Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Un cos inferior pesat pot fer-te semblar baix i gros. Quan treballem, ens centrem principalment en la part superior del cos, especialment el pit i el ventre. Tot i això, les cuixes i les natges també han d’estar ben formades. Això és més especial per a les dones, ja que necessiten assegurar-se que les cuixes i els malucs no siguin massa pesats.
Les cuixes i els malucs són fàcilment propensos a l’acumulació de greixos. Per tant, és molt important treballar també en aquestes àrees. Per obtenir les cuixes i els malucs perfectament formats, les dones fan tot el possible. Des de l’aplicació de gels a la dieta, les dones opten per diferents mètodes per aconseguir les corbes i reduir l’acumulació de greixos d’aquestes zones.
No obstant això, quan feu exercici, us heu de centrar en alguns exercicis específics que cremen els dipòsits de greixos d’aquestes zones i els modelen. Els exercicis us ajudaran a reduir la part inferior del cos. Per tant, cal anar al gimnàs o provar ioga natural. Hi ha molts exercicis de ioga o asanes que poden ajudar a donar forma a les cuixes i els malucs. Fins i tot les celebritats intenten el ioga per mantenir les seves corbes i evitar l’augment de pes.
Si no teniu gaire temps per visitar el gimnàs o voleu estalviar diners de subscripció al gimnàs no desitjats, aquí teniu les millors asanes de ioga que es poden fer a casa. Aquestes asanes de ioga tonificaran i modelaran les cuixes i els malucs. Fes un cop d'ull.
Exercicis de ioga per a les cuixes i els malucs:
Utkatasana
Aquesta asana de ioga pot causar tensió als músculs de la cuixa, però després de practicar-la regularment, el dolor es reduirà i obtindrà flexibilitat. Cal doblar lleugerament els genolls i submergir-se en una gatzoneta mentre exhala.
Utthita Hasta Padangusthasana
Aquesta asana de ioga se centra en les cuixes i els malucs. Practicar aquesta posició de ioga cada dia reduirà les cuixes i les natges amb molta facilitat.
Squats profunds
És un dels millors exercicis per a les cuixes i els malucs. La posició a la gatzoneta profunda permet doblegar-se i millorar la flexibilitat de la part inferior del cos. També ajuda a desfer-se del greix del ventre.
Ananda Balasana
Acuéstese sobre la catifa de ioga. Aixequeu les dues cames juntes cap amunt i subjecteu-les amb els palmells. Les dones embarassades no haurien de fer aquest ioga asana.
Virabhadrasana 1
Aquest exercici de ioga, conegut també com a pose de guerrer 1, funciona en els músculs de la cuixa i l’abdomen.
Virabhadrasana 2
És similar a la postura de Virabhadrasana 1. Aquí, en lloc d’unir les mans a un namaste, heu d’estendre-les paral·lelament.
Setu Bandhasana
Estira’t de pla. a la catifa de ioga. Doble les cames i col·loqueu les mans al costat amb els palmells cap al terra. aixequeu els malucs del terra amb el suport de peus i mans. Aguanteu-vos i estireu-vos. Repetiu-lo 10-15 vegades per reduir el greix de la cuixa i el maluc.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Seieu a la postura del gos cap avall i, a continuació, aixequeu la cama dreta a l’aire recolzant-vos amb dues mans i la cama esquerra. Mantingueu-ho durant 5 respiracions i després relaxeu-vos. Repetiu amb la cama esquerra. L’equilibri corporal és molt important, de manera que els principiants poden demanar ajuda.
Baddha Konasana
Aquest asana de ioga, conegut habitualment com Bose Angle Pose, funciona sobre els músculs de la cuixa i també augmenta la flexibilitat.
Shalabhasana
Estira cap per avall a la catifa de ioga. Col·loqueu els palmells a terra i manteniu-los rectes. Aixequeu lentament les cames juntes i manteniu-la durant 5 respiracions. Relaxeu-vos i repetiu 10 vegades per reduir el greix de la cuixa i el maluc.
Viparita Virabhadrasana
És una de les postures de ioga de peu que ofereix nombrosos beneficis per a la salut. Poseu-vos en posició Virabhadrasana 2, arqueu el tors cap enrere i col·loqueu la mà esquerra sobre la part posterior de la cama esquerra. Aixequeu la mà dreta sobre l'aire recte i mantingueu premut. Relaxeu-vos i repetiu amb la mà esquerra.
exercici per reduir els músculs de les mans per a les dones
