Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La setmana mundial de la lactància materna (WBW) s’observa cada any de l’1 al 7 d’agost. Iniciat per l’Aliança Mundial per a l’Acció de la Lactància Materna (WABA), l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i el Fons de les Nacions Unides per a la Infància (UNICEF) el 1991, l’esdeveniment té com a objectiu promoure la lactància materna exclusiva durant els primers sis mesos de la vida d’un infant, cosa que produeix beneficis per a la salut.
El tema de la Setmana Mundial de la Lactància Materna 2020 és 'Donar suport a la lactància materna per a un planeta més sa'. Es planteja la necessitat que els governs protegeixin i promoguin l’accés de les dones a l’assessorament qualificat sobre lactància materna, un component crític del suport a la lactància materna.
En aquesta setmana mundial de la lactància materna, fem una ullada a algunes de les maneres més efectives i naturals d’augmentar el subministrament o la producció de llet materna a les mares.
Maneres naturals d’augmentar el subministrament de llet materna
La lactància materna és una de les fases més notables després del part, ja que és la font principal d’alimentació del bebè i també contribueix a crear un vincle permanent entre la mare i el fill. [1] . La lactància materna també comporta diversos avantatges tant per a la mare com per al fill. Ajuda al nadó a tenir un sistema immunitari més fort, mentre que se sap que ajuda la nova mare a perdre pes durant l’embaràs [2] .
La lactància materna també pot calmar el nadó i millorar el sistema nerviós del bebè, mentre que es diu que redueix el risc de càncer de mama a les mares. Com que la lactància materna és principalment la principal font de nutrició del nadó durant els primers mesos, el nadó ha de rebre prou llet [3] .
La lactància materna pot ser una preocupació si es produeix menys llet i no es pot alimentar el nadó. Hi ha tres regles sobre la lactància materna, o podeu anomenar-les tres B. . Aquestes tres B són nadó , pit i la cervell . Els pits necessiten estimulació del nadó per augmentar la producció de llet. Això es pot aconseguir augmentant la freqüència d’alimentació. La vostra ment hauria d’estar relaxada i no hauria d’haver cap estrès [5] [6] .
Mireu alguns consells per augmentar la llet materna de forma natural a casa.
1. Beu molta aigua
La llet materna està formada per aproximadament un 90% d’aigua, és a dir, el cos no pot produir llet si està deshidratat [7] . Beure entre 6 i 8 gots d’aigua o altres líquids saludables com la llet o el suc de fruita fresca us pot ajudar a mantenir-vos hidratat. Si us maregeu o teniu mal de cap amb la boca seca, és indicació que esteu deshidratat.
2. Menja una dieta antiinflamatòria
Incloeu verdures verdes, ous, llet, all, ceba, suc de raïm, pollastre i sopes de carn per augmentar la producció de llet materna [8] . Una dieta majoritàriament de fruites i verdures, a més d’aliments rics en omega-3, com el salmó i les llavors de lli, són molt bons per a les dones que donen el pit. [9] .
Alguns aliments bons per augmentar la producció de llet materna són el fenigrec, la civada, les llavors de fonoll, All , Alfals etc.
3. Descansa bé
Estar esgotat pot tenir un efecte negatiu en el subministrament de llet [10] . Mentre estrès és una part natural de ser una mare nova, intenta trobar temps per relaxar-te. Intenteu fer una migdiada quan el vostre bebè dorm i no us demaneu ajuda.
4. Augmenteu la freqüència d’alimentació
Intenteu donar llet al vostre nadó cada tres hores durant el dia i després de cada quatre hores durant la nit. Algunes mares esperen fins que els seus pits s’omplen de llet, no cal fer-ho, ja que els pits sempre s’omplen de llet per al bebè i la quantitat de llet als pits només augmenta quan l’alimenteu. [11] . El nadó haurà d’alletar almenys 10 minuts per cada costat. I si el bebè s’adorm, intenteu despertar-lo suaument per continuar alletant [12] .
Nota : es veu que el contingut en greixos de la llet és més elevat si el vostre nadó s’alimenta amb freqüència. Els aliments freqüents garanteixen que la llet sigui sana i sense excés de greixos.
5. Feu canvis en l'estil de vida saludable
Eviteu l’esforç físic i mental i intenteu relaxar-vos. Aquests ajudaran a augmentar les hormones responsables de la producció de llet materna. Podeu provar exercicis d’alleujament de l’estrès o practicar tècniques de respiració per controlar els nivells d’estrès [13] . Els hàbits que poden interferir amb el subministrament de llet materna inclouen fumar , prenent la combinació píndola anticonceptiva i la fatiga, que es pot controlar fent alguns canvis a la vostra rutina diària [14] .
6. Teniu contacte pell amb pell
El contacte pell amb pell, també anomenat cura del cangur, té molts avantatges. El contacte directe pell amb pell ajuda a reduir l’estrès del nadó, millora la respiració i regula la temperatura corporal [15] . Els estudis assenyalen que augmentar el contacte pell a pell amb la mare i el nadó pot animar el nadó a alletar més temps i ajudar a la mare a obtenir més llet materna [16] .
7. Eviteu els xumets
Tot i que els nadons que alleten poden utilitzar un xumet, els estudis diuen que és millor que els nens comencin a utilitzar-lo un cop establert el subministrament de llet. Els xumets acabaran amb la necessitat de lactància del nadó i no aspiraran el pit el temps suficient per produir la quantitat de llet necessària [17] .
A part d’aquestes, les mesures següents també poden ajudar a promoure la producció de llet materna en les mares noves:
- Assegureu-vos que el vostre bebè es fixi correctament al pit.
- Utilitzeu la compressió mamària, una tècnica que s’utilitza per ajudar un bebè a prendre més llet materna durant la lactància materna, que al seu torn ajuda a promoure la producció de llet materna [18] .
- Utilitzeu una bomba de mama o una tècnica d’expressió manual per estimular els vostres pits.
- No us salteu les alimentacions ni doneu fórmules al vostre bebè.
- Eviteu consumir massa cafeïna, beure alcohol o fumar [19] .
- Vigileu els vostres requisits vitamínics.
En una nota final ...
No us avergonyiu de demanar ajuda a la vostra família o amics. Parleu amb el vostre metge, un consultor de lactància o altres mares. Assegureu-vos que cuideu la vostra salut perquè pugueu tenir cura del vostre bebè.
