Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Els 5 millors aliments que heu de menjar per a una dieta rica en vitamines BoldskyLa vitamina E és una vitamina liposoluble que actua com a antioxidant en el cos. Ajuda a prevenir el dany a greixos específics que són crítics per a la salut. La vitamina E és un antioxidant liposoluble que s’interromp amb la propagació d’espècies reactives d’oxigen i afavoreix la salut general.
La vitamina E és un poderós antioxidant que protegeix les cèl·lules de l’estrès oxidatiu i és essencial perquè el cos funcioni amb normalitat.
La vitamina E té moltes funcions, que inclouen actuar com a regulador de l’activitat enzimàtica que juga un paper en el creixement del múscul llis i també afecta l’expressió gènica i contribueix a la salut dels ulls i la neurologia.
Si el vostre cos no té prou aliments rics en vitamina E, és possible que tingueu deficiència de vitamina E. Per tant, consumeix aliments rics en vitamina E per evitar la deficiència de vitamina.
Aquí teniu una llista de 10 aliments rics en vitamina E, que heu d’incloure amb més freqüència a la vostra dieta.
com eliminar el pèl facial permanentment a casa
1. Oli de germen de blat
L’oli de germen de blat té un alt contingut de vitamina E entre tots els olis vegetals. 100 grams d’oli de germen de blat contenen el 996 per cent de vitamina E. Altres olis vegetals rics en vitamina E són l’oli de gira-sol, l’oli de llavors de cotó, l’oli d’oliva i l’oli de coco.
2. Ametlles
Quan pensem en els aliments rics en vitamina E, pensem automàticament en les ametlles, oi? Les ametlles són les fonts més riques de vitamina E i també són riques en fibra que ajuda a la digestió i prevé problemes digestius.
3. Mantega de cacauet
La mantega de cacauet és una mica alta en calories i rica en vitamina E. També conté fibra que ajuda a la pèrdua de pes i, a més, rica en magnesi, ajuda a la construcció d’ossos. Una porció de mantega de cacauet proporcionarà un 116 per cent de vitamina E.
4. Avellanes
Les avellanes són riques en vitamina E i folat. La vitamina E ajuda al metabolisme cel·lular i energètic, mentre que el folat ajuda a la síntesi i reparació d’ADN. Les avellanes també són una rica font de magnesi, calci i potassi.
5. Alvocat
L’alvocat és un dels aliments rics en vitamina E més saludables i deliciosos. És una de les fruites més cremoses que ofereix una bona quantitat d’àcids grassos monoinsaturats. 1 alvocat sencer proporcionarà un 10 per cent de vitamina E.
6. Pebrots vermells i verds
Els pebrots vermells i verds contenen dos tipus d’antioxidants que contribueixen a la salut dels ulls. Els pebrots verds i vermells també contenen ferro i són rics en vitamina C, que prevenen l’anèmia.
7. Naps
Tot i que els greixos tenen un gust una mica amarg, tenen una gran quantitat de vitamina E i altres nutrients vitals. La vitamina E present als greixos promou la salut del cabell i la pell i proporciona un 8 per cent del valor diari recomanat de vitamina E.
8. Albercoc sec
Els albercocs secs contenen vitamina E i quantitats moderades de fibra comestible. La fibra dels albercocs ajuda a la digestió i regulació del colesterol, mentre que la vitamina E millora la salut del cabell i la pell. Els albercocs secs contenen un 28 per cent de vitamina E.
9. Bròquil
El bròquil és un dels aliments més sans del planeta i els més rics en vitamina E. El bròquil també és ric en vitamina C i vitamina K, que ajuden a la salut de la pell i els ossos, respectivament. 91 grams de bròquil contenen el 4 per cent de vitamina E.
alçada del príncep Harry en peus
10. Kiwi
El kiwi és una rica font de vitamina E i vitamina C que ajuda a augmentar la immunitat i a tractar l’insomni induint el son. 177 grams de kiwi contenen el 13 per cent del valor diari recomanat de vitamina E.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
11 aliments rics en vitamina D.
