prengui llet de cúrcuma abans d’anar a dormir.
9. Oli d’oliva verge extra
L’oli d’oliva conté un compost anomenat oleocantal que ajuda a alleujar el dolor. També és un analgèsic natural que té fantàstics beneficis per a la salut i que també se sap que ajuda a reduir el dolor i la inflamació.
- Apliqueu unes gotes d’oli d’oliva verge extra a la zona i massatgeeu-lo suaument durant 10 minuts.
10. Ioga
El ioga aporta flexibilitat i força al cos, cosa que ajuda a alleujar el mal d’esquena. Un estudi mostra el tractament del dolor lumbar crònic amb l'ajuda del ioga [8] .
Quan veure un metge
- Quan el dolor dura més de 6 setmanes
- Quan el dolor et desperta a la nit
- Quan es té un dolor estomacal extrem
- Quan el dolor empitjora, fins i tot després dels tractaments a casa
- Quan el dolor s’acompanya de debilitat o entumiment als braços i a les cames
- [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., i Conradt, C. (2000). Tractament de les exacerbacions del dolor lumbar amb extracte d’escorça de salze: un estudi aleatori de doble cec. The American Journal of Medicine, 109 (1), 9-14.
- [2]Gagnier, J. J., Chrubasik, S. i Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens per a l’artrosi i el dolor lumbar: una revisió sistemàtica. Medicina complementària i alternativa BMC, 4, 13.
- [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E. i McQuay, H. J. (2004). Revisió sistemàtica de la capsaicina tòpica per al tractament del dolor crònic. BMJ (edició de la investigació clínica), 328 (7446), 991.
- [4]Maroon, J. C., Bost, J. W. i Maroon, A. (2010). Agents antiinflamatoris naturals per alleujar el dolor. Neurologia quirúrgica internacional, 1, 80.
- [5]Dehghan, M. i Farahbod, F. (2014). L’eficàcia de la termoteràpia i la crioteràpia per alleujar el dolor en pacients amb lumbàlgies agudes, un estudi d’assaig clínic. Revista d’investigacions clíniques i diagnòstiques: JCDR, 8 (9), LC01-LC4.
- [6]Intahphuak, S., Khonsung, P. i Panthong, A. (2010). Activitats antiinflamatòries, analgèsiques i antipirètiques de l’oli de coco verge. Biologia farmacèutica, 48 (2), 151-157.
- [7]Srivastava, J. K., Shankar, E. i Gupta, S. (2010). Camamilla: una medicina a base d’herbes del passat amb un futur brillant. Informes de medicina molecular, 3 (6), 895-901.
- [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R. i Berman, B. M. (2017). Tractament de ioga per al dolor lumbar crònic no específic. Base de dades de revisions sistemàtiques Cochrane, 1 (1), CD010671.
