Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Alguns aliments que mengeu per esmorzar us poden produir o trencar el dia. Fer funcionar el cos amb nivells elevats d’energia durant tot el dia depèn de com comenceu el matí. Per tant, es requereix la combinació adequada de proteïnes, fibra i greixos saludables perquè el vostre esmorzar sigui un àpat ple d’energia.
Al menjar s’han d’incloure aliments com baies, civada, espinacs, truita d’ou i iogurt grec. Però, en canvi, la majoria de la gent opta per bagels, pastissos, pastissos amb mantega, etc. Aquests aliments poden fer-vos sentir lent, augmentar el risc de patir malalties cròniques i acabar guanyant pes.
Aquí teniu una llista d’aliments que heu d’evitar menjar al matí.
Aliments que heu d’evitar menjar al matí
1. Cereals per esmorzar
Moltes marques de cereals per esmorzar han escrit als paquets que contenen cereals integrals. Però, en realitat, aquests cereals són molt processats i contenen un nombre reduït de cereals integrals i, sobretot, cereals refinats i sucres afegits [1] . Això augmenta el risc de moltes malalties cròniques, inclosa l’obesitat.
2. Entrepans d’esmorzar comprats a la botiga
Podríeu pensar que aconseguir un entrepà d’una junta alimentària és saludable i és una opció d’ompliment per esmorzar. Però us podeu equivocar, ja que molts d’aquests sandvitxos empaquetats són rics en carbohidrats refinats i baixos en fibra. Això pot provocar un augment del sucre en la sang, augmentar el colesterol dolent i augmentar el pes [2] .
3. Farina de civada premesclada
El pa de civada comprat a la botiga us facilita els matins, però, en realitat, només són cereals en caixa disfressats. Les farines de civada aromatitzades són els pitjors aliments que es poden menjar al matí, ja que estan molt carregades de sucre i amb poca fibra.
Segons un estudi, les persones que consumien farina de civada van augmentar la plenitud i van reduir la fam en comparació amb les persones que consumien cereals per esmorzar preparats a base de civada [3] .
4. Magdalenes
Els magdalenes tenen la fama de ser sans, però no és perquè estiguin fets amb olis vegetals, sucre i farina refinada. També contenen sucres afegits o farcits de fruites seques i xips de xocolata.
5. Creps i neules
Els panellets i les neules són sens dubte opcions populars per esmorzar, però són els pitjors aliments que es poden menjar al matí. Es deu al fet que són molt rics en farina refinada i estan coberts amb almívar de creps, que conté xarop de blat de moro ric en fructosa. [4] .
6. Pastisseria
La brioixeria, els croissants i els bunyols són els pitjors aliments que es poden menjar al matí per esmorzar perquè no tenen fibra i proteïnes i també estan carregats d’excés de calories, sucre i greixos poc saludables. [5] .
estil de tall de cabell per a noia
7. Suc de fruita comprat a la botiga
Teniu el costum d’agafar un suc de fruita o un batut de la vostra botiga de menjar preferida? Si és així, deixeu de fer-ho ja que hi han afegit sucres. Alguns d’aquests batuts contenen llet, gelat i gelats amb molt de greix i s’assemblen més a un batut que a un batut [6] . Optar per batuts de fruita casolans fets amb iogurt grec.
8. Barres de granola
Els bars de granola sonen com la millor opció per esmorzar, oi? Però, sovint no són millors que les barres de caramel i contenen molt de sucre afegit. Les barres de granola contenen una combinació de sucre, mel i xarop de blat de moro. Això pot augmentar els nivells d’insulina, la inflamació i el sucre en la sang.
9. Iogurt aromatitzat
El iogurt aromatitzat és un aliment poc saludable per esmorzar. No conté greixos saludables i està ple de sucre en comparació amb el iogurt grec. Eliminar el greix del iogurt esgotarà el cos dels nutrients essencials.
10. Scones
Els bescuits se solen cobrir de melmelada o crema i la majoria de la gent se l’esmorza. Però molts no saben que és una opció d’esmorzar poc saludable, ja que és alta en calories i en carbohidrats refinats i baixa en fibra i proteïnes.
