Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb el vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El ioga és una d’aquestes formes d’exercici que en realitat compta amb una gran quantitat de beneficis físics i mentals, que inclouen la reducció dels símptomes de depressió, la millora de la salut cardíaca, la força i la flexibilitat. Però un dels beneficis del ioga que destaca és la seva potent capacitat per tractar malalties.
Diverses condicions de salut o malalties com asma, hipertensió, diabetis, ansietat i depressió, dolor articular i muscular, mal d’esquena, càncer, etc., es poden tractar amb diversos tipus de ioga [1] .
Tot i això, cal tenir en compte que practicar només ioga no ajudarà a curar les malalties. Però el ioga hauria de formar part del procés de tractament.
Aquí hi ha algunes malalties que el ioga podria tractar. Segueix llegint.
1. Càncer
L’asana de ioga anomenat Hatha ioga pot millorar la qualitat de vida dels pacients amb càncer. La pràctica del Hatha ioga com a part del procés de tractament del càncer també ha demostrat millores en biomarcadors com TNF-alfa, IL-1beta i Interleucina 6 [2] . No obstant això, el Hatha Yoga no té cap efecte sobre la causa subjacent de la malaltia.
2. Mal d'esquena
El dolor lumbar es produeix a causa de molts factors com lesions, mala postura, moviments repetitius o envelliment. El hatha yoga és un dels exercicis de ioga eficaços en la gestió del dolor lumbar crònic. La forma de ioga Hatha sol combinar elements de posicionament postural, concentració, respiració i meditació [3] .
les millors pel·lícules de misteri de Hollywood
3. Aterosclerosi coronària
Els pacients amb malaltia de l'artèria coronària haurien de practicar exercicis de respiració profunda com Pranayama, ja que redueix els nivells de colesterol sèric (colesterol total, triglicèrids i colesterol LDL), millora la capacitat d'exercici i redueix el pes corporal [4] .
4. Asma
Pranayama és un exercici de respiració profunda que pot ajudar a superar i prevenir atacs d'asma. Durant el Pranayama, l’aire que inspireu obre els alvèols tancats o que no funcionen dels pulmons. Això omple els capil·lars pulmonars amb més oxigen i regula la freqüència respiratòria [5] .
5. Diabetis
El Surya Namaskar és un asana de ioga de dotze passos que consisteix en estirar i respirar, que és molt eficaç per controlar i controlar la diabetis, ja que eleva la producció d’insulina del pàncrees. [6] .
6. Problemes cardíacs
La postura de cobra és eficaç en el tractament de problemes cardíacs, ja que ajuda a estirar i expandir el pit, permetent així un major flux sanguini al cor i estimulant-lo. Un altre exercici de respiració anomenat Kapalbhati és útil en el tractament de malalties del cor, ja que afavoreix la ingesta de més aire als pulmons i permet que es propagui més oxigen a la circulació sanguínia pulmonar. [7] .
7. Ansietat i depressió
El ioga Backbend és una altra forma de ioga, que és eficaç per combatre l’ansietat i la depressió i que ajuda a relaxar la ment [8] . En un atac d'ansietat, el cos i la ment passen a un mode de pànic, cosa que fa que el vostre cos s'inundi amb 'hormona de lluita o fugida'. Per tant, exercicis de respiració profunda senzills poden ajudar a relaxar la ment i el cos.
8. Hipertensió
El ioga Sarvangasana, en particular, s’ha demostrat beneficiós per prevenir i tractar la hipertensió. Aquesta forma de ioga combinada amb relaxació, psicoteràpia i meditació transcendental té un efecte antihipertensiu [9] .
9. Problemes d’estómac
La postura del nen és extremadament beneficiosa per curar problemes d’indigestió, ajudant en els moviments intestinals adequats. També ajuda a alleujar la síndrome de l'intestí irritable i altres problemes relacionats amb l'estómac [10] .
10. Dolor articular i muscular
La postura de l’arbre és eficaç en el tractament del dolor ossi, articular i muscular mitjançant la correcció de l’alineació de l’esquena i l’enfortiment dels músculs de l’esquena. Surya Namaskar també és beneficiós en el tractament del dolor articular i l’artritis.
Veure referències d'articles- [1]Sengupta P. (2012). Impactes sobre la salut del ioga i el pranayama: una revisió d’última generació. Revista internacional de medicina preventiva, 3 (7), 444-458.
- [2]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Paper del ioga en pacients amb càncer: expectatives, beneficis i riscos: una revisió. Revista índia de cures pal·liatives, 23 (3), 225-230.
- [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., i Groessl, E. J. (2016). Ioga com a tractament del dolor lumbar crònic: una revisió sistemàtica de la literatura. Revista d’ortopèdia i reumatologia, 3 (1), 1-8.
- [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Retard de l’aterosclerosi coronària amb intervenció de vida ioga. Journal of the Association of Physicians of India, 48 (7), 687-694.
- [5]Saxena, T. i Saxena, M. (2009). L'efecte de diversos exercicis de respiració (pranayama) en pacients amb asma bronquial de gravetat lleu a moderada. Revista internacional de ioga, 2 (1), 22-25.
- [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P. i Sharma, S. B. (2005). L’efecte beneficiós del ioga en la diabetis. Revista del Nepal Medical College: NMCJ, 7 (2), 145-147.
- [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr i Carvalho, V. O. (2014). Efectes del ioga en pacients amb insuficiència cardíaca crònica: una metaanàlisi. Arxius brasilers de cardiologia, 103 (5), 433-439.
- [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F. i Abrams, M. (2007). Ioga com a tractament complementari de la depressió: efectes de trets i estats d’ànim en el resultat del tractament. Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència: eCAM, 4 (4), 493-502.
- [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H. i Sanchala, I. (2019). Sensibilització i pràctica d’exercici aeròbic i ioga entre pacients hipertensos a la ciutat d’Anand. Journal of Education and Health Promotion, 8 (1), 28.
- [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A. i Selvan, S. R. (2015). Síndrome de l’intestí irritable: el ioga com a teràpia de remei. Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència: eCAM, 2015, 398156.
