No tens temps per anar a un massatge professional? Utilitzeu alguns objectes comuns per a la llar per alliberar-lo ràpidament a casa.
Malles
Considereu aquests cadells la vostra banda de resistència a casa, ideal per alliberar els músculs del pit i de les espatlles. Emboliqui les malles al voltant del cul i agafeu un extrem a cada mà, a un peu de distància del cos. Aixequeu els braços cap amunt i mantingueu premuts durant un recompte de deu.
Pilotes de golf/tennis
Tens mal als peus? Treu una pilota de golf o de tennis i fes-la rodar sota el peu mentre estàs dret, o fes-te massatges amb el DL sota l'escriptori (utilitza el peu contrari per aplicar una pressió addicional).
Mitjons de tub
No són només per als avis! Calma el dolor a l'esquena mitjana omplint un mitjó de genolls amb unes quantes pilotes de tennis i lligant els extrems. Treballeu el vostre corró d'escuma casolà d'anada i tornada a les zones adolorides. Això és especialment efectiu després d'un bany o una dutxa calenta, quan els músculs estan més fluixos.
Cantimplora
Poseu una ampolla d'aigua de 12 unces al congelador i, a continuació, enrotlleu-la sota el peu. La mida petita és la forma perfecta per adaptar-se a l'arc i la temperatura fresca alleuja la inflamació.
Pèsols congelats
Estirar un múscul? Emboliqui una bossa de pèsols congelats en un drap de cuina i apliqueu-lo com a compressa freda durant les primeres 48 hores per reduir la inflor.
Corró
Si els teus quads et fan mal d'aquesta classe d'entrenament (maleït, aixecaments de pneumàtics), prova la tècnica del rodet. Simplement enrotlleu-lo cap endavant i cap enrere per sobre de la cama estesa per pastar i alliberar els músculs ofensius.
Marshmallows
Escolteu-nos sobre aquest: si tot el que roda de pilota de golf no funciona amb els vostres dents, proveu de posar malvaviscos gegants entre els dits dels peus durant cinc minuts. Estirarà els músculs i augmentarà la circulació. O, si més no, és una excusa per comprar marshmallows.
com desfer-se de les marques de grans a la cara
