Dia mundial de l'asma 2020: aliments per menjar i evitar si teniu asma

Els Millors Noms Per Als Nens

Per a alertes ràpides, subscriviu-vos ara Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàries

Just In

  • Fa 6 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festivalChaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
  • adg_65_100x83
  • Fa 7 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill. Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
  • Fa 9 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
  • Fa 12 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021 Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Has de mirar

No et perdis

Inici Salut Benestar Benestar oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh el 5 de maig de 2020

El 5 de maig, cada any, s’observa el Dia Mundial de l’Asma per augmentar la consciència sobre l’asma i com controlar-lo. L’esdeveniment del Dia Mundial de l’Asma està organitzat anualment per la Global Initiative for Asthma (GINA). El tema del Dia Mundial de l'Asma 2020 és 'Prou morts per asma'.



L'asma és una malaltia respiratòria que afecta del 3 al 38% en nens i del 2 al 12% en adults [1] . Un estudi indi sobre epidemiologia de l'asma, símptomes respiratoris i bronquitis crònica va estimar que la prevalença d'asma a l'Índia era del 2,05% entre els majors de 15 anys. [2] .



què és la beguda probiòtica

dia mundial de l'asma 2020

Asma i nutrició

Les persones que pateixen asma han d’incloure determinats aliments a la dieta per millorar la seva salut general i els símptomes de l’asma. Els estudis de recerca van demostrar que menjar aliments processats en lloc d’aliments frescos ha augmentat els casos d’asma en les darreres dècades [3] , [4] .

Els pacients asmàtics han de menjar una dieta ben equilibrada que inclogui fruites i verdures fresques. Tot i això, cal tenir en compte que certs aliments causen al·lèrgies que poden provocar símptomes d’asma. Les intoleràncies alimentàries i les al·lèrgies alimentàries es produeixen quan el sistema immunitari reacciona de manera excessiva a proteïnes específiques dels aliments, cosa que pot provocar símptomes d’asma.



Els aliments que contenen vitamina A, vitamina D, betacarotè, magnesi, àcids grassos omega 3 i altres vitamines i minerals ajuden a controlar l'asma amb eficàcia.

Matriu

Aliments per menjar si teniu asma

1. Pomes

Les pomes són riques en vitamina A, vitamina C i magnesi que mantenen a ratlla l'asma. Segons un estudi de la revista Nutrition Journal, les pomes redueixen el risc d’asma i milloren la funció pulmonar [5] .



Matriu

2. Fruites i verdures

Menjar una varietat de fruites i verdures podria disminuir els símptomes de l’asma perquè contenen antioxidants com la vitamina C, la vitamina E i el betacarotè. Menjar aliments de color arc de Sant Martí, com ara fruites i verdures de color taronja, vermell, marró, groc i verd, no només enfortirà el sistema immunitari, sinó que també reduirà la taxa d’asma. [6] .

Matriu

3. Àcids grassos omega 3

Els aliments rics en àcids grassos omega 3 com el salmó, les sardines, la tonyina i algunes fonts vegetals com les llavors de lli i els fruits secs haurien de formar part de la vostra dieta. Segons l'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, menjar aliments rics en àcids grassos omega 3 redueix la gravetat de l'asma i protegeix els efectes nocius de la contaminació interior en nens. [7] .

Matriu

4. Plàtans

Segons una enquesta publicada al European Respiratory Journal, es diu que els plàtans disminueixen la sibilància en nens amb asma a causa del ric contingut en antioxidants i potassi de la fruita. [8] . El consum de plàtans ajudarà a millorar la funció pulmonar en nens asmàtics.

Matriu

5. Aliments rics en vitamina D

Les fonts alimentàries de vitamina D inclouen llet, suc de taronja, salmó i ous, que podrien reduir el nombre d’atacs d’asma en nens de 6 a 15 anys. Es coneix que la vitamina D redueix les infeccions de les vies respiratòries superiors i millora la funció pulmonar en nens i adults amb asma. [9] .

Matriu

6. Aliments rics en magnesi

Un estudi publicat al American Journal of Epidemiology va trobar que els nens d’11 a 19 anys que tenien nivells baixos de magnesi al cos tenien una funció pulmonar deficient. [10] . Augmenteu la ingesta de magnesi menjant aliments com xocolata negra, llavors de carbassa, salmó i espinacs.

Matriu

7. Aliments rics en vitamina A

Un estudi publicat al Journal Medicine va trobar que els nens amb asma tenien nivells baixos de vitamina A en comparació amb els nens sense asma [11] . Menja aliments rics en vitamina A com ara pastanagues, bròquil, moniato i verdures de fulla.

Matriu

Aliments a evitar si teniu asma

1. Salicilats

Els salicilats són compostos que es troben en aliments que poden causar reaccions adverses en persones asmàtiques que són sensibles a aquest compost [12] . Els salicilats també es troben en medicaments i altres productes. Els salicilats es troben al cafè, el te, les herbes i altres espècies.

Matriu

2. Sulfits

Els sulfits són un tipus de conservant que es troba en aliments com fruites seques, vi, gambes, aliments en vinagre, llimona embotellada i suc de llima. Aquest conservant podria empitjorar els símptomes de l'asma [13] .

Matriu

3. Ingredients artificials

Ingredients artificials com ara aromatitzants d’aliments, colorants alimentaris i conservants químics es troben sovint en els menjars elaborats i ràpids. Les persones amb asma haurien d’evitar aquests aliments.

cites de nyc sobre la vida
Matriu

4. Aliments gasosos

Els aliments gasosos com la col, els fesols, les begudes carbonatades, els alls, les cebes i els aliments fregits provoquen gasos que pressionen el diafragma. Això condueix a un augment dels símptomes d'asma.

Atès que l’asma és una condició potencialment mortal, mantenir una dieta sana pot recórrer un llarg camí.

El Vostre Horòscop Per Demà