Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Els sniffs, els esternuts i les picors de temporada sempre us fan baixar? Bé, hi ha molts dels millors aliments antial·lèrgics que podeu menjar que poden ajudar a alleujar els símptomes al·lèrgics que s’anomena dieta antial·lèrgica.
Cap aliment pot ser la cura definitiva per a l’al·lèrgia, però les fruites i verdures riques en vitamines i minerals poden combatre o prevenir certes al·lèrgies. Estan plens de nutrients que us poden mantenir sans i també us poden protegir d’al·lèrgies estacionals.
Però és possible que penseu que hi ha molts aliments a què les persones són al·lèrgiques, com ara la llet, els cacauets, els productes de soja, el peix, les closques, etc. La majoria de la gent no sap que menjar una dieta saludable, inclosos certs aliments antial·lèrgics específics , els pot ajudar a controlar bé els símptomes d’al·lèrgia.
Una dieta sana en general és útil per controlar totes les al·lèrgies. Els aliments antiinflamatoris com els aliments que contenen greixos saludables, com ara oli d’oliva i peixos com la tonyina i el verat, rics en àcids grassos omega-3, poden ajudar a combatre les al·lèrgies i es consideren un dels millors aliments antial·lèrgics.
Vegem els millors aliments antial·lèrgics que haurien de formar part de la seva dieta antial·lèrgica.
1. Augmenteu els greixos Omega-3 i disminuïu els greixos Omega-6
La investigació suggereix que una elevada ingesta d’àcids grassos omega-3 està relacionada amb un menor risc d’al·lèrgies. Es deu al fet que aquests àcids grassos contenen propietats antiinflamatòries. D’altra banda, quan es tracta d’àcids grassos omega-6, pot augmentar la inflamació del cos produint prostaglandines inflamatòries i, per tant, empitjorar els símptomes al·lèrgics. Però això no vol dir que elimineu tots els greixos omega-6 de la dieta, sinó que limiteu el consum.
2. Herbes que contenen àcid rosmarínic
S'ha demostrat que l'àcid rosmarínic suprimeix les reaccions al·lèrgiques. Funciona suprimint les respostes a la immunoglobulina al·lèrgica i la inflamació causada pels leucòcits. Aquest àcid rosmarínic es troba en moltes herbes culinàries com l’orenga, el bàlsam de llimona, el romaní, la sàlvia, la menta i la farigola.
3. Aliments que contenen quercetina
La quercetina bioflavonoide és un important nutrient antial·lèrgic perquè se sap que té propietats antioxidants, antiinflamatòries i antihistamíniques. Estudis destacats han suggerit que aquestes propietats ajuden a alleujar els símptomes al·lèrgics. Les bones fonts dietètiques de quercetina inclouen cebes vermelles i grogues, pomes, gerds, cireres, nabius, bròquil, raïm vermell, cítrics, vi negre i te.
4. Aliments rics en vitamina C
La vitamina C és un potent antioxidant que ajuda a reduir la inflamació, que pot provocar símptomes en persones que pateixen al·lèrgies. Els estudis han demostrat que una gran quantitat de vitamina C ajuda a reduir l'alliberament d'histamina al cos i a fer que la histamina es descompongui més ràpidament. La histamina participa en moltes reaccions al·lèrgiques.
5. Augmenteu la ingesta de seleni
Els efectes beneficiosos del seleni sobre les al·lèrgies es basen en la capacitat de produir proteïnes especials que tenen propietats antioxidants. Menjar aliments rics en seleni com bolets, bacallà, gambes, etc., pot ajudar a prevenir i tractar les al·lèrgies. A més, per treure el màxim profit dels beneficis antioxidants del seleni, mengeu aliments rics en seleni juntament amb aliments rics en vitamina E.
6. Aliments rics en vitamina E
La investigació suggereix que la vitamina E pot ser eficaç per suprimir les reaccions al·lèrgiques, ja que un augment de la ingesta de vitamina E es va associar amb una disminució dels nivells de l’anticòs IgE relacionat amb l’al·lèrgia. Consumeix aliments rics en vitamina E com ametlles, espinacs, moniato, alvocat, llavors de gira-sol, carbassa de molla, oli de palma, etc.
7. Aliments que contenen bacteris probiòtics
Per promoure intestins sans, mengeu aliments que contenen bacteris probiòtics com Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Aquests bons i beneficiosos bacteris viuen al tracte gastrointestinal, on ajuden a la digestió i combaten el creixement excessiu de bacteris causants de malalties. Alguns aliments probiòtics que podríeu consumir són iogurt, llet, tempeh, etc.
8. Mel
La mel és un aliment excel·lent que hauria de formar part de la vostra dieta antial·lèrgica. Prendre dues culleradetes petites de mel cada temporada és un bon remei casolà per curar les al·lèrgies i mantenir-les a ratlla. A més, la mel conté potassi, calci, magnesi, fòsfor, tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina i seleni.
9. Aliments rics en magnesi
Els aliments rics en magnesi com els anacards, les ametlles, els espinacs, la xocolata negra, etc., són excel·lents aliments per alleujar l’al·lèrgia. Es deu al fet que el magnesi és broncodilatador i antihistamínic. El mineral essencial té un efecte calmant sobre els músculs de les trompes bronquials i de tot el cos. Aquesta és la raó per la qual els aliments rics en magnesi haurien de formar part de la vostra dieta antial·lèrgica.
10. Fruites i verdures
Augmenteu la ingesta de fruites i verdures fresques per alleujar els símptomes d’al·lèrgia. Les propietats antiinflamatòries naturals que hi contenen poden ajudar a combatre les reaccions al·lèrgiques. Menja moltes verdures cuites, tomàquets i cítrics per reduir la respiració sibilant, la falta d’aire i altres símptomes d’al·lèrgies.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
Com pot tenir un impacte la dieta sobre la menopausa
