Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El viatge de pèrdua de pes de Kareena Kapoor Khan: 5 maneres de perdre pes després de l'embaràs | BoldskyCom recuperar la forma després de l’embaràs? Aquesta és la pregunta més freqüent de les mares nouvingudes. Posar-se en forma esdevé tot un repte per a les mares. Per tant, això és el que escriurem avui: Com Kareena Kapoor va perdre pes després de l'embaràs amb l'ajut de la seva dietista Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor va agafar 18 kg durant el seu embaràs i va ostentar la seva figura al món durant aquest temps. Però després del naixement del seu fill Taimur, el seu objectiu era deixar que tot el que pogués canviar dins dels seus nou mesos d'embaràs per tornar a posar-se en ordre.
Rujuta Diwekar va instar Kareena a centrar-se en una dieta sana i una forma física sostenible, la qual cosa significa que la clau per a una pèrdua de pes sostenible és fer-ho d'una manera sana sense seguir cap dieta dietètica.
Kareena Kapoor Consells per baixar de pes després de l'embaràs compartits per Rujuta Diwekar
Aquests són els següents consells sobre la pèrdua de pes després de l’embaràs sobre com recuperar la forma mantenint i construint un cos fort després de l’embaràs.
1. Pèrdua de calci
És important que les dones sàpiguen que en un embaràs es perd cinc anys de calci al cos. Per tant, mentre es torna a posar en forma, també ha d’augmentar la quantitat de calci a la seva dieta prenent un got de llet a la nit que Kareena va seguir.
Els productes lactis com el formatge, la llet, el iogurt, etc. consisteixen en àcid linoleic conjugat (CLA) que us ajuda a cremar més greixos. A més, aquests àcids grassos condueixen a eliminar el greix tossut de zones com la panxa.
2. Eliminació dels cercles foscos
És molt freqüent que les dones tinguin ulleres postpart. Per tant, Kareena va ser suggerida pel seu dietista per augmentar la ingesta d’aliments rics en vitamina B12 i ferro, com ara el xat, l’escabetx i el mató. A més, les llavors de sèsam són plenes de vitamina B12 i ferro que poden ajudar a desfer-se de les ulleres.
Altres aliments com el coco amb jaggery i la bajra roti amb ghee i jaggery també poden augmentar els nivells de ferro. El binging s’ha de fer en quantitats controlades.
3. Digueu que sí a l'arròs
Moltes dones intenten evitar l’arròs per aprimar-se després de l’embaràs. Però, Rujuta va aconsellar a Kareena que mengés arròs dues vegades al dia per permetre-li recuperar molts dels bons bacteris que pot rentar una cosa tan extenuant com un part.
4. No opteu per dietes accidentals
Les dietes accidentals haurien de suposar un gran no per a la pèrdua de pes després de l’embaràs, ja que aquestes dietes comporten molts trastorns de l’estil de vida, com la tiroide posterior a l’embaràs.
Això es deu al fet que les dietes accidentals redueixen la ingesta de calories fins a un cert punt que el cos es veu obligat a frenar el seu metabolisme.
També és necessari no només perdre pes, sinó també reconstruir la densitat òssia i muscular, cosa que us farà semblar compacte. I si la vostra densitat òssia i muscular és menor, més aspecte teniu.
5. L’exercici a peu és imprescindible
Caminar és el millor exercici del món perquè després de l’embaràs, pujar a una cinta pot ser difícil. El seu dietista suggereix que 20 a 30 minuts caminant poden ajudar realment.
Voleu perdre pes de forma natural? La dieta per baixar de pes de Rujuta Diwekar
La dietista famosa ha compartit altres consells nets per menjar i perdre pes mentre hi estàs. La dieta inclou què menjar per esmorzar, dinar i sopar per mantenir un cos esvelt i mantenir-vos satisfet.
Àpat 1: Què menjar a primera hora del matí?
- Les fruites de temporada o fruites seques o fruits secs remullats s’han de consumir als 15 minuts de despertar-se.
Menjar 2: Què menjar per esmorzar
- L’esmorzar casolà amb ghee s’ha de menjar dins dels 60-90 minuts posteriors al menjar previ a l’esmorzar.
Àpat 3: Què menjar abans de dinar
- A les 2-3 hores d’esmorzar, mengeu fruits secs o beveu aigua de coco.
Menjar 4: Què menjar per dinar
- Dins de 2 a 3 hores, mengeu arròs o roti, verdures o carn o dal amb acompanyaments com mató o escabetx amb ghee.
Àpat 5: Què menjar durant el migdia?
- Dins de 2 a 3 hores de dinar, preneu un got de llet de mantega.
Àpat 6: Què menjar per berenar al vespre?
- Entre les 16 i les 18 hores, feu un àpat saludable similar a l’esmorzar o a la part del dinar.
Menjar 7: Què menjar per sopar
- 2-3 hores abans d’anar a dormir, pren arròs o mills amb ghee.
Àpat 8: abans d’anar a dormir (si té gana)
- Llet amb anacards o chyavanprash.
Tècnica de ioga Aerila Silk per perdre pes després de l’embaràs
Kareena Kapoor va començar a fer ioga aeri de seda després de l'embaràs, cosa que va enfortir els músculs del nucli. També va practicar el 'fit fit', un tipus d'exercici aeri que requereix girs i pilates.
cal veure pel·lícules per a nens
Comparteix aquest article
LLEGEIX TAMBÉ: El pla de dieta per baixar de pes de Bhumi Pednekar és el que us motivarà avui
