10 beneficis per a la salut de les baies de Goji (Wolfberries)

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Esports Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Notícies Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Les baies de Goji, també anomenades wolfberries, són de color vermell ataronjat brillant. Són una fruita versàtil que es pot menjar crua, cuita o assecar-la i utilitzar-la en sucs, vins, tisanes i medicaments. Els beneficis per a la salut de les baies de goji són enormes, des de la lluita contra el càncer fins al retard de l’envelliment ^[1] .

Aquestes baies vermelles tenen un sabor dolç i lleugerament àcid i són riques en nutrients.

Valor nutricional de les baies de Goji

100 g de baies de goji contenen 375 kcal (energia) i també en contenen

• 12,50 g de proteïna
• 80,00 g d’hidrats de carboni
• 2,5 g de fibra dietètica total
• 75,00 g de sucre
• 3,60 mg de ferro
• 475 mg de sodi
• 15,0 mg de vitamina C.
• 2.500 UI de vitamina A

Beneficis per a la salut de les baies de Goji

1. Augmentar la immunitat

Les baies de Goji contenen antioxidants que protegeixen el sistema immunitari de la inflamació causada per danys causats pels radicals lliures. L’antioxidant vitamina C ajuda a frenar el procés d’oxidació que danya les cèl·lules del cos. Els polisacàrids de les baies de goji ajuden al funcionament immunitari i augmenten els antioxidants totals del cos ^[2] , ^[3] .

2. Regula el sucre en la sang

Les baies de Goji poden ajudar a reduir els nivells de sucre en sang en pacients diabètics. Una investigació realitzada el 2015 mostra que les baies de goji milloren la tolerància al sucre, augmenten la resistència a la insulina i ajuden a la recuperació cel·lular que ajuden a produir insulina en la diabetis tipus 2 ^[4] .

Nota: Si teniu un nivell baix de sucre en la sang, parleu amb el vostre metge abans de consumir baies de goji.

3. Ajuda en la pèrdua de pes

Les baies de Goji estan carregades de fibra que se sap que afavoreix la sacietat i proporciona una sensació de plenitud que al seu torn ajuda a perdre pes. Un estudi mostra que el consum de baies de goji augmenta la taxa metabòlica i redueix la circumferència de la cintura en homes i dones sans amb sobrepès ^[5] .

4. Baixar la pressió arterial

L’efecte antihipertensiu dels polisacàrids en les baies de goji pot ajudar a regular els nivells de pressió arterial ^[6] . En la medicina tradicional xinesa, aquestes baies s’utilitzen per reduir la pressió arterial. Si no es tracta la pressió arterial, pot provocar pèrdua de visió, insuficiència cardíaca, ictus i malalties renals.

5. Protegiu els ulls

Les baies de Goji són una excel·lent font de vitamina A que ajuda a protegir els ulls de la degeneració macular relacionada amb l'edat. A més, l’alt nivell d’antioxidants, especialment la zeaxantina, pot evitar danys oculars causats pels raigs UV, els radicals lliures i l’estrès oxidatiu. Segons un estudi, les persones que van beure suc de baia de goji durant 90 dies van tenir un augment del contingut en antioxidants ^[7] . Un altre estudi demostra que les baies de goji poden tractar el glaucoma a causa de l'acció dels polisacàrids ^[8] .

6. Promoure la funció hepàtica i pulmonar

En la medicina tradicional xinesa, les baies s’han utilitzat per tractar malalties hepàtiques. Pot afavorir el bon funcionament del fetge i prevenir la progressió de malalties hepàtiques grasses induïdes per l’alcohol. Les baies de Goji també poden tractar trastorns relacionats amb els pulmons com l'asma i controlar la funció pulmonar.

7. Lluita contra el càncer

Les baies de Goji poden inhibir el creixement de cèl·lules canceroses en càncer de fetge, càncer de còlon, melanoma maligne, càncer de pulmó, càncer de cèl·lules renals, etc. Contenen un component químic anomenat beta-sitosterol que ajuda a disminuir la mida de les cèl·lules cancerígenes i condueix a l’apoptosi. de cèl·lules cancerígenes segons un estudi xinès ^[9] . Altres estudis han demostrat l’eficàcia dels polisacàrids en el càncer de pròstata i la prevenció del càncer de mama ^[10] , ^[11] .

8. Milloreu els problemes relacionats amb la depressió i el son

Segons un estudi, aquestes baies poden ajudar amb la funció neurològica i psicològica combatent la depressió i altres trastorns d'ansietat ^[12] . Les persones que prenen suc de baia de goji podrien millorar la seva energia, salut digestiva, capacitat de concentració, claredat mental i estat d’ànim.

9. Augmentar la testosterona

Les baies de Goji augmenten la quantitat d’espermatozoides, milloren la capacitat sexual i milloren la recuperació dels nivells de testosterona ^[13] . Aquesta baia s’utilitza des de fa temps en medicaments xinesos per curar la infertilitat masculina a causa de l’efecte dels polisacàrids ^[14] .

