Al principi de la teva relació, et quedaries despert durant hores només parlant i, bé, fent altres coses. Avança ràpidament uns quants anys al teu matrimoni (i un parell de dies al distanciament social) i el romanç no és exactament al capdavant de la teva ment. I no és només que les vostres circumstàncies hagin canviat, el més probable és que el vostre cònjuge també ho hagi canviat. Els vostres desitjos, necessitats i desitjos són diferents ara que quan us vam reunir per primera vegada, explica el terapeuta sexual Christopher Ryan Jones, Psy.D . Cadascú de vosaltres té nous gustos i aversions, que canvien amb el temps. Algunes parelles entren en pànic quan s'adonen d'això i pensen que és dolent quan en realitat aquesta és l'oportunitat perfecta per tornar a connectar i mantenir vius la passió i el romanç a la relació.
És totalment normal que la teva vida amorosa s'esvaeixi amb el pas del temps, però només perquè els passi a la majoria de parelles no vol dir que hagis d'acceptar l'statu quo. En comptes d'això, aprofita aquesta calma per tornar l'espurna a la teva relació. D'acord amb els experts, a continuació s'explica com donar vida al vostre matrimoni.
RELACIONATS: 7 raons per les quals hauríeu d'anar a la teràpia sexual, segons un terapeuta sexual
Vint201. Torna a crear les teves dates preferides a casa
El consell bàsic per mantenir la vostra relació sana? Torneu a fer que les nits de cites siguin una cosa habitual. Moltes parelles canvien la dinàmica de la seva relació un cop es casen, diu Jones. Les coses que van fer en sortir, ja no ho fan, perquè inconscientment senten que l'esforç ja no és necessari. Però això no podria estar més lluny de la veritat, argumenta. Tot i que algunes coses de la vida poden canviar després del matrimoni, la manera d'interactuar amb la teva parella no ho hauria de fer.Però quan anar al cinema o a sopar fora de la taula, cal ser creatiu. Pensa en les teves dates anteriors preferides i torna-les a crear, aconsella l'experta en cites Maria Sullivan, vicepresidenta de Dating.com . No, no cal que tornis exactament al mateix bar universitari on et vas conèixer, però què passa amb preparar uns còctels especials a casa? O millora seriosament el teu ritual habitual de menjar per emportar els divendres a la nit i de Netflix deixant les pantalles, encendre unes espelmes i tocar música italiana per recordar-te aquell restaurant cursi on et vas conèixer per primera vegada. No només obtindreu punts de brownie importants per al romanç, sinó que també encendreu automàticament les flames que vau sentir durant aquella data original, diu Sullivan.
2. PROVA EL JOC DE ROLES
Mira, tothom té fantasies (que és una bona cosa, perquè el dia a dia pot ser molt estressant o, ja saps, avorrit). I un petit joc de rol és una bona manera d'escapar de la rutina. Seieu amb la vostra parella i feu una pluja d'idees (a més de parlar sobre els límits). Llavors pot començar la diversió. El joc de rols no hauria de començar només al dormitori, diu Jones. Fes-ne una producció sencera fent coses que tu i la teva parella normalment no faries. Penseu en vestir-vos i enviar missatges entremaliats abans. No només (esperem) tindreu un bon sexe al final del dia, sinó que també podreu descobrir algunes coses que us agraden a tots dos i que cap de vosaltres hauríeu intentat fer d'una altra manera.
3. PROGRAMA-HO A
Afegeix temps sexy al teu calendari de Google a les 21:30. Potser no cridi el romanç, però quan tens un milió de coses a la teva llista de tasques cada dia, és una mena de necessitat. Això ajudarà a garantir que el sexe segueixi sent una prioritat i amb el temps us farà esperar i emocionar-vos amb el vostre temps sexy programat, diu la psicòloga clínica Britney Blair, Psy.D., cofundadora de Amant . (Només assegureu-vos d'afegir-lo al vostre calendari personal i no al de la feina.)
Arman Zhenikeyev/Getty Images4. Porta joguines sexuals al dormitori
De vegades, el que necessites per afegir una mica de condiment a la relació és una bona dosi de joc. I què és sinònim de joc? Joguines. No tingueu por d'experimentar i provar coses noves al dormitori, inclòs afegir alguns accessoris a la barreja. Aquí teniu cinc joguines sexuals per començar.5. O alguna eròtica
Blair suggereix incorporar històries sexy o emocionants a la vostra relació, ja sigui en forma escrita, visual o audible. Aquesta és una manera fantàstica d'ajudar-vos a preparar el vostre desig, diu. FYI: L'eròtica no ho és tot 50 ombres de gris. Per obtenir una bona qualitat, prova-ho La insuportable lleugeresa de l'ésser per Milan Kundera, Outlander de Diana Gabaldon o qualsevol cosa d'Ann Bannon.
6. Busqueu assessorament
Quan les coses es fan difícils, els durs reben ajuda. Si la vostra relació ha començat a sentir-se una mica obsoleta últimament, no hi ha estigma ni vergonya en anar a teràpia. (Psst: molts terapeutes ofereixen sessions en línia o virtuals.) Les parelles poden venir a la teràpia sexual per diferents motius, diu Jones. Poden sentir que han perdut els sentiments romàntics l'un cap a l'altre, o una de les parelles pot voler explorar àrees de la sexualitat amb les quals l'altra parella no se sent còmode. Una altra preocupació comuna? Libidos no coincidents. La teràpia pot proporcionar un espai segur per obrir la comunicació per discutir desitjos i desitjos.
vgajic/Getty Images7. Proveu alguna cosa nova junts
Aquí hi ha una manera divertida de sortir d'una rutina: inscriu-te a una classe (en línia si estàs practicant el distanciament social) o a una activitat. Fer alguna cosa nova sembla emocionant i, fins i tot, pot fer sortir aquests sucs competitius, que poden ser molt sexy (la teva parella es veu molt bé amb un davantal, després de tot). No importa si es tracta d'una classe de cuina en línia, d'un projecte de manualitats a casa o d'un vídeo tutorial per a ioga en parella, només proveu alguna cosa nova junts. Fins i tot si es tracta d'una fallida total, almenys us en sortireu una bona rialla, oi?8. No esperis fins que estiguis d'humor
Fet: el desig espontani de sexe disminueix amb el temps. Així que si teniu una relació a llarg termini i espereu fins que sentiu un impuls improvisat, bé, podríeu estar esperant una estona. Moltes persones només desitgen sexe després d'haver-se excitat sexualment, diu Blair. A això anomenem desig sensible, i és tan vàlid i divertit com el desig espontani, i per ser honest, més comú. Traducció? Fins i tot si no estàs d'humor, un cop te'n vagis, probablement començaràs a gaudir.
9. Suat
Sé que no sóc el primer metge que us diu que l'exercici és important, però podria ser el primer a dir-vos que l'exercici és una manera provada d'augmentar el vostre desig sexual, diu Blair. De fet, un estudi de la Universitat de Texas va demostrar que després de només 20 minuts d'exercici, els participants van informar més interès pel sexe. Hi ha algunes raons possibles per a això, com l'exercici que ajuda a alleujar l'estrès (un important destructor de desigs) i també a generar confiança (que augmenta el desig). Un altre factor? L'exercici augmenta la sang als genitals, la qual cosa ajuda amb l'excitació i l'orgasme. Així que aquí ho tens: desafia la teva parella a córrer i, després, corre cap al dormitori. (I també podeu suar a l'interior, aquí teniu 15 entrenaments bàsics que pots fer a casa , no cal equipament.)
Vint2010. Emocionar els sentits
Vols crear un ambient sexy... però com ho fas exactament? Aquí teniu un consell: desglosseu-lo pels cinc sentits. Començar per la vista, per exemple, vol dir que voleu que el vostre espai de joc eròtic sigui atractiu per a la vista. Això podria significar disminuir el desordre al dormitori, instal·lar una il·luminació tènue o afegir roba de llit bonica. Per al so, crea una llista de reproducció sexy (o troba-ne una a Spotify). La música és un manipulador molt poderós que pot posar la gent d'humor immediatament i millorar l'experiència eròtica, diu Blair. Per al sentit de l'olfacte, podeu encendre una espelma perfumat que només utilitzeu quan esteu a punt de tenir relacions sexuals. Això pot crear una resposta condicionada que genera anticipació quan qualsevol dels socis encén aquesta espelma. Continueu treballant pels sentits i us arrencareu la roba els uns als altres en molt poc temps (o, si més no, tindreu un dormitori més ordenat).11. No t'estresses
Recordeu el que vam dir abans sobre els períodes de menor intimitat que són totalment normals? No us pegueu si el vostre compromís de comprometre i enriquir la vostra ment eròtica de tant en tant cau del vostre radar, diu Blair. Sobretot quan estàs tancat dins tot el dia, tenir cura de la teva salut mental és primordial. En lloc d'això, aboca't una copa de vi, juga a Barry White i promet tornar a comprometre's amb aquesta part important del teu benestar.
RELACIONATS: 8 secrets de parelles casades amb grans vides sexuals