10. Promoure una pell sana

Els antioxidants presents a les baies de goji prevenen la pell dels radicals lliures nocius i retarden el procés d'envelliment. Contenen flavonoides, vitamines, polisacàrids, betaina, fenòlics i carotenoides que se sap que tenen efectes antienvelliment a la pell ^[15] . Un altre estudi va trobar que beure suc de baia de goji pot protegir la pell de la radiació UV ^[16] .

Efectes secundaris de les baies de Goji

Si teniu medicaments antialgics com la warfarina, la diabetis i els medicaments per a la pressió arterial, eviteu consumir baies de goji. Les persones al·lèrgiques a les baies també s’han d’allunyar de les baies de goji. Les dones embarassades o en període de lactància tampoc no haurien de consumir baies de goji, ja que podrien causar avortament involuntari.

Maneres de menjar baies de Goji

• Podeu consumir baies de goji fresques i seques afegint-les a la barreja de cereals per a esmorzar, iogurt i rastre.

• Consumeix baies de goji fresques o seques fent un batut.

• També podeu afegir-lo a productes de forn, postres i amanides.

• Les baies es poden preparar en una salsa dolça i afegir-les mentre es cou la carn per donar un gust diferent.

• Les baies de Goji es poden elaborar en un te.

Quant consumir baies de Goji al dia

L'USDA recomana consumir 1 1/2 a 2 tasses de baies de goji cada dia.

1. [1]Amagase, H. i Nance, D. M. (2008). Un estudi clínic aleatori, doble cec, controlat amb placebo, dels efectes generals d’un suc de Lycium barbarum (Goji) estandarditzat, GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403-412.
2. [2]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C., ... Zhou, SF (2014). Una actualització basada en l'evidència sobre les activitats farmacològiques i possibles dianes moleculars dels polisacàrids de Lycium barbarum. Disseny, desenvolupament i teràpia de medicaments, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., i Nance, D. M. (2009). Efectes immunomoduladors d’un suc de fruites de Lycium barbarum estandarditzat en subjectes humans sans i ancians xinesos. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Aplicació pràctica de l’eficàcia antidiabètica del polisacàrid Lycium barbarum en pacients amb diabetis tipus 2. Química medicinal (Shariqah (Emirats Àrabs Units)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. i Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum augmenta la despesa calòrica i disminueix la circumferència de la cintura en homes i dones sans amb sobrepès: estudi pilot. Journal of the American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J. i Hui, R. (2015). Efecte antihipertensiu de Lycium barbarum L. amb expressió regulada a la baixa de lncRNA endotelial renal sONE en un model de rata d’hipertensió sensible a la sal. Revista internacional de patologia clínica i experimental, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E. i Wang, J. (2011). Efectes de Goji Berry sobre les característiques maculars i els nivells d’antioxidants plasmàtics. Optometria i ciències de la visió, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Actualització basada en l’evidència sobre les activitats farmacològiques i possibles dianes moleculars dels polisacàrids de Lycium barbarum. Disseny, desenvolupament i teràpia de medicaments, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. i Du, P. (1994). Observació dels efectes de la teràpia LAK / IL-2 combinada amb polisacàrids de Lycium barbarum en el tractament de 75 pacients amb càncer. Zhonghua zhong liu za zhi [Revista xinesa d’oncologia], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. i Cai, Y.-Z. (2009). Els polisacàrids de Lycium barbarum indueixen l’apoptosi a les cèl·lules del càncer de pròstata humana i inhibeixen el creixement del càncer de pròstata en un model de ratolí xenotrapert de càncer de pròstata humà. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [11]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., i Rzeski, W. (2015). Efecte anticancerígen de l’etanol: Extracte de Lycium barbarum (baia de Goji) sobre la línia cel·lular T47D del càncer de mama humà. Natural Product Research, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. i Chang, R. C. C. (2010). Efectes neuroprotectors dels polisacàrids de wolfberry, els fruits de Lycium barbarum, contra la toxicitat induïda per l’homocisteïna en les neurones corticals de rata. Journal of Alzheimer Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). L'efecte protector de l'extracte de baia de goji en la reperfusió isquèmica en la torsió del testicle. Revista internacional de medicina clínica i experimental, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. i Cai, Y.-Z. (2006). Polisacàrids de Lycium barbarum: efectes protectors contra el dany provocat per la calor dels testicles de rates i el dany causat per l'ADN de H2O2 a les cèl·lules testiculars de ratolí i efecte beneficiós sobre el comportament sexual i la funció reproductiva de rates hemicastrades. Ciències de la vida, 79 (7), 613-621.
15. [15]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. i Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: una herba tradicional xinesa i un prometedor agent antienvelliment. Envelliment i malaltia, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D. i Painter, N. (2010). Els ratolins que beuen suc de baia de goji (Lycium barbarum) estan protegits contra els danys de la pell induïts per radiació UV a través de vies antioxidants. Ciències fotoquímiques i fotobiològiques, 9 (4), 601.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc